RIIINNNGGGG!!!!!!!!!
Suena el despertador y el cerebro empieza a preocuparse:
"Ya hay que levantarse y nos comimos todo el combustible'"..............
Llama a la primera neurona que tiene a mano y manda mensaje a ver qué disponibilidad hay de glucosa en la sangre. Desde la sangre le responden:' Aquí hay azúcar para unos 15 a 20 minutos, nada más'.
El cerebro hace un gesto de duda, y le dice a la neurona mensajera: 'De acuerdo, vayan hablando con el hígado a ver qué tiene en reserva'. En el hígado consultan la cuenta de ahorros y responden que 'a lo sumo los fondos alcanzan para unos 20 a 25 minutos'.
En total no hay sino cerca de 290 gramos de glucosa, es decir, alcanza para 45 minutos, tiempo en el cual el cerebro ha estado rogándole a todos los santos a ver si se nos ocurre desayunar.
Si estamos apurados o nos resulta insoportable comer en la mañana, el pobre órgano tendrá que ponerse en emergencia: 'Alerta máxima: nos están tirando un paquete económico. Cortisona, hija, saque lo que pueda de las células musculares, los ligamentos de los huesos y el colágeno de la piel'.
La cortisona pondrá en marcha los mecanismos para que las células se abran cual cartera de mamá comprando útiles, y dejen salir sus proteínas. Estas pasarán al hígado para que las convierta en glucosa sanguínea. El proceso continuará hasta que volvamos a comer.
Como se ve, quien cree que no desayuna se está engañando: Se come sus propios músculos, se auto devora. La consecuencia es la pérdida de tono muscular, y un cerebro que, en vez de ocuparse de sus funciones intelectuales, se pasa la mañana activando el sistema de emergencia para obtener combustible y alimento.
¿Cómo afecta eso nuestro peso? Al comenzar el día ayunando, se pone en marcha una estrategia de ahorro energético, por lo cual el metabolismo disminuye. El cerebro no sabe si el ayuno será por unas horas o por unos días, así que toma las medidas restrictivas más severas.
Por eso, si la persona decide luego almorzar, la comida será aceptada como excedente, se desviará hacia el almacén de 'grasa de reserva' y la persona engordará.
La razón de que los músculos sean los primeros utilizados como combustible de reserva en el ayuno matutino se debe a que en las horas de la mañana predomina la hormona cortisol que estimula la destrucción de las proteínas musculares y su conversión en glucosa.
ASÍ QUE YA LO SABES AHORA...NUNCA MÁS SALGAS SIN DESAYUNAR, TU ORGANISMO TE LO AGRADECERÁ Y COMPENSARÁ CON MAYOR SALUD, MISMA QUE PODRÁS DISFRUTAR VIVIENDO MÁS TIEMPO Y SANO PARA QUE CONVIVAS CON TUS SERES QUERIDOS...DESAYUNADO TEMPRANO, LLEVARÁS ENERGÍA SUFICIENTE MISMA QUE TE AYUDARÁ A QUE TU MENTE SEA MÁS ÁGIL, TUS PENSAMIENTOS MÁS ESPONTÁNEOS, TU CUERPO MÁS RELAJADO, CON MAYOR FACILIDAD DE MOVIMIENTO Y POR LÓGICA...TE ESTRESARÁS MENOS.
Fuente:
Dra. Daniela Jakubowicz (Endocrinólogo)
lunes, 28 de junio de 2010
domingo, 20 de junio de 2010
Dietas y Otras cosas (por una seguidora)
Este articulo me lo ha mandado una seguidora. En honor a ella y a su tiempo y ganas de contribuir es que lo publico. Gracias Jendis Castillo.
1. Hacer dietas relampagos. He probado varias, la de la manzana, la del agua la del jugo de naranja, sopas, entre otras y nada.
2. Los falsos productos que mercadeo nos quiere hacer comprar. Con el lema sin dietas ni ejercicios. Quienes no han comprado dos o tres de esos que anuncian en la TV.
3. El tabú social: me acepto como soy, feliz entre mis kilos, mientras nos hacemos altos en calorías y bajos en autoestima. Paremos con el engaño, basta de escondernos tras esa frase.
4. Uno de los más grandes amigos de la salud viene en botella plástica con tapa. Una piel bonita, brillante, sedosa gracias a una amiga llamada agua que hoy se quiere reemplazar por agua ligeramente saborizada o gasificada.
5. Nada es tan terapéutico, divertido y gratificante que sentirnos cómodos al desnudo. Cosa que la mayoría no siente y teme admitir.
6. Perder el tiempo tratando te obtener el cuerpo de un adolescente, que es igual fracasar en el intento o morir intentando.
7. Automedicarse o seguir consejos tontos de artículos de revistas. Pastilla de sábila que producen diarrea, otras que quitan el apetito y te duermen la lengua.
8. Ir al gimnasio en un impulso, usar todos los equipos, terminar lesionados. Olvidamos que para eso existen los entrenadores.
9. Convertir nuestro cuerpo en un yoyo que sube y baja de peso solo por agradar a tu pareja o amigos. Cambiar es nuestra decisión no la de los demás.
10. Competir a reducir el índice de masa corporal, esta de moda entre amigas, fingir.
Del otro lado de la moneda
Uno de los más grandes amigos de la salud viene en botella plástica con tapa, la gente no se da cuenta que la piel habla, ver a esta suave, sedosa, brillante, por una ayudita extra de una amiga llamada agua.
Intimidados ante una prenda que alguna vez quisimos usar.
Paremos el tabú social: me acepto como soy, feliz entre mis kilos, mientras nos hacemos altos en calorías y bajos en autoestima. Alto: aprendamos a dar buenos consejos.
El sobre peso nos hace adquirir una actitud que no va con nuestra edad.
Nada es tan terapéutico divertido y gratificante, que sentirse cómodos desnudos. Eso de hacer el amor a oscuras, lo dudo.
De compras y regresar sin nada, eso si que es deprimente.
Ser tímidos es una cosa, pero renunciar a playas, ríos, piscina, saunas, la reunión de familia, tu graduación. Wow
Olvida la farándula, las bondades del fotoshop hacen milagros. 90_60_90, BUSCAS ser estrella o ESTRELLADO o te haces la cirugía, no todos somos delgados por naturaleza. El ejercicio cuesta, pero es gratificante.
Si te toma un año adquirir esas libras, no quieras perderlas por arte de magia.
Atrapad@s en un una talla. Te cuento un secreto, los años pasan el cuerpo cambia.
Las famosas carreras anoréxicas, no hay por que competir con los demás, nadie es igual a nadie incluido el cuerpo.
A quien le ha pasado, en medio de una ardiente sección de sexo, el esposo o la esposa le dice: no tenías ese rollito. Se fue deseo no se sabe hasta cuando.
Mueres de envidia al ver un cuerpo delgado y te sientes inferior por ello.
No se nombra soga delante del ahorcado, dicen gord@, y ya nos enojamos.
Si no eres medico nutricionista, no des ni tomes a la ligera los consejos de dietas, mucho menos tomes pastillitas que ofrecen calmar el apetito. A mi amiga se le durmió la lengua por horas.
Pastillas de sábila, quien no adelgaza con una diarrea. Consulta al medico antes de cualquier cambio.
Sentirse excluidos rechazados, miedo porque no cabes en la silla de la universidad.
Te amargas la vida por ser obeso, suficiente motivo para tomar la iniciativa, nadie dijo que seria fácil.
Si vez una cámara fotográfica: a correr fanáticos.
Quien no ha comprado de esos productos que nos venden en la televisión, ya ni eso se puede ver, vendiendo mentiras y la idea de un cuerpo perfecto. Todo sin dietas ni ejercicios: no me digas.
Quiero ser madre pero tengo miedo al cambio que dará mi cuerpo.
Una madre de cuerpo perfecto que quiere que seas como ella, y no sabe que tu metabolismo es otro. Genial lo que faltaba un gordo en una familia de cuerpos modelos.
1. Hacer dietas relampagos. He probado varias, la de la manzana, la del agua la del jugo de naranja, sopas, entre otras y nada.
2. Los falsos productos que mercadeo nos quiere hacer comprar. Con el lema sin dietas ni ejercicios. Quienes no han comprado dos o tres de esos que anuncian en la TV.
3. El tabú social: me acepto como soy, feliz entre mis kilos, mientras nos hacemos altos en calorías y bajos en autoestima. Paremos con el engaño, basta de escondernos tras esa frase.
4. Uno de los más grandes amigos de la salud viene en botella plástica con tapa. Una piel bonita, brillante, sedosa gracias a una amiga llamada agua que hoy se quiere reemplazar por agua ligeramente saborizada o gasificada.
5. Nada es tan terapéutico, divertido y gratificante que sentirnos cómodos al desnudo. Cosa que la mayoría no siente y teme admitir.
6. Perder el tiempo tratando te obtener el cuerpo de un adolescente, que es igual fracasar en el intento o morir intentando.
7. Automedicarse o seguir consejos tontos de artículos de revistas. Pastilla de sábila que producen diarrea, otras que quitan el apetito y te duermen la lengua.
8. Ir al gimnasio en un impulso, usar todos los equipos, terminar lesionados. Olvidamos que para eso existen los entrenadores.
9. Convertir nuestro cuerpo en un yoyo que sube y baja de peso solo por agradar a tu pareja o amigos. Cambiar es nuestra decisión no la de los demás.
10. Competir a reducir el índice de masa corporal, esta de moda entre amigas, fingir.
Del otro lado de la moneda
Uno de los más grandes amigos de la salud viene en botella plástica con tapa, la gente no se da cuenta que la piel habla, ver a esta suave, sedosa, brillante, por una ayudita extra de una amiga llamada agua.
Intimidados ante una prenda que alguna vez quisimos usar.
Paremos el tabú social: me acepto como soy, feliz entre mis kilos, mientras nos hacemos altos en calorías y bajos en autoestima. Alto: aprendamos a dar buenos consejos.
El sobre peso nos hace adquirir una actitud que no va con nuestra edad.
Nada es tan terapéutico divertido y gratificante, que sentirse cómodos desnudos. Eso de hacer el amor a oscuras, lo dudo.
De compras y regresar sin nada, eso si que es deprimente.
Ser tímidos es una cosa, pero renunciar a playas, ríos, piscina, saunas, la reunión de familia, tu graduación. Wow
Olvida la farándula, las bondades del fotoshop hacen milagros. 90_60_90, BUSCAS ser estrella o ESTRELLADO o te haces la cirugía, no todos somos delgados por naturaleza. El ejercicio cuesta, pero es gratificante.
Si te toma un año adquirir esas libras, no quieras perderlas por arte de magia.
Atrapad@s en un una talla. Te cuento un secreto, los años pasan el cuerpo cambia.
Las famosas carreras anoréxicas, no hay por que competir con los demás, nadie es igual a nadie incluido el cuerpo.
A quien le ha pasado, en medio de una ardiente sección de sexo, el esposo o la esposa le dice: no tenías ese rollito. Se fue deseo no se sabe hasta cuando.
Mueres de envidia al ver un cuerpo delgado y te sientes inferior por ello.
No se nombra soga delante del ahorcado, dicen gord@, y ya nos enojamos.
Si no eres medico nutricionista, no des ni tomes a la ligera los consejos de dietas, mucho menos tomes pastillitas que ofrecen calmar el apetito. A mi amiga se le durmió la lengua por horas.
Pastillas de sábila, quien no adelgaza con una diarrea. Consulta al medico antes de cualquier cambio.
Sentirse excluidos rechazados, miedo porque no cabes en la silla de la universidad.
Te amargas la vida por ser obeso, suficiente motivo para tomar la iniciativa, nadie dijo que seria fácil.
Si vez una cámara fotográfica: a correr fanáticos.
Quien no ha comprado de esos productos que nos venden en la televisión, ya ni eso se puede ver, vendiendo mentiras y la idea de un cuerpo perfecto. Todo sin dietas ni ejercicios: no me digas.
Quiero ser madre pero tengo miedo al cambio que dará mi cuerpo.
Una madre de cuerpo perfecto que quiere que seas como ella, y no sabe que tu metabolismo es otro. Genial lo que faltaba un gordo en una familia de cuerpos modelos.
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