Al momento de realizar
ejercicios quemas calorías, y una vez que dejas de
hacer ejercicio tu organismo sigue quemando
calorías para normalizarse.
Este proceso se conoce cómo consumo excesivo de
oxígeno tras el ejercicio y se define científicamente
como "La recuperación del metabolismo hasta los
niveles anteriores al ejercicio". Esta recuperación al
nivel normal del metabolismo puede llevar algunos
minutos si el ejercicio es ligero y varias horas si el
ejercicio requiere más esfuerzo.
El Dr. Jhon Kravitz y Chantal A. Vella revisaron
varios estudios realizados para conocer las calorías
que se queman después de terminar de hacer
ejercicio y encontraron que un rango promedio está
entre 30 y 120 calorías después de haber realizado
entre 30 y 60 minutos de ejercicios cardiovasculares
(incluyendo ejercicio en la caminadora y en bicicleta)
al 70% del Consumo Máximo de Oxígeno (más o
menos el 80% de tu ritmo cardíaco máximo).
Con el entrenamiento de alta resistencia y el
entrenamiento de circuito de resistencia también
quemas calorías después de haberlo terminado.
Los resultados difieren de acuerdo al género y al tipo
de ejercicio, pero, en general, mientras más esfuerzo
realices al hacer el ejercicio y entre más tiempo dures
realizándolo, será mayor el número de calorías que
queme tu organismo.
Recuerda siempre que en
www.TrucosparaBajardePeso.com nuestro principal
interés es tu seguridad y tu salud, por esta razón te
proporcionamos consejos técnicos para realizar tu
rutina de ejercicios:
• Los intervalos de entrenamiento son una manera
fantástica de estimular la resistencia, quemar más
calorías y trabajar más arduamente sin pasar todo el
tiempo haciendo ejercicios de alta intensidad.
• La idea general es trabajar más duro de lo normal
por un periodo corto de tiempo para sobrecargar tu
cuerpo (sobrecargándolo es la manera en que
progresas). Entonces recupérate completamente con
un intervalo de reposo, para que estés listo para
hacerlo nuevamente.
• Otra forma de acelerar el gasto de calorías es
intentar hacer ejercicios de alta intensidad, o
entrenamiento continuo al 80% de Consumo Máximo
de Oxígeno, lo que es justo tu zona aeróbica. En
otras palabras, deseas estar fuera de tu zona de
confort, pero no tanto que no puedas respirar
siguiera.
• Hacer ejercicios cardiovasculares y de fuerza
durante la misma sesión de entrenamiento no
necesariamente duplicará las calorías que quemes
después de terminar los ejercicios, pero dividir los
ejercicios si.
• Si tus actividades diarias te lo permiten (y si
deseas hacer ejercicio más de una vez al día), puedes
dividir tu rutina para que hagas ejercicio
cardiovascular por la mañana, y por la tarde realices
ejercicios de fuerza (o viceversa).
Es difícil hacer esto, pero, cuando te sea posible...
hazlo. Te beneficiará muchísimo.
viernes, 18 de febrero de 2011
lunes, 22 de noviembre de 2010
SANTA FIT
Llegaron las Fiestas Navideñas, todo el mundo feliz y contento, pues de eso se trata estar en Navidad, los niños inquietos por sus posibles regalos, la emoción que se les ve en sus pequeños rostros es abrumadora, y ellos en todo lo que piensan es en SANTA, ¿qué me va a traer?
Ahora SANTA es un individuo que ha tomado conciencia este año, y ha dicho que esos kilos no son sanos para él, y tomó una decisión impresionante, una decisión que transformó sus rollitos y circulitos, en músculos y abdomen perfecto.
Sí, aunque no lo crean, empezó a leer sobre fitness, y se enteró de un Studio personalizado que abre el 29 de Noviembre en Cocotal, The Rush Studio, con consejos de nutrición, rutinas de ejercicios, artículos científicos y sobre todo una guía personal del cuerpo y sus funciones, él al ver todas estas ventajas y saber que este gimnasio es el único en el este del la República Dominicana en ser avalado por una Federación Internacional la NFPT (National Federation of Professional Trainers) THE RUSH Studio, por lo que Santa habló con nosotros y se puso a trabajar y así a darse la oportunidad de estar saludable, energético y con esa vitalidad que el solo estar en forma te puede brindar.
Por ende le desarrollamos una nutrición balanceada, le recomendamos ejercicios cardiovasculares, por un período de 60 minutos diarios, y una rutina especializada de abdomen solo para él, jojojo, la cual la compartiremos con ustedes.
1) En colchoneta hacer flexión de torso, con una ligera flexión cráneo vertebral, piernas flexionadas sobre colchoneta (crunch acostado). 3 sets de 30 reps.
2) Sobre banco reclinable de abdomen, a 45 grados encima del piso, sosteniendo el banco y levantando las piernas con una flexión de cadera hasta llegar a una flexión de tronco, con un golpe controlado verticalmente. 3 sets de 30 reps.
3) En barra, sostenerse y levantar rodillas hasta el pectoral sosteniendo al bajar. 3 sets de 20 reps.
4) En colchoneta sostenerse de codos y puntas de los pies mirando hacia abajo (cubito prono) sostenerse durante 60 segundos. 3 sets. 20 segundos con el pie derecho levemente despegado del suelo, 20 segundos con el pie izado levemente despegado del suelo y 20 seg con los dos pies en el suelo.
5) Con los gluteos en el suelo pegados de la colchoneta boca arriba (cubito supino) despegar espalda y piernas del suelo aguantando tension en series de 30 segundos
6) Acostado en colchoneta boca arriba (cubito supino) encogimientos laterales juntando rodilla derecha con codo izquierdo alternando con rodilla izquierda a codo derecho en series de 30 repeticiones (15 por pierna)
Atte: Miguel Angel Pol Vaquer y Alex Calle
Ahora SANTA es un individuo que ha tomado conciencia este año, y ha dicho que esos kilos no son sanos para él, y tomó una decisión impresionante, una decisión que transformó sus rollitos y circulitos, en músculos y abdomen perfecto.
Sí, aunque no lo crean, empezó a leer sobre fitness, y se enteró de un Studio personalizado que abre el 29 de Noviembre en Cocotal, The Rush Studio, con consejos de nutrición, rutinas de ejercicios, artículos científicos y sobre todo una guía personal del cuerpo y sus funciones, él al ver todas estas ventajas y saber que este gimnasio es el único en el este del la República Dominicana en ser avalado por una Federación Internacional la NFPT (National Federation of Professional Trainers) THE RUSH Studio, por lo que Santa habló con nosotros y se puso a trabajar y así a darse la oportunidad de estar saludable, energético y con esa vitalidad que el solo estar en forma te puede brindar.
Por ende le desarrollamos una nutrición balanceada, le recomendamos ejercicios cardiovasculares, por un período de 60 minutos diarios, y una rutina especializada de abdomen solo para él, jojojo, la cual la compartiremos con ustedes.
1) En colchoneta hacer flexión de torso, con una ligera flexión cráneo vertebral, piernas flexionadas sobre colchoneta (crunch acostado). 3 sets de 30 reps.
2) Sobre banco reclinable de abdomen, a 45 grados encima del piso, sosteniendo el banco y levantando las piernas con una flexión de cadera hasta llegar a una flexión de tronco, con un golpe controlado verticalmente. 3 sets de 30 reps.
3) En barra, sostenerse y levantar rodillas hasta el pectoral sosteniendo al bajar. 3 sets de 20 reps.
4) En colchoneta sostenerse de codos y puntas de los pies mirando hacia abajo (cubito prono) sostenerse durante 60 segundos. 3 sets. 20 segundos con el pie derecho levemente despegado del suelo, 20 segundos con el pie izado levemente despegado del suelo y 20 seg con los dos pies en el suelo.
5) Con los gluteos en el suelo pegados de la colchoneta boca arriba (cubito supino) despegar espalda y piernas del suelo aguantando tension en series de 30 segundos
6) Acostado en colchoneta boca arriba (cubito supino) encogimientos laterales juntando rodilla derecha con codo izquierdo alternando con rodilla izquierda a codo derecho en series de 30 repeticiones (15 por pierna)
Atte: Miguel Angel Pol Vaquer y Alex Calle
martes, 9 de noviembre de 2010
ANABÓLICOS Y ESTEROIDES
Se han encontrado abundantes evidencias sobre los perjuicios que el uso de anabólicos esteroides causan al cuerpo y la mente de sus consumidores. Su uso prolongado afecta la capacidad de procesamiento de información del cerebro, pudiendo derivar en enfermedades mentales irreversibles. Además, se detectan síntomas similares a las adicciones a otras drogas: deseo incontenible de consumir nuevamente, imposibilidad de reducir las dosis y síndrome de abstinencia. Se ha probado la dependencia psicológica, estudiándose la dependencia física. Como dato significativo, se han observado ampliamente estos efectos perjudiciales no solo entre quienes se sometieron a megadosis, sino también entre quienes lo hicieron con dosis moderadas. Quienes consumen grandes dosis, típicamente sufren cambios en la experiencia y características sexuales. Los efectos perjudiciales se pueden dividir en:
En hombres: aunque son derivados de una hormona sexual masculina, la droga puede afectar el funcionamiento del sistema reproductor. Entre sus efectos se encuentran: atrofia de testículos e hipertrofia prostática (ambos implican graves riesgos de cáncer); reducción de la producción de esperma; impotencia; calvicie; dificultad o dolor en la micción; desarrollo de pechos. Además, puede afectar al autocontrol de la agresividad y el manejo sexual.
En mujeres: las mujeres pueden experimentar, entre otros problemas, la "masculinización": hipertrofia de clítoris; desarrollo anormal de vello facial y corporal; agravamiento de la voz.
En ambos sexos: ictericia; acné; temblores; dificultades respiratorias; dolor, hinchazón y edema (acumulación de líquidos) en articulaciones; aumento de presión arterial; aumento de posibilidades de lesiones en músculos, tendones y ligamentos; gran incremento del riesgo de contraer cáncer en diversas formas.
Estos efectos son especialmente peligrosos en preadolescentes y adolescentes, ya que su utilización aún en dosis mínimas puede afectar irreversiblemente el crecimiento. Por ello, su prescripción médica es sumamente rara, reduciéndose a casos de enfermedades graves. Por otra parte, el factor de riesgo de caer en adicción a éstas y otras sustancias, desaconsejan su uso. La forma inyectable expone al contagio con el virus HIV (que produce el SIDA), además de otras enfermedades infectocontagiosas. Es un hecho que muchos adictos a sustancias inyectables no solo no utilizan agujas desechables, sino además comparten las agujas sin esterilizar. Los efectos de los anabólicos sobre la mente fueron objeto de investigaciones en la Universidad de Harvard, donde se demostró que provocan diferentes trastornos psicológicos como: depresión; extrema irritabilidad: incremento en la agresividad, llegando a agresiones físicas e incluso homicidios; celos paranoicos; sentimientos de invencibilidad; expresiones grandilocuentes; megalomanía....
Siempre debe acudir a un profesional antes de caer en la utilización, sea o no por prescripción, de este tipo de sustancias.
En hombres: aunque son derivados de una hormona sexual masculina, la droga puede afectar el funcionamiento del sistema reproductor. Entre sus efectos se encuentran: atrofia de testículos e hipertrofia prostática (ambos implican graves riesgos de cáncer); reducción de la producción de esperma; impotencia; calvicie; dificultad o dolor en la micción; desarrollo de pechos. Además, puede afectar al autocontrol de la agresividad y el manejo sexual.
En mujeres: las mujeres pueden experimentar, entre otros problemas, la "masculinización": hipertrofia de clítoris; desarrollo anormal de vello facial y corporal; agravamiento de la voz.
En ambos sexos: ictericia; acné; temblores; dificultades respiratorias; dolor, hinchazón y edema (acumulación de líquidos) en articulaciones; aumento de presión arterial; aumento de posibilidades de lesiones en músculos, tendones y ligamentos; gran incremento del riesgo de contraer cáncer en diversas formas.
Estos efectos son especialmente peligrosos en preadolescentes y adolescentes, ya que su utilización aún en dosis mínimas puede afectar irreversiblemente el crecimiento. Por ello, su prescripción médica es sumamente rara, reduciéndose a casos de enfermedades graves. Por otra parte, el factor de riesgo de caer en adicción a éstas y otras sustancias, desaconsejan su uso. La forma inyectable expone al contagio con el virus HIV (que produce el SIDA), además de otras enfermedades infectocontagiosas. Es un hecho que muchos adictos a sustancias inyectables no solo no utilizan agujas desechables, sino además comparten las agujas sin esterilizar. Los efectos de los anabólicos sobre la mente fueron objeto de investigaciones en la Universidad de Harvard, donde se demostró que provocan diferentes trastornos psicológicos como: depresión; extrema irritabilidad: incremento en la agresividad, llegando a agresiones físicas e incluso homicidios; celos paranoicos; sentimientos de invencibilidad; expresiones grandilocuentes; megalomanía....
Siempre debe acudir a un profesional antes de caer en la utilización, sea o no por prescripción, de este tipo de sustancias.
miércoles, 13 de octubre de 2010
3 fromas enganosas de perder peso (sin dieta no hay nada)
Esta es mi lista de los que considero caminos ridículos (y algo
peligrosos) para perder peso, y mi opinión sobre ellos.
#1. Cirugía
A estas alturas, todos sabemos que cualquier clase de cirugía
es peligrosa. Incluso las cirugías necesarias pueden producir
complicaciones a largo plazo por culpa del tejido cicatrizante o
la mal praxis médica. Igualmente, cualquier cirugía optativa
para perder peso exitosamente a largo plazo tiene como objetivo
la supresión del apetito (engrapar el estómago, banda
gástrica, etc.), lo cual es una prueba más de que la reducción
de calorías es la respuesta definitiva... ADEMÁS, lo mejor es
que nadie te va a rebanar como si fueras un pavo de navidad. Es
una situación del tipo Ganar/Ganar.
En pocas palabras: Cualquier probabilidad de perder peso a largo
plazo queda totalmente anulada por la posibilidad de que ocurran
consecuencias que te afecten a largo plazo. (muerte).
#2 ¡PASTILLAS!
Permíteme decirte esto claramente, cualquier pastilla cuyo
principal objetivo sea lograr la pérdida de peso es una absoluta
mentira. Los quemadores de grasa pueden tener un efecto ligero
sobre tu metabolismo, pero este no es lo suficientemente
significativo como para ponerte en un estado de déficit
calórico capaz de provocar una pérdida de peso real por sí
solo. Debes de ejercitarte y llevar una alimentacion sana tambien.
Sin embargo, si la energía extra en una de estas pastillas te
motiva a vivir un estilo de vida más activo y de alguna manera a
comer menos, excelente, pero pon los pies en la tierra, la
pastilla por sí sola no va a “quemar la grasa de tu cuerpo”.
Por otra parte, desde ahora te digo que cualquier persona que te
diga lo contrario debe de estar fuera de tu lista de consejeros.
A continuación revisemos una pastilla popular que me vuelve
loco, se llama Orlistat. Si vas a su sitio web, tiene una
apariencia atrayente y útil; sin embargo, la pastilla (la cual
me parece que fue aprobada por la FDA (Administración de Drogas
y Alimentos de los Estados Unidos, por sus siglas en inglés) a
fin de cuentas no sirve para nada. La compañía te vende su
pastilla y luego te pone bajo una dieta reducida en calorías y
“te prescribe” ejercicio. Vaya. Totalmente revolucionario.
jaja
Dale un vistazo a este extracto relacionado con sus “estudios
probados” tomado de la Wikipedia:
“La efectividad del orlistat para promover la pérdida de peso
es definitiva, aunque modesta. Los datos estadísticos de las
pruebas clínicas sugieren que la gente a la que se le administra
orlistat, unido a modificaciones en su estilo de vida, tales como
dieta y ejercicio, pierde alrededor de 2 a 3 kilogramos más que
quienes no tomaron la droga en el transcurso de un año.”
¡2 a 3 kilos más en el transcurso de un AÑO! No es un gran
beneficio si tomamos en cuenta que algunas personas han
experimentado insuficiencia hepática y han tenido que padecer
los horribles “efectos del tratamiento” con Orlistat: heces
sueltas y flatulencias todo el tiempo. Es sexy, lo sé.
Podría escribir un boletín completo hablando de la inutilidad
peligrosa de esta droga, pero no lo haré en consideración a
ti.
En pocas palabras: Las pastillas NO SON igual a pérdida de
grasa.
#3 Puro ejercicio
El ejercicio es genial para muchas cosas. Nos ayuda a movernos
con mayor facilidad, retrasa el envejecimiento, previene
enfermedades, no sin antes mencionar que el músculo atrae al
sexo opuesto (o el mismo). Claramente el ejercicio tiene mucho a
su favor. Sin embargo, lo que el ejercicio no puede hacer por sí
solo... es ayudarte a perder peso.
Sé que a muchas personas eso les va a resultar difícil de
creer, pero llegó el momento de entenderlo y aceptar la verdad.
Mi frase favorita es: “No puedes superar una mala dieta”.
Permíteme ponerlo en perspectiva. Mañana temprano podría ir al
gimnasio en bicicleta, nadar dos horas, levantar pesas una hora y
luego regresar a casa en bicicleta. En el lado positivo, quizás
haya quemado 1000 calorías (realistamente probablemente sean
menos). Ahora bien, después de esa mañana de campeones, todos
sentiríamos que merecemos una recompensa. Un almuerzo en tu
restaurante italiano favorito o alguna hamburguesa, fácilmente
anularía dos de esos ejercicios quemadores de grasa.
En pocas palabras: Para adelgazar, debes de crear un déficit de
3500 calorías para perder 450 gramos de grasa. Soy un firme
defensor del ejercicio regular y divertido, pero todos debemos de
saber su papel y función para no auto-engañarnos.
En algunas ocasiones evitar estos errores es igual de importante
que tomar buenas decisiones dietéticas. En un par de días
regresaré con los otros 3 desastres para perder peso que DEBES
de evitar...
peligrosos) para perder peso, y mi opinión sobre ellos.
#1. Cirugía
A estas alturas, todos sabemos que cualquier clase de cirugía
es peligrosa. Incluso las cirugías necesarias pueden producir
complicaciones a largo plazo por culpa del tejido cicatrizante o
la mal praxis médica. Igualmente, cualquier cirugía optativa
para perder peso exitosamente a largo plazo tiene como objetivo
la supresión del apetito (engrapar el estómago, banda
gástrica, etc.), lo cual es una prueba más de que la reducción
de calorías es la respuesta definitiva... ADEMÁS, lo mejor es
que nadie te va a rebanar como si fueras un pavo de navidad. Es
una situación del tipo Ganar/Ganar.
En pocas palabras: Cualquier probabilidad de perder peso a largo
plazo queda totalmente anulada por la posibilidad de que ocurran
consecuencias que te afecten a largo plazo. (muerte).
#2 ¡PASTILLAS!
Permíteme decirte esto claramente, cualquier pastilla cuyo
principal objetivo sea lograr la pérdida de peso es una absoluta
mentira. Los quemadores de grasa pueden tener un efecto ligero
sobre tu metabolismo, pero este no es lo suficientemente
significativo como para ponerte en un estado de déficit
calórico capaz de provocar una pérdida de peso real por sí
solo. Debes de ejercitarte y llevar una alimentacion sana tambien.
Sin embargo, si la energía extra en una de estas pastillas te
motiva a vivir un estilo de vida más activo y de alguna manera a
comer menos, excelente, pero pon los pies en la tierra, la
pastilla por sí sola no va a “quemar la grasa de tu cuerpo”.
Por otra parte, desde ahora te digo que cualquier persona que te
diga lo contrario debe de estar fuera de tu lista de consejeros.
A continuación revisemos una pastilla popular que me vuelve
loco, se llama Orlistat. Si vas a su sitio web, tiene una
apariencia atrayente y útil; sin embargo, la pastilla (la cual
me parece que fue aprobada por la FDA (Administración de Drogas
y Alimentos de los Estados Unidos, por sus siglas en inglés) a
fin de cuentas no sirve para nada. La compañía te vende su
pastilla y luego te pone bajo una dieta reducida en calorías y
“te prescribe” ejercicio. Vaya. Totalmente revolucionario.
jaja
Dale un vistazo a este extracto relacionado con sus “estudios
probados” tomado de la Wikipedia:
“La efectividad del orlistat para promover la pérdida de peso
es definitiva, aunque modesta. Los datos estadísticos de las
pruebas clínicas sugieren que la gente a la que se le administra
orlistat, unido a modificaciones en su estilo de vida, tales como
dieta y ejercicio, pierde alrededor de 2 a 3 kilogramos más que
quienes no tomaron la droga en el transcurso de un año.”
¡2 a 3 kilos más en el transcurso de un AÑO! No es un gran
beneficio si tomamos en cuenta que algunas personas han
experimentado insuficiencia hepática y han tenido que padecer
los horribles “efectos del tratamiento” con Orlistat: heces
sueltas y flatulencias todo el tiempo. Es sexy, lo sé.
Podría escribir un boletín completo hablando de la inutilidad
peligrosa de esta droga, pero no lo haré en consideración a
ti.
En pocas palabras: Las pastillas NO SON igual a pérdida de
grasa.
#3 Puro ejercicio
El ejercicio es genial para muchas cosas. Nos ayuda a movernos
con mayor facilidad, retrasa el envejecimiento, previene
enfermedades, no sin antes mencionar que el músculo atrae al
sexo opuesto (o el mismo). Claramente el ejercicio tiene mucho a
su favor. Sin embargo, lo que el ejercicio no puede hacer por sí
solo... es ayudarte a perder peso.
Sé que a muchas personas eso les va a resultar difícil de
creer, pero llegó el momento de entenderlo y aceptar la verdad.
Mi frase favorita es: “No puedes superar una mala dieta”.
Permíteme ponerlo en perspectiva. Mañana temprano podría ir al
gimnasio en bicicleta, nadar dos horas, levantar pesas una hora y
luego regresar a casa en bicicleta. En el lado positivo, quizás
haya quemado 1000 calorías (realistamente probablemente sean
menos). Ahora bien, después de esa mañana de campeones, todos
sentiríamos que merecemos una recompensa. Un almuerzo en tu
restaurante italiano favorito o alguna hamburguesa, fácilmente
anularía dos de esos ejercicios quemadores de grasa.
En pocas palabras: Para adelgazar, debes de crear un déficit de
3500 calorías para perder 450 gramos de grasa. Soy un firme
defensor del ejercicio regular y divertido, pero todos debemos de
saber su papel y función para no auto-engañarnos.
En algunas ocasiones evitar estos errores es igual de importante
que tomar buenas decisiones dietéticas. En un par de días
regresaré con los otros 3 desastres para perder peso que DEBES
de evitar...
Esta es mi lista de los que considero caminos ridículos (y algo
peligrosos) para perder peso, y mi opinión sobre ellos.
#1. Cirugía
A estas alturas, todos sabemos que cualquier clase de cirugía
es peligrosa. Incluso las cirugías necesarias pueden producir
complicaciones a largo plazo por culpa del tejido cicatrizante o
la mal praxis médica. Igualmente, cualquier cirugía optativa
para perder peso exitosamente a largo plazo tiene como objetivo
la supresión del apetito (engrapar el estómago, banda
gástrica, etc.), lo cual es una prueba más de que la reducción
de calorías es la respuesta definitiva... ADEMÁS, lo mejor es
que nadie te va a rebanar como si fueras un pavo de navidad. Es
una situación del tipo Ganar/Ganar.
En pocas palabras: Cualquier probabilidad de perder peso a largo
plazo queda totalmente anulada por la posibilidad de que ocurran
consecuencias que te afecten a largo plazo. (muerte).
#2 ¡PASTILLAS!
Permíteme decirte esto claramente, cualquier pastilla cuyo
principal objetivo sea lograr la pérdida de peso es una absoluta
mentira. Los quemadores de grasa pueden tener un efecto ligero
sobre tu metabolismo, pero este no es lo suficientemente
significativo como para ponerte en un estado de déficit
calórico capaz de provocar una pérdida de peso real por sí
solo. Debes de ejercitarte y llevar una alimentacion sana tambien.
Sin embargo, si la energía extra en una de estas pastillas te
motiva a vivir un estilo de vida más activo y de alguna manera a
comer menos, excelente, pero pon los pies en la tierra, la
pastilla por sí sola no va a “quemar la grasa de tu cuerpo”.
Por otra parte, desde ahora te digo que cualquier persona que te
diga lo contrario debe de estar fuera de tu lista de consejeros.
A continuación revisemos una pastilla popular que me vuelve
loco, se llama Orlistat. Si vas a su sitio web, tiene una
apariencia atrayente y útil; sin embargo, la pastilla (la cual
me parece que fue aprobada por la FDA (Administración de Drogas
y Alimentos de los Estados Unidos, por sus siglas en inglés) a
fin de cuentas no sirve para nada. La compañía te vende su
pastilla y luego te pone bajo una dieta reducida en calorías y
“te prescribe” ejercicio. Vaya. Totalmente revolucionario.
jaja
Dale un vistazo a este extracto relacionado con sus “estudios
probados” tomado de la Wikipedia:
“La efectividad del orlistat para promover la pérdida de peso
es definitiva, aunque modesta. Los datos estadísticos de las
pruebas clínicas sugieren que la gente a la que se le administra
orlistat, unido a modificaciones en su estilo de vida, tales como
dieta y ejercicio, pierde alrededor de 2 a 3 kilogramos más que
quienes no tomaron la droga en el transcurso de un año.”
¡2 a 3 kilos más en el transcurso de un AÑO! No es un gran
beneficio si tomamos en cuenta que algunas personas han
experimentado insuficiencia hepática y han tenido que padecer
los horribles “efectos del tratamiento” con Orlistat: heces
sueltas y flatulencias todo el tiempo. Es sexy, lo sé.
Podría escribir un boletín completo hablando de la inutilidad
peligrosa de esta droga, pero no lo haré en consideración a
ti.
En pocas palabras: Las pastillas NO SON igual a pérdida de
grasa.
#3 Puro ejercicio
El ejercicio es genial para muchas cosas. Nos ayuda a movernos
con mayor facilidad, retrasa el envejecimiento, previene
enfermedades, no sin antes mencionar que el músculo atrae al
sexo opuesto (o el mismo). Claramente el ejercicio tiene mucho a
su favor. Sin embargo, lo que el ejercicio no puede hacer por sí
solo... es ayudarte a perder peso.
Sé que a muchas personas eso les va a resultar difícil de
creer, pero llegó el momento de entenderlo y aceptar la verdad.
Mi frase favorita es: “No puedes superar una mala dieta”.
Permíteme ponerlo en perspectiva. Mañana temprano podría ir al
gimnasio en bicicleta, nadar dos horas, levantar pesas una hora y
luego regresar a casa en bicicleta. En el lado positivo, quizás
haya quemado 1000 calorías (realistamente probablemente sean
menos). Ahora bien, después de esa mañana de campeones, todos
sentiríamos que merecemos una recompensa. Un almuerzo en tu
restaurante italiano favorito o alguna hamburguesa, fácilmente
anularía dos de esos ejercicios quemadores de grasa.
En pocas palabras: Para adelgazar, debes de crear un déficit de
3500 calorías para perder 450 gramos de grasa. Soy un firme
defensor del ejercicio regular y divertido, pero todos debemos de
saber su papel y función para no auto-engañarnos.
En algunas ocasiones evitar estos errores es igual de importante
que tomar buenas decisiones dietéticas. En un par de días
regresaré con los otros 3 desastres para perder peso que DEBES
de evitar...
peligrosos) para perder peso, y mi opinión sobre ellos.
#1. Cirugía
A estas alturas, todos sabemos que cualquier clase de cirugía
es peligrosa. Incluso las cirugías necesarias pueden producir
complicaciones a largo plazo por culpa del tejido cicatrizante o
la mal praxis médica. Igualmente, cualquier cirugía optativa
para perder peso exitosamente a largo plazo tiene como objetivo
la supresión del apetito (engrapar el estómago, banda
gástrica, etc.), lo cual es una prueba más de que la reducción
de calorías es la respuesta definitiva... ADEMÁS, lo mejor es
que nadie te va a rebanar como si fueras un pavo de navidad. Es
una situación del tipo Ganar/Ganar.
En pocas palabras: Cualquier probabilidad de perder peso a largo
plazo queda totalmente anulada por la posibilidad de que ocurran
consecuencias que te afecten a largo plazo. (muerte).
#2 ¡PASTILLAS!
Permíteme decirte esto claramente, cualquier pastilla cuyo
principal objetivo sea lograr la pérdida de peso es una absoluta
mentira. Los quemadores de grasa pueden tener un efecto ligero
sobre tu metabolismo, pero este no es lo suficientemente
significativo como para ponerte en un estado de déficit
calórico capaz de provocar una pérdida de peso real por sí
solo. Debes de ejercitarte y llevar una alimentacion sana tambien.
Sin embargo, si la energía extra en una de estas pastillas te
motiva a vivir un estilo de vida más activo y de alguna manera a
comer menos, excelente, pero pon los pies en la tierra, la
pastilla por sí sola no va a “quemar la grasa de tu cuerpo”.
Por otra parte, desde ahora te digo que cualquier persona que te
diga lo contrario debe de estar fuera de tu lista de consejeros.
A continuación revisemos una pastilla popular que me vuelve
loco, se llama Orlistat. Si vas a su sitio web, tiene una
apariencia atrayente y útil; sin embargo, la pastilla (la cual
me parece que fue aprobada por la FDA (Administración de Drogas
y Alimentos de los Estados Unidos, por sus siglas en inglés) a
fin de cuentas no sirve para nada. La compañía te vende su
pastilla y luego te pone bajo una dieta reducida en calorías y
“te prescribe” ejercicio. Vaya. Totalmente revolucionario.
jaja
Dale un vistazo a este extracto relacionado con sus “estudios
probados” tomado de la Wikipedia:
“La efectividad del orlistat para promover la pérdida de peso
es definitiva, aunque modesta. Los datos estadísticos de las
pruebas clínicas sugieren que la gente a la que se le administra
orlistat, unido a modificaciones en su estilo de vida, tales como
dieta y ejercicio, pierde alrededor de 2 a 3 kilogramos más que
quienes no tomaron la droga en el transcurso de un año.”
¡2 a 3 kilos más en el transcurso de un AÑO! No es un gran
beneficio si tomamos en cuenta que algunas personas han
experimentado insuficiencia hepática y han tenido que padecer
los horribles “efectos del tratamiento” con Orlistat: heces
sueltas y flatulencias todo el tiempo. Es sexy, lo sé.
Podría escribir un boletín completo hablando de la inutilidad
peligrosa de esta droga, pero no lo haré en consideración a
ti.
En pocas palabras: Las pastillas NO SON igual a pérdida de
grasa.
#3 Puro ejercicio
El ejercicio es genial para muchas cosas. Nos ayuda a movernos
con mayor facilidad, retrasa el envejecimiento, previene
enfermedades, no sin antes mencionar que el músculo atrae al
sexo opuesto (o el mismo). Claramente el ejercicio tiene mucho a
su favor. Sin embargo, lo que el ejercicio no puede hacer por sí
solo... es ayudarte a perder peso.
Sé que a muchas personas eso les va a resultar difícil de
creer, pero llegó el momento de entenderlo y aceptar la verdad.
Mi frase favorita es: “No puedes superar una mala dieta”.
Permíteme ponerlo en perspectiva. Mañana temprano podría ir al
gimnasio en bicicleta, nadar dos horas, levantar pesas una hora y
luego regresar a casa en bicicleta. En el lado positivo, quizás
haya quemado 1000 calorías (realistamente probablemente sean
menos). Ahora bien, después de esa mañana de campeones, todos
sentiríamos que merecemos una recompensa. Un almuerzo en tu
restaurante italiano favorito o alguna hamburguesa, fácilmente
anularía dos de esos ejercicios quemadores de grasa.
En pocas palabras: Para adelgazar, debes de crear un déficit de
3500 calorías para perder 450 gramos de grasa. Soy un firme
defensor del ejercicio regular y divertido, pero todos debemos de
saber su papel y función para no auto-engañarnos.
En algunas ocasiones evitar estos errores es igual de importante
que tomar buenas decisiones dietéticas. En un par de días
regresaré con los otros 3 desastres para perder peso que DEBES
de evitar...
jueves, 30 de septiembre de 2010
La mejor ropa para hacer ejercicio
¿Alguna vez has hecho ejercicios con una camiseta de algodón y un par de viejos zapatos deportivos? Si es así, te has expuesto al riesgo de sufrir un golpe de calor o un episodio de sobrecalentamiento.
El algodón no es un tejido "respirable". La ropa que utilizas para hacer ejercicios debe permitir que el sudor se evapore y no que quede atrapado dentro de sí, como es el caso del algodón. Si tus zapatos están muy desgastados, podrías provocarte una dolorosa lesión como tendinitis o periostitis. Utilizar la ropa adecuada te hará sentir bien y te ayudará a obtener los resultados que esperas.
Camisetas
Cuando hace frío el uso de varias capas de ropa ligera permitirá la circulación del aire. Comienza con una capa de material resistente a la humedad. Este tipo de camisetas (hechas de polipropileno) se encuentran generalmente en las tiendas deportivas y alejarán la humedad de tu piel cuando sudas. Si utilizas algodón como la capa más cercana a tu piel, el material permanecerá mojado después de que hayas sudado, lo cual te producirá mucho frío. La segunda capa debe ser de material aislante como la lana e incluir una cremallera que sirva de ventilación cuando te calientes. Por lo general, estas dos capas son suficientes, pero si hay mucho viento podrías necesitar una capa adicional externa, la cual debe ser liviana, delgada y resistente al agua y al viento. Una chaqueta o sweater impermeable o "rompevientos" son buenas opciones ya que puedes quitártelas y atarlas a tu cintura una vez que la temperatura de tu cuerpo haya aumentado.
Si la temperatura es más cálida, las chicas pueden correr utilizando simplemente un sujetador deportivo de material Dri-Fit o Coolmax. Este tipo de material mantiene el sudor lejos de la piel y se seca muy rápidamente. Otra alternativa es utilizar un top o franelilla de Dri-Fit sobre el sujetador deportivo. Escoge colores ligeros que reflejen los rayos del sol. Los chicos pueden utilizar camisetas de Dri-Fit/CoolMax si hace calor o, simplemente, no utilizar nada.
Pantaloncillos cortos/Mallas
Para caminar o correr al aire libre durante los meses de invierno sólo necesitarás usar mallas o pantalones de invierno para cubrir tus piernas ya que éstas no tienden a enfriarse tanto como tus extremidades y torso. Si la temperatura es extremadamente baja y hay mucho viento, lo más seguro es que necesitarás usar ropa interior térmica bajo un par de pantalones resistentes al viento. En el verano, por el contrario, utiliza pantaloncillos cortos de Dri-Fit con pequeñas aberturas en los costados. Estas aberturas te permitirán extender las piernas sin que los pantalones se enrollen hacia arriba. Muchos de ellos también incluyen un forro de ropa interior, por lo que no necesitarás utilizar estas prendas, lo que nos brinda mayor comodidad a la hora de hacer ejercicios.
Si practicas otros deportes como el baloncesto, necesitarás usar pantaloncillos más largos. Si montas bicicleta, necesitarás pantalones tipo spandex. Busca los que incluyen protección acolchada para que te puedas ejercitar con mayor comodidad.
Rostro
Es necesario que protejas tu rostro. Utiliza cremas humectantes y protector solar. Asegúrate también de proteger tus ojos del viento con unos buenos anteojos de sol. Si tus pulmones tienden a enfriarse cuando haces ejercicios en climas fríos, intenta utilizar una bufanda o bandana alrededor de tu rostro y respira a través de ella.
Misceláneos
Aunque haga mucho frío afuera podemos caminar o correr al aire libre si utilizamos la ropa adecuada. La mayor parte del calor corporal se pierde a través de las manos y la cabeza, así que asegúrate de usar guantes y un gorro que cubra tus orejas cuando salgas a realizar caminatas o a trotar en invierno. En temperaturas muy frías es preferible utilizar mitones en lugar de guantes ya que, al mantener todos los dedos juntos, el calor corporal ayuda a mantenerlos calientes. El uso de mitones, sin embargo, podría también ser inconveniente.
Si vas a salir a correr en la oscuridad, utiliza siempre ropa de colores visibles o brillantes. Puedes utilizar cintas de colores brillantes que se adhieran a tu ropa o pequeñas luces intermitentes que puedas pegar a tus pantaloncillos y camisetas; también podrías utilizar un chaleco.
Calzado
Cuando compres zapatos deportivos asegúrate de que te calcen apropiadamente, es decir, que quede espacio en la punta para los dedos. Ninguno de los dedos del pie, ni el más grande ni el más pequeño, debe extenderse por los laterales del calzado. Si se trata de zapatos para correr, asegúrate de que haya entre 1 a 2 cm de distancia entre el dedo grande y la punta del zapato. Los zapatos deben sentirse cómodos en el talón, ni muy estrechos ni muy holgados. El interior del zapato debe estar hecho de material firme que proporcione estabilidad para evitar que el pie se doble hacia adentro. Un soporte firme del arco te proporcionará mayor comodidad.
A la hora de comprar zapatos deportivos asegúrate de probarte varios pares. Puedes ir a una tienda deportiva en la que encuentres empleados con conocimientos especializados.
Además, cuando compres zapatos deportivos, procura hacerlo en la tarde porque es cuando tus pies están más grandes. Tampoco olvides llevar contigo las medias que utilizarás con los zapatos que compres. Es aconsejable cambiar tus zapatos cada 3 a 9 meses (480 a 800 kilómetros), dependiendo de tu nivel de actividad.
Un par de zapatos deportivos puede no ser suficiente si practicas varios deportes. Elige siempre los zapatos adecuados para cada tipo de deporte que realices. Por ejemplo, los zapatos para correr deben tener el acolchonamiento necesario para la absorción del choque y un firme soporte tanto para el arco como para el talón. Los zapatos para caminatas deben tener suelas flexibles y ser acolchados en el talón; sin embargo, un acolchonamiento excesivo en la punta podría hacerte resbalar. Los zapatos para practicar aeróbicos suelen ser bien acolchados, tienen en general un buen soporte y una suela firme pero flexible. Si tienes problemas en los tobillos, elige zapatos tipo botín. También existen zapatos especiales para practicar baloncesto, ciclismo, golf y otros deportes. Sólo asegúrate de que sea cual sea el zapato que selecciones, éste te proporcione suficiente soporte y estabilidad para tu actividad deportiva.
El algodón no es un tejido "respirable". La ropa que utilizas para hacer ejercicios debe permitir que el sudor se evapore y no que quede atrapado dentro de sí, como es el caso del algodón. Si tus zapatos están muy desgastados, podrías provocarte una dolorosa lesión como tendinitis o periostitis. Utilizar la ropa adecuada te hará sentir bien y te ayudará a obtener los resultados que esperas.
Camisetas
Cuando hace frío el uso de varias capas de ropa ligera permitirá la circulación del aire. Comienza con una capa de material resistente a la humedad. Este tipo de camisetas (hechas de polipropileno) se encuentran generalmente en las tiendas deportivas y alejarán la humedad de tu piel cuando sudas. Si utilizas algodón como la capa más cercana a tu piel, el material permanecerá mojado después de que hayas sudado, lo cual te producirá mucho frío. La segunda capa debe ser de material aislante como la lana e incluir una cremallera que sirva de ventilación cuando te calientes. Por lo general, estas dos capas son suficientes, pero si hay mucho viento podrías necesitar una capa adicional externa, la cual debe ser liviana, delgada y resistente al agua y al viento. Una chaqueta o sweater impermeable o "rompevientos" son buenas opciones ya que puedes quitártelas y atarlas a tu cintura una vez que la temperatura de tu cuerpo haya aumentado.
Si la temperatura es más cálida, las chicas pueden correr utilizando simplemente un sujetador deportivo de material Dri-Fit o Coolmax. Este tipo de material mantiene el sudor lejos de la piel y se seca muy rápidamente. Otra alternativa es utilizar un top o franelilla de Dri-Fit sobre el sujetador deportivo. Escoge colores ligeros que reflejen los rayos del sol. Los chicos pueden utilizar camisetas de Dri-Fit/CoolMax si hace calor o, simplemente, no utilizar nada.
Pantaloncillos cortos/Mallas
Para caminar o correr al aire libre durante los meses de invierno sólo necesitarás usar mallas o pantalones de invierno para cubrir tus piernas ya que éstas no tienden a enfriarse tanto como tus extremidades y torso. Si la temperatura es extremadamente baja y hay mucho viento, lo más seguro es que necesitarás usar ropa interior térmica bajo un par de pantalones resistentes al viento. En el verano, por el contrario, utiliza pantaloncillos cortos de Dri-Fit con pequeñas aberturas en los costados. Estas aberturas te permitirán extender las piernas sin que los pantalones se enrollen hacia arriba. Muchos de ellos también incluyen un forro de ropa interior, por lo que no necesitarás utilizar estas prendas, lo que nos brinda mayor comodidad a la hora de hacer ejercicios.
Si practicas otros deportes como el baloncesto, necesitarás usar pantaloncillos más largos. Si montas bicicleta, necesitarás pantalones tipo spandex. Busca los que incluyen protección acolchada para que te puedas ejercitar con mayor comodidad.
Rostro
Es necesario que protejas tu rostro. Utiliza cremas humectantes y protector solar. Asegúrate también de proteger tus ojos del viento con unos buenos anteojos de sol. Si tus pulmones tienden a enfriarse cuando haces ejercicios en climas fríos, intenta utilizar una bufanda o bandana alrededor de tu rostro y respira a través de ella.
Misceláneos
Aunque haga mucho frío afuera podemos caminar o correr al aire libre si utilizamos la ropa adecuada. La mayor parte del calor corporal se pierde a través de las manos y la cabeza, así que asegúrate de usar guantes y un gorro que cubra tus orejas cuando salgas a realizar caminatas o a trotar en invierno. En temperaturas muy frías es preferible utilizar mitones en lugar de guantes ya que, al mantener todos los dedos juntos, el calor corporal ayuda a mantenerlos calientes. El uso de mitones, sin embargo, podría también ser inconveniente.
Si vas a salir a correr en la oscuridad, utiliza siempre ropa de colores visibles o brillantes. Puedes utilizar cintas de colores brillantes que se adhieran a tu ropa o pequeñas luces intermitentes que puedas pegar a tus pantaloncillos y camisetas; también podrías utilizar un chaleco.
Calzado
Cuando compres zapatos deportivos asegúrate de que te calcen apropiadamente, es decir, que quede espacio en la punta para los dedos. Ninguno de los dedos del pie, ni el más grande ni el más pequeño, debe extenderse por los laterales del calzado. Si se trata de zapatos para correr, asegúrate de que haya entre 1 a 2 cm de distancia entre el dedo grande y la punta del zapato. Los zapatos deben sentirse cómodos en el talón, ni muy estrechos ni muy holgados. El interior del zapato debe estar hecho de material firme que proporcione estabilidad para evitar que el pie se doble hacia adentro. Un soporte firme del arco te proporcionará mayor comodidad.
A la hora de comprar zapatos deportivos asegúrate de probarte varios pares. Puedes ir a una tienda deportiva en la que encuentres empleados con conocimientos especializados.
Además, cuando compres zapatos deportivos, procura hacerlo en la tarde porque es cuando tus pies están más grandes. Tampoco olvides llevar contigo las medias que utilizarás con los zapatos que compres. Es aconsejable cambiar tus zapatos cada 3 a 9 meses (480 a 800 kilómetros), dependiendo de tu nivel de actividad.
Un par de zapatos deportivos puede no ser suficiente si practicas varios deportes. Elige siempre los zapatos adecuados para cada tipo de deporte que realices. Por ejemplo, los zapatos para correr deben tener el acolchonamiento necesario para la absorción del choque y un firme soporte tanto para el arco como para el talón. Los zapatos para caminatas deben tener suelas flexibles y ser acolchados en el talón; sin embargo, un acolchonamiento excesivo en la punta podría hacerte resbalar. Los zapatos para practicar aeróbicos suelen ser bien acolchados, tienen en general un buen soporte y una suela firme pero flexible. Si tienes problemas en los tobillos, elige zapatos tipo botín. También existen zapatos especiales para practicar baloncesto, ciclismo, golf y otros deportes. Sólo asegúrate de que sea cual sea el zapato que selecciones, éste te proporcione suficiente soporte y estabilidad para tu actividad deportiva.
lunes, 27 de septiembre de 2010
SHIATSU
Las emociones tienen una gran influencia en nuestras vidas. A lo largo del día experimentamos una gran cantidad de ellas: nos enfadamos con el conductor que nos pita; nos reímos con algún amigo al recordar alguna anécdota o sentimos nostalgia al escuchar una de nuestras canciones favoritas de la juventud.
¿Cómo nos afectan las emociones?
Bajo la óptica del shiatsu las emociones tienen un área de expresión y movimiento en nuestro cuerpo. Cuando bloqueamos o somos incapaces de controlar una emoción generamos un desequilibrio en su zona de influencia que puede provocar tensión muscular, falta de oxigenación o bloqueo en el movimiento de nuestros órganos internos. Por ejemplo cuando reprimimos nuestras ganas de llorar estamos creando tensión en el diafragma y en los pectorales o cuando estamos enfadados continuamente generamos calor y bloqueo en la zona del hígado.
Relación entre las emociones y nuestro cuerpo
Según la teoría del shiatsu, cada emoción está relacionada con un órgano y una parte del cuerpo concreta. Así nos encontramos que:
• La tristeza esta relacionada con el Pulmón y puede provocar desequilibrios en la zona del diafragma o en la cintura escapular.
• La obsesión se relaciona con el Bazo y puede provocar cansancio mental.
• La alegría desbordada esta relacionada con el Corazón y puede desequilibrar la mente.
• La cólera se relaciona con el Hígado y puede provocar, en el caso de las mujeres, problemas en la menstruación.
• El miedo se refleja en los Riñones y puede ocasionar problemas en la zona lumbar o en las rodillas.
• La indecisión esta relacionada con la Vesícula biliar y puede provocar problemas en cuello o en las zonas laterales del cuerpo.
• Etc.
Protocolo de shiatsu en problemas emocionales
El shiatsu tiene diferentes posibilidades de trabajo cuando hay problemas emocionales:
• Cuando una emoción bloquea uno o varios grupos musculares podemos trabajar con suaves técnicas de conexión y movimiento. Primero conectamos con la zona bloqueada de una manera muy sutil; a través de nuestras manos escuchamos la necesidad de expresión y luego vamos creando una serie de movimientos suaves para liberar la zona.
• Con el shiatsu podemos trabajar sobre los meridianos relacionados con las emociones en desequilibrio. En este trabajo es importante adaptar nuestro ritmo y forma de presión a la necesidad del canal para que tenga más capacidad de reacción.
• Cuando las emociones afectan de una manera importante un órgano interno el shiatsu nos posibilita realizar una serie de técnicas que inciden con mucha precisión sobre los tejidos que los rodean y que transmite el impulso hasta el propio órgano. Con esto conseguimos crear movimiento en casos de bloqueo o calmar la zona en caso de sobrexcitación.
Beneficios del shiatsu en problemas emocionales
Recibir shiatsu de una manera continuada nos permite conocer que partes de nuestros cuerpos están entrando en desequilibrio. Esto es muy importante en las patologías provocadas por las emociones ya que podemos ser conscientes de cómo la rabia, la pena o el miedo nos están afectando desde un primer momento y tomar las decisiones oportunas para corregirlos.
El shiatsu incrementa nuestra energía vital, aporta calma y claridad a la mente, lo que nos permite afrontar los retos y las dificultades provocadas por las emociones de una manera mas centrada.
En definitiva, el shiatsu nos hace estar más despiertos al proceso psicosomático ligado a las emociones y nos proporciona herramientas validas para enfrentarnos a los cambios producidos por los estados emocionales.
¿Cómo nos afectan las emociones?
Bajo la óptica del shiatsu las emociones tienen un área de expresión y movimiento en nuestro cuerpo. Cuando bloqueamos o somos incapaces de controlar una emoción generamos un desequilibrio en su zona de influencia que puede provocar tensión muscular, falta de oxigenación o bloqueo en el movimiento de nuestros órganos internos. Por ejemplo cuando reprimimos nuestras ganas de llorar estamos creando tensión en el diafragma y en los pectorales o cuando estamos enfadados continuamente generamos calor y bloqueo en la zona del hígado.
Relación entre las emociones y nuestro cuerpo
Según la teoría del shiatsu, cada emoción está relacionada con un órgano y una parte del cuerpo concreta. Así nos encontramos que:
• La tristeza esta relacionada con el Pulmón y puede provocar desequilibrios en la zona del diafragma o en la cintura escapular.
• La obsesión se relaciona con el Bazo y puede provocar cansancio mental.
• La alegría desbordada esta relacionada con el Corazón y puede desequilibrar la mente.
• La cólera se relaciona con el Hígado y puede provocar, en el caso de las mujeres, problemas en la menstruación.
• El miedo se refleja en los Riñones y puede ocasionar problemas en la zona lumbar o en las rodillas.
• La indecisión esta relacionada con la Vesícula biliar y puede provocar problemas en cuello o en las zonas laterales del cuerpo.
• Etc.
Protocolo de shiatsu en problemas emocionales
El shiatsu tiene diferentes posibilidades de trabajo cuando hay problemas emocionales:
• Cuando una emoción bloquea uno o varios grupos musculares podemos trabajar con suaves técnicas de conexión y movimiento. Primero conectamos con la zona bloqueada de una manera muy sutil; a través de nuestras manos escuchamos la necesidad de expresión y luego vamos creando una serie de movimientos suaves para liberar la zona.
• Con el shiatsu podemos trabajar sobre los meridianos relacionados con las emociones en desequilibrio. En este trabajo es importante adaptar nuestro ritmo y forma de presión a la necesidad del canal para que tenga más capacidad de reacción.
• Cuando las emociones afectan de una manera importante un órgano interno el shiatsu nos posibilita realizar una serie de técnicas que inciden con mucha precisión sobre los tejidos que los rodean y que transmite el impulso hasta el propio órgano. Con esto conseguimos crear movimiento en casos de bloqueo o calmar la zona en caso de sobrexcitación.
Beneficios del shiatsu en problemas emocionales
Recibir shiatsu de una manera continuada nos permite conocer que partes de nuestros cuerpos están entrando en desequilibrio. Esto es muy importante en las patologías provocadas por las emociones ya que podemos ser conscientes de cómo la rabia, la pena o el miedo nos están afectando desde un primer momento y tomar las decisiones oportunas para corregirlos.
El shiatsu incrementa nuestra energía vital, aporta calma y claridad a la mente, lo que nos permite afrontar los retos y las dificultades provocadas por las emociones de una manera mas centrada.
En definitiva, el shiatsu nos hace estar más despiertos al proceso psicosomático ligado a las emociones y nos proporciona herramientas validas para enfrentarnos a los cambios producidos por los estados emocionales.
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