Esta es mi lista de los que considero caminos ridículos (y algo
peligrosos) para perder peso, y mi opinión sobre ellos.

#1. Cirugía

A estas alturas, todos sabemos que cualquier clase de cirugía
es peligrosa. Incluso las cirugías necesarias pueden producir
complicaciones a largo plazo por culpa del tejido cicatrizante o
la mal praxis médica. Igualmente, cualquier cirugía optativa
para perder peso exitosamente a largo plazo tiene como objetivo
la supresión del apetito (engrapar el estómago, banda
gástrica, etc.), lo cual es una prueba más de que la reducción
de calorías es la respuesta definitiva... ADEMÁS, lo mejor es
que nadie te va a rebanar como si fueras un pavo de navidad. Es
una situación del tipo Ganar/Ganar.

En pocas palabras: Cualquier probabilidad de perder peso a largo
plazo queda totalmente anulada por la posibilidad de que ocurran
consecuencias que te afecten a largo plazo. (muerte).


#2 ¡PASTILLAS!

Permíteme decirte esto claramente, cualquier pastilla cuyo
principal objetivo sea lograr la pérdida de peso es una absoluta
mentira. Los quemadores de grasa pueden tener un efecto ligero
sobre tu metabolismo, pero este no es lo suficientemente
significativo como para ponerte en un estado de déficit
calórico capaz de provocar una pérdida de peso real por sí
solo. Debes de ejercitarte y llevar una alimentacion sana tambien.

Sin embargo, si la energía extra en una de estas pastillas te
motiva a vivir un estilo de vida más activo y de alguna manera a
comer menos, excelente, pero pon los pies en la tierra, la
pastilla por sí sola no va a “quemar la grasa de tu cuerpo”.
Por otra parte, desde ahora te digo que cualquier persona que te
diga lo contrario debe de estar fuera de tu lista de consejeros.

A continuación revisemos una pastilla popular que me vuelve
loco, se llama Orlistat. Si vas a su sitio web, tiene una
apariencia atrayente y útil; sin embargo, la pastilla (la cual
me parece que fue aprobada por la FDA (Administración de Drogas
y Alimentos de los Estados Unidos, por sus siglas en inglés) a
fin de cuentas no sirve para nada. La compañía te vende su
pastilla y luego te pone bajo una dieta reducida en calorías y
“te prescribe” ejercicio. Vaya. Totalmente revolucionario.
jaja

Dale un vistazo a este extracto relacionado con sus “estudios
probados” tomado de la Wikipedia:

“La efectividad del orlistat para promover la pérdida de peso
es definitiva, aunque modesta. Los datos estadísticos de las
pruebas clínicas sugieren que la gente a la que se le administra
orlistat, unido a modificaciones en su estilo de vida, tales como
dieta y ejercicio, pierde alrededor de 2 a 3 kilogramos más que
quienes no tomaron la droga en el transcurso de un año.”

¡2 a 3 kilos más en el transcurso de un AÑO! No es un gran
beneficio si tomamos en cuenta que algunas personas han
experimentado insuficiencia hepática y han tenido que padecer
los horribles “efectos del tratamiento” con Orlistat: heces
sueltas y flatulencias todo el tiempo. Es sexy, lo sé.

Podría escribir un boletín completo hablando de la inutilidad
peligrosa de esta droga, pero no lo haré en consideración a
ti.

En pocas palabras: Las pastillas NO SON igual a pérdida de
grasa.

#3 Puro ejercicio

El ejercicio es genial para muchas cosas. Nos ayuda a movernos
con mayor facilidad, retrasa el envejecimiento, previene
enfermedades, no sin antes mencionar que el músculo atrae al
sexo opuesto (o el mismo). Claramente el ejercicio tiene mucho a
su favor. Sin embargo, lo que el ejercicio no puede hacer por sí
solo... es ayudarte a perder peso.

Sé que a muchas personas eso les va a resultar difícil de
creer, pero llegó el momento de entenderlo y aceptar la verdad.

Mi frase favorita es: “No puedes superar una mala dieta”.
Permíteme ponerlo en perspectiva. Mañana temprano podría ir al
gimnasio en bicicleta, nadar dos horas, levantar pesas una hora y
luego regresar a casa en bicicleta. En el lado positivo, quizás
haya quemado 1000 calorías (realistamente probablemente sean
menos). Ahora bien, después de esa mañana de campeones, todos
sentiríamos que merecemos una recompensa. Un almuerzo en tu
restaurante italiano favorito o alguna hamburguesa, fácilmente
anularía dos de esos ejercicios quemadores de grasa.

En pocas palabras: Para adelgazar, debes de crear un déficit de
3500 calorías para perder 450 gramos de grasa. Soy un firme
defensor del ejercicio regular y divertido, pero todos debemos de
saber su papel y función para no auto-engañarnos.

En algunas ocasiones evitar estos errores es igual de importante
que tomar buenas decisiones dietéticas. En un par de días
regresaré con los otros 3 desastres para perder peso que DEBES
de evitar...