Llegaron las Fiestas Navideñas, todo el mundo feliz y contento, pues de eso se trata estar en Navidad, los niños inquietos por sus posibles regalos, la emoción que se les ve en sus pequeños rostros es abrumadora, y ellos en todo lo que piensan es en SANTA, ¿qué me va a traer?
Ahora SANTA es un individuo que ha tomado conciencia este año, y ha dicho que esos kilos no son sanos para él, y tomó una decisión impresionante, una decisión que transformó sus rollitos y circulitos, en músculos y abdomen perfecto.
Sí, aunque no lo crean, empezó a leer sobre fitness, y se enteró de un Studio personalizado que abre el 29 de Noviembre en Cocotal, The Rush Studio, con consejos de nutrición, rutinas de ejercicios, artículos científicos y sobre todo una guía personal del cuerpo y sus funciones, él al ver todas estas ventajas y saber que este gimnasio es el único en el este del la República Dominicana en ser avalado por una Federación Internacional la NFPT (National Federation of Professional Trainers) THE RUSH Studio, por lo que Santa habló con nosotros y se puso a trabajar y así a darse la oportunidad de estar saludable, energético y con esa vitalidad que el solo estar en forma te puede brindar.
Por ende le desarrollamos una nutrición balanceada, le recomendamos ejercicios cardiovasculares, por un período de 60 minutos diarios, y una rutina especializada de abdomen solo para él, jojojo, la cual la compartiremos con ustedes.
1) En colchoneta hacer flexión de torso, con una ligera flexión cráneo vertebral, piernas flexionadas sobre colchoneta (crunch acostado). 3 sets de 30 reps.
2) Sobre banco reclinable de abdomen, a 45 grados encima del piso, sosteniendo el banco y levantando las piernas con una flexión de cadera hasta llegar a una flexión de tronco, con un golpe controlado verticalmente. 3 sets de 30 reps.
3) En barra, sostenerse y levantar rodillas hasta el pectoral sosteniendo al bajar. 3 sets de 20 reps.
4) En colchoneta sostenerse de codos y puntas de los pies mirando hacia abajo (cubito prono) sostenerse durante 60 segundos. 3 sets. 20 segundos con el pie derecho levemente despegado del suelo, 20 segundos con el pie izado levemente despegado del suelo y 20 seg con los dos pies en el suelo.
5) Con los gluteos en el suelo pegados de la colchoneta boca arriba (cubito supino) despegar espalda y piernas del suelo aguantando tension en series de 30 segundos
6) Acostado en colchoneta boca arriba (cubito supino) encogimientos laterales juntando rodilla derecha con codo izquierdo alternando con rodilla izquierda a codo derecho en series de 30 repeticiones (15 por pierna)
Atte: Miguel Angel Pol Vaquer y Alex Calle
lunes, 22 de noviembre de 2010
martes, 9 de noviembre de 2010
ANABÓLICOS Y ESTEROIDES
Se han encontrado abundantes evidencias sobre los perjuicios que el uso de anabólicos esteroides causan al cuerpo y la mente de sus consumidores. Su uso prolongado afecta la capacidad de procesamiento de información del cerebro, pudiendo derivar en enfermedades mentales irreversibles. Además, se detectan síntomas similares a las adicciones a otras drogas: deseo incontenible de consumir nuevamente, imposibilidad de reducir las dosis y síndrome de abstinencia. Se ha probado la dependencia psicológica, estudiándose la dependencia física. Como dato significativo, se han observado ampliamente estos efectos perjudiciales no solo entre quienes se sometieron a megadosis, sino también entre quienes lo hicieron con dosis moderadas. Quienes consumen grandes dosis, típicamente sufren cambios en la experiencia y características sexuales. Los efectos perjudiciales se pueden dividir en:
En hombres: aunque son derivados de una hormona sexual masculina, la droga puede afectar el funcionamiento del sistema reproductor. Entre sus efectos se encuentran: atrofia de testículos e hipertrofia prostática (ambos implican graves riesgos de cáncer); reducción de la producción de esperma; impotencia; calvicie; dificultad o dolor en la micción; desarrollo de pechos. Además, puede afectar al autocontrol de la agresividad y el manejo sexual.
En mujeres: las mujeres pueden experimentar, entre otros problemas, la "masculinización": hipertrofia de clítoris; desarrollo anormal de vello facial y corporal; agravamiento de la voz.
En ambos sexos: ictericia; acné; temblores; dificultades respiratorias; dolor, hinchazón y edema (acumulación de líquidos) en articulaciones; aumento de presión arterial; aumento de posibilidades de lesiones en músculos, tendones y ligamentos; gran incremento del riesgo de contraer cáncer en diversas formas.
Estos efectos son especialmente peligrosos en preadolescentes y adolescentes, ya que su utilización aún en dosis mínimas puede afectar irreversiblemente el crecimiento. Por ello, su prescripción médica es sumamente rara, reduciéndose a casos de enfermedades graves. Por otra parte, el factor de riesgo de caer en adicción a éstas y otras sustancias, desaconsejan su uso. La forma inyectable expone al contagio con el virus HIV (que produce el SIDA), además de otras enfermedades infectocontagiosas. Es un hecho que muchos adictos a sustancias inyectables no solo no utilizan agujas desechables, sino además comparten las agujas sin esterilizar. Los efectos de los anabólicos sobre la mente fueron objeto de investigaciones en la Universidad de Harvard, donde se demostró que provocan diferentes trastornos psicológicos como: depresión; extrema irritabilidad: incremento en la agresividad, llegando a agresiones físicas e incluso homicidios; celos paranoicos; sentimientos de invencibilidad; expresiones grandilocuentes; megalomanía....
Siempre debe acudir a un profesional antes de caer en la utilización, sea o no por prescripción, de este tipo de sustancias.
En hombres: aunque son derivados de una hormona sexual masculina, la droga puede afectar el funcionamiento del sistema reproductor. Entre sus efectos se encuentran: atrofia de testículos e hipertrofia prostática (ambos implican graves riesgos de cáncer); reducción de la producción de esperma; impotencia; calvicie; dificultad o dolor en la micción; desarrollo de pechos. Además, puede afectar al autocontrol de la agresividad y el manejo sexual.
En mujeres: las mujeres pueden experimentar, entre otros problemas, la "masculinización": hipertrofia de clítoris; desarrollo anormal de vello facial y corporal; agravamiento de la voz.
En ambos sexos: ictericia; acné; temblores; dificultades respiratorias; dolor, hinchazón y edema (acumulación de líquidos) en articulaciones; aumento de presión arterial; aumento de posibilidades de lesiones en músculos, tendones y ligamentos; gran incremento del riesgo de contraer cáncer en diversas formas.
Estos efectos son especialmente peligrosos en preadolescentes y adolescentes, ya que su utilización aún en dosis mínimas puede afectar irreversiblemente el crecimiento. Por ello, su prescripción médica es sumamente rara, reduciéndose a casos de enfermedades graves. Por otra parte, el factor de riesgo de caer en adicción a éstas y otras sustancias, desaconsejan su uso. La forma inyectable expone al contagio con el virus HIV (que produce el SIDA), además de otras enfermedades infectocontagiosas. Es un hecho que muchos adictos a sustancias inyectables no solo no utilizan agujas desechables, sino además comparten las agujas sin esterilizar. Los efectos de los anabólicos sobre la mente fueron objeto de investigaciones en la Universidad de Harvard, donde se demostró que provocan diferentes trastornos psicológicos como: depresión; extrema irritabilidad: incremento en la agresividad, llegando a agresiones físicas e incluso homicidios; celos paranoicos; sentimientos de invencibilidad; expresiones grandilocuentes; megalomanía....
Siempre debe acudir a un profesional antes de caer en la utilización, sea o no por prescripción, de este tipo de sustancias.
miércoles, 13 de octubre de 2010
3 fromas enganosas de perder peso (sin dieta no hay nada)
Esta es mi lista de los que considero caminos ridículos (y algo
peligrosos) para perder peso, y mi opinión sobre ellos.
#1. Cirugía
A estas alturas, todos sabemos que cualquier clase de cirugía
es peligrosa. Incluso las cirugías necesarias pueden producir
complicaciones a largo plazo por culpa del tejido cicatrizante o
la mal praxis médica. Igualmente, cualquier cirugía optativa
para perder peso exitosamente a largo plazo tiene como objetivo
la supresión del apetito (engrapar el estómago, banda
gástrica, etc.), lo cual es una prueba más de que la reducción
de calorías es la respuesta definitiva... ADEMÁS, lo mejor es
que nadie te va a rebanar como si fueras un pavo de navidad. Es
una situación del tipo Ganar/Ganar.
En pocas palabras: Cualquier probabilidad de perder peso a largo
plazo queda totalmente anulada por la posibilidad de que ocurran
consecuencias que te afecten a largo plazo. (muerte).
#2 ¡PASTILLAS!
Permíteme decirte esto claramente, cualquier pastilla cuyo
principal objetivo sea lograr la pérdida de peso es una absoluta
mentira. Los quemadores de grasa pueden tener un efecto ligero
sobre tu metabolismo, pero este no es lo suficientemente
significativo como para ponerte en un estado de déficit
calórico capaz de provocar una pérdida de peso real por sí
solo. Debes de ejercitarte y llevar una alimentacion sana tambien.
Sin embargo, si la energía extra en una de estas pastillas te
motiva a vivir un estilo de vida más activo y de alguna manera a
comer menos, excelente, pero pon los pies en la tierra, la
pastilla por sí sola no va a “quemar la grasa de tu cuerpo”.
Por otra parte, desde ahora te digo que cualquier persona que te
diga lo contrario debe de estar fuera de tu lista de consejeros.
A continuación revisemos una pastilla popular que me vuelve
loco, se llama Orlistat. Si vas a su sitio web, tiene una
apariencia atrayente y útil; sin embargo, la pastilla (la cual
me parece que fue aprobada por la FDA (Administración de Drogas
y Alimentos de los Estados Unidos, por sus siglas en inglés) a
fin de cuentas no sirve para nada. La compañía te vende su
pastilla y luego te pone bajo una dieta reducida en calorías y
“te prescribe” ejercicio. Vaya. Totalmente revolucionario.
jaja
Dale un vistazo a este extracto relacionado con sus “estudios
probados” tomado de la Wikipedia:
“La efectividad del orlistat para promover la pérdida de peso
es definitiva, aunque modesta. Los datos estadísticos de las
pruebas clínicas sugieren que la gente a la que se le administra
orlistat, unido a modificaciones en su estilo de vida, tales como
dieta y ejercicio, pierde alrededor de 2 a 3 kilogramos más que
quienes no tomaron la droga en el transcurso de un año.”
¡2 a 3 kilos más en el transcurso de un AÑO! No es un gran
beneficio si tomamos en cuenta que algunas personas han
experimentado insuficiencia hepática y han tenido que padecer
los horribles “efectos del tratamiento” con Orlistat: heces
sueltas y flatulencias todo el tiempo. Es sexy, lo sé.
Podría escribir un boletín completo hablando de la inutilidad
peligrosa de esta droga, pero no lo haré en consideración a
ti.
En pocas palabras: Las pastillas NO SON igual a pérdida de
grasa.
#3 Puro ejercicio
El ejercicio es genial para muchas cosas. Nos ayuda a movernos
con mayor facilidad, retrasa el envejecimiento, previene
enfermedades, no sin antes mencionar que el músculo atrae al
sexo opuesto (o el mismo). Claramente el ejercicio tiene mucho a
su favor. Sin embargo, lo que el ejercicio no puede hacer por sí
solo... es ayudarte a perder peso.
Sé que a muchas personas eso les va a resultar difícil de
creer, pero llegó el momento de entenderlo y aceptar la verdad.
Mi frase favorita es: “No puedes superar una mala dieta”.
Permíteme ponerlo en perspectiva. Mañana temprano podría ir al
gimnasio en bicicleta, nadar dos horas, levantar pesas una hora y
luego regresar a casa en bicicleta. En el lado positivo, quizás
haya quemado 1000 calorías (realistamente probablemente sean
menos). Ahora bien, después de esa mañana de campeones, todos
sentiríamos que merecemos una recompensa. Un almuerzo en tu
restaurante italiano favorito o alguna hamburguesa, fácilmente
anularía dos de esos ejercicios quemadores de grasa.
En pocas palabras: Para adelgazar, debes de crear un déficit de
3500 calorías para perder 450 gramos de grasa. Soy un firme
defensor del ejercicio regular y divertido, pero todos debemos de
saber su papel y función para no auto-engañarnos.
En algunas ocasiones evitar estos errores es igual de importante
que tomar buenas decisiones dietéticas. En un par de días
regresaré con los otros 3 desastres para perder peso que DEBES
de evitar...
peligrosos) para perder peso, y mi opinión sobre ellos.
#1. Cirugía
A estas alturas, todos sabemos que cualquier clase de cirugía
es peligrosa. Incluso las cirugías necesarias pueden producir
complicaciones a largo plazo por culpa del tejido cicatrizante o
la mal praxis médica. Igualmente, cualquier cirugía optativa
para perder peso exitosamente a largo plazo tiene como objetivo
la supresión del apetito (engrapar el estómago, banda
gástrica, etc.), lo cual es una prueba más de que la reducción
de calorías es la respuesta definitiva... ADEMÁS, lo mejor es
que nadie te va a rebanar como si fueras un pavo de navidad. Es
una situación del tipo Ganar/Ganar.
En pocas palabras: Cualquier probabilidad de perder peso a largo
plazo queda totalmente anulada por la posibilidad de que ocurran
consecuencias que te afecten a largo plazo. (muerte).
#2 ¡PASTILLAS!
Permíteme decirte esto claramente, cualquier pastilla cuyo
principal objetivo sea lograr la pérdida de peso es una absoluta
mentira. Los quemadores de grasa pueden tener un efecto ligero
sobre tu metabolismo, pero este no es lo suficientemente
significativo como para ponerte en un estado de déficit
calórico capaz de provocar una pérdida de peso real por sí
solo. Debes de ejercitarte y llevar una alimentacion sana tambien.
Sin embargo, si la energía extra en una de estas pastillas te
motiva a vivir un estilo de vida más activo y de alguna manera a
comer menos, excelente, pero pon los pies en la tierra, la
pastilla por sí sola no va a “quemar la grasa de tu cuerpo”.
Por otra parte, desde ahora te digo que cualquier persona que te
diga lo contrario debe de estar fuera de tu lista de consejeros.
A continuación revisemos una pastilla popular que me vuelve
loco, se llama Orlistat. Si vas a su sitio web, tiene una
apariencia atrayente y útil; sin embargo, la pastilla (la cual
me parece que fue aprobada por la FDA (Administración de Drogas
y Alimentos de los Estados Unidos, por sus siglas en inglés) a
fin de cuentas no sirve para nada. La compañía te vende su
pastilla y luego te pone bajo una dieta reducida en calorías y
“te prescribe” ejercicio. Vaya. Totalmente revolucionario.
jaja
Dale un vistazo a este extracto relacionado con sus “estudios
probados” tomado de la Wikipedia:
“La efectividad del orlistat para promover la pérdida de peso
es definitiva, aunque modesta. Los datos estadísticos de las
pruebas clínicas sugieren que la gente a la que se le administra
orlistat, unido a modificaciones en su estilo de vida, tales como
dieta y ejercicio, pierde alrededor de 2 a 3 kilogramos más que
quienes no tomaron la droga en el transcurso de un año.”
¡2 a 3 kilos más en el transcurso de un AÑO! No es un gran
beneficio si tomamos en cuenta que algunas personas han
experimentado insuficiencia hepática y han tenido que padecer
los horribles “efectos del tratamiento” con Orlistat: heces
sueltas y flatulencias todo el tiempo. Es sexy, lo sé.
Podría escribir un boletín completo hablando de la inutilidad
peligrosa de esta droga, pero no lo haré en consideración a
ti.
En pocas palabras: Las pastillas NO SON igual a pérdida de
grasa.
#3 Puro ejercicio
El ejercicio es genial para muchas cosas. Nos ayuda a movernos
con mayor facilidad, retrasa el envejecimiento, previene
enfermedades, no sin antes mencionar que el músculo atrae al
sexo opuesto (o el mismo). Claramente el ejercicio tiene mucho a
su favor. Sin embargo, lo que el ejercicio no puede hacer por sí
solo... es ayudarte a perder peso.
Sé que a muchas personas eso les va a resultar difícil de
creer, pero llegó el momento de entenderlo y aceptar la verdad.
Mi frase favorita es: “No puedes superar una mala dieta”.
Permíteme ponerlo en perspectiva. Mañana temprano podría ir al
gimnasio en bicicleta, nadar dos horas, levantar pesas una hora y
luego regresar a casa en bicicleta. En el lado positivo, quizás
haya quemado 1000 calorías (realistamente probablemente sean
menos). Ahora bien, después de esa mañana de campeones, todos
sentiríamos que merecemos una recompensa. Un almuerzo en tu
restaurante italiano favorito o alguna hamburguesa, fácilmente
anularía dos de esos ejercicios quemadores de grasa.
En pocas palabras: Para adelgazar, debes de crear un déficit de
3500 calorías para perder 450 gramos de grasa. Soy un firme
defensor del ejercicio regular y divertido, pero todos debemos de
saber su papel y función para no auto-engañarnos.
En algunas ocasiones evitar estos errores es igual de importante
que tomar buenas decisiones dietéticas. En un par de días
regresaré con los otros 3 desastres para perder peso que DEBES
de evitar...
Esta es mi lista de los que considero caminos ridículos (y algo
peligrosos) para perder peso, y mi opinión sobre ellos.
#1. Cirugía
A estas alturas, todos sabemos que cualquier clase de cirugía
es peligrosa. Incluso las cirugías necesarias pueden producir
complicaciones a largo plazo por culpa del tejido cicatrizante o
la mal praxis médica. Igualmente, cualquier cirugía optativa
para perder peso exitosamente a largo plazo tiene como objetivo
la supresión del apetito (engrapar el estómago, banda
gástrica, etc.), lo cual es una prueba más de que la reducción
de calorías es la respuesta definitiva... ADEMÁS, lo mejor es
que nadie te va a rebanar como si fueras un pavo de navidad. Es
una situación del tipo Ganar/Ganar.
En pocas palabras: Cualquier probabilidad de perder peso a largo
plazo queda totalmente anulada por la posibilidad de que ocurran
consecuencias que te afecten a largo plazo. (muerte).
#2 ¡PASTILLAS!
Permíteme decirte esto claramente, cualquier pastilla cuyo
principal objetivo sea lograr la pérdida de peso es una absoluta
mentira. Los quemadores de grasa pueden tener un efecto ligero
sobre tu metabolismo, pero este no es lo suficientemente
significativo como para ponerte en un estado de déficit
calórico capaz de provocar una pérdida de peso real por sí
solo. Debes de ejercitarte y llevar una alimentacion sana tambien.
Sin embargo, si la energía extra en una de estas pastillas te
motiva a vivir un estilo de vida más activo y de alguna manera a
comer menos, excelente, pero pon los pies en la tierra, la
pastilla por sí sola no va a “quemar la grasa de tu cuerpo”.
Por otra parte, desde ahora te digo que cualquier persona que te
diga lo contrario debe de estar fuera de tu lista de consejeros.
A continuación revisemos una pastilla popular que me vuelve
loco, se llama Orlistat. Si vas a su sitio web, tiene una
apariencia atrayente y útil; sin embargo, la pastilla (la cual
me parece que fue aprobada por la FDA (Administración de Drogas
y Alimentos de los Estados Unidos, por sus siglas en inglés) a
fin de cuentas no sirve para nada. La compañía te vende su
pastilla y luego te pone bajo una dieta reducida en calorías y
“te prescribe” ejercicio. Vaya. Totalmente revolucionario.
jaja
Dale un vistazo a este extracto relacionado con sus “estudios
probados” tomado de la Wikipedia:
“La efectividad del orlistat para promover la pérdida de peso
es definitiva, aunque modesta. Los datos estadísticos de las
pruebas clínicas sugieren que la gente a la que se le administra
orlistat, unido a modificaciones en su estilo de vida, tales como
dieta y ejercicio, pierde alrededor de 2 a 3 kilogramos más que
quienes no tomaron la droga en el transcurso de un año.”
¡2 a 3 kilos más en el transcurso de un AÑO! No es un gran
beneficio si tomamos en cuenta que algunas personas han
experimentado insuficiencia hepática y han tenido que padecer
los horribles “efectos del tratamiento” con Orlistat: heces
sueltas y flatulencias todo el tiempo. Es sexy, lo sé.
Podría escribir un boletín completo hablando de la inutilidad
peligrosa de esta droga, pero no lo haré en consideración a
ti.
En pocas palabras: Las pastillas NO SON igual a pérdida de
grasa.
#3 Puro ejercicio
El ejercicio es genial para muchas cosas. Nos ayuda a movernos
con mayor facilidad, retrasa el envejecimiento, previene
enfermedades, no sin antes mencionar que el músculo atrae al
sexo opuesto (o el mismo). Claramente el ejercicio tiene mucho a
su favor. Sin embargo, lo que el ejercicio no puede hacer por sí
solo... es ayudarte a perder peso.
Sé que a muchas personas eso les va a resultar difícil de
creer, pero llegó el momento de entenderlo y aceptar la verdad.
Mi frase favorita es: “No puedes superar una mala dieta”.
Permíteme ponerlo en perspectiva. Mañana temprano podría ir al
gimnasio en bicicleta, nadar dos horas, levantar pesas una hora y
luego regresar a casa en bicicleta. En el lado positivo, quizás
haya quemado 1000 calorías (realistamente probablemente sean
menos). Ahora bien, después de esa mañana de campeones, todos
sentiríamos que merecemos una recompensa. Un almuerzo en tu
restaurante italiano favorito o alguna hamburguesa, fácilmente
anularía dos de esos ejercicios quemadores de grasa.
En pocas palabras: Para adelgazar, debes de crear un déficit de
3500 calorías para perder 450 gramos de grasa. Soy un firme
defensor del ejercicio regular y divertido, pero todos debemos de
saber su papel y función para no auto-engañarnos.
En algunas ocasiones evitar estos errores es igual de importante
que tomar buenas decisiones dietéticas. En un par de días
regresaré con los otros 3 desastres para perder peso que DEBES
de evitar...
peligrosos) para perder peso, y mi opinión sobre ellos.
#1. Cirugía
A estas alturas, todos sabemos que cualquier clase de cirugía
es peligrosa. Incluso las cirugías necesarias pueden producir
complicaciones a largo plazo por culpa del tejido cicatrizante o
la mal praxis médica. Igualmente, cualquier cirugía optativa
para perder peso exitosamente a largo plazo tiene como objetivo
la supresión del apetito (engrapar el estómago, banda
gástrica, etc.), lo cual es una prueba más de que la reducción
de calorías es la respuesta definitiva... ADEMÁS, lo mejor es
que nadie te va a rebanar como si fueras un pavo de navidad. Es
una situación del tipo Ganar/Ganar.
En pocas palabras: Cualquier probabilidad de perder peso a largo
plazo queda totalmente anulada por la posibilidad de que ocurran
consecuencias que te afecten a largo plazo. (muerte).
#2 ¡PASTILLAS!
Permíteme decirte esto claramente, cualquier pastilla cuyo
principal objetivo sea lograr la pérdida de peso es una absoluta
mentira. Los quemadores de grasa pueden tener un efecto ligero
sobre tu metabolismo, pero este no es lo suficientemente
significativo como para ponerte en un estado de déficit
calórico capaz de provocar una pérdida de peso real por sí
solo. Debes de ejercitarte y llevar una alimentacion sana tambien.
Sin embargo, si la energía extra en una de estas pastillas te
motiva a vivir un estilo de vida más activo y de alguna manera a
comer menos, excelente, pero pon los pies en la tierra, la
pastilla por sí sola no va a “quemar la grasa de tu cuerpo”.
Por otra parte, desde ahora te digo que cualquier persona que te
diga lo contrario debe de estar fuera de tu lista de consejeros.
A continuación revisemos una pastilla popular que me vuelve
loco, se llama Orlistat. Si vas a su sitio web, tiene una
apariencia atrayente y útil; sin embargo, la pastilla (la cual
me parece que fue aprobada por la FDA (Administración de Drogas
y Alimentos de los Estados Unidos, por sus siglas en inglés) a
fin de cuentas no sirve para nada. La compañía te vende su
pastilla y luego te pone bajo una dieta reducida en calorías y
“te prescribe” ejercicio. Vaya. Totalmente revolucionario.
jaja
Dale un vistazo a este extracto relacionado con sus “estudios
probados” tomado de la Wikipedia:
“La efectividad del orlistat para promover la pérdida de peso
es definitiva, aunque modesta. Los datos estadísticos de las
pruebas clínicas sugieren que la gente a la que se le administra
orlistat, unido a modificaciones en su estilo de vida, tales como
dieta y ejercicio, pierde alrededor de 2 a 3 kilogramos más que
quienes no tomaron la droga en el transcurso de un año.”
¡2 a 3 kilos más en el transcurso de un AÑO! No es un gran
beneficio si tomamos en cuenta que algunas personas han
experimentado insuficiencia hepática y han tenido que padecer
los horribles “efectos del tratamiento” con Orlistat: heces
sueltas y flatulencias todo el tiempo. Es sexy, lo sé.
Podría escribir un boletín completo hablando de la inutilidad
peligrosa de esta droga, pero no lo haré en consideración a
ti.
En pocas palabras: Las pastillas NO SON igual a pérdida de
grasa.
#3 Puro ejercicio
El ejercicio es genial para muchas cosas. Nos ayuda a movernos
con mayor facilidad, retrasa el envejecimiento, previene
enfermedades, no sin antes mencionar que el músculo atrae al
sexo opuesto (o el mismo). Claramente el ejercicio tiene mucho a
su favor. Sin embargo, lo que el ejercicio no puede hacer por sí
solo... es ayudarte a perder peso.
Sé que a muchas personas eso les va a resultar difícil de
creer, pero llegó el momento de entenderlo y aceptar la verdad.
Mi frase favorita es: “No puedes superar una mala dieta”.
Permíteme ponerlo en perspectiva. Mañana temprano podría ir al
gimnasio en bicicleta, nadar dos horas, levantar pesas una hora y
luego regresar a casa en bicicleta. En el lado positivo, quizás
haya quemado 1000 calorías (realistamente probablemente sean
menos). Ahora bien, después de esa mañana de campeones, todos
sentiríamos que merecemos una recompensa. Un almuerzo en tu
restaurante italiano favorito o alguna hamburguesa, fácilmente
anularía dos de esos ejercicios quemadores de grasa.
En pocas palabras: Para adelgazar, debes de crear un déficit de
3500 calorías para perder 450 gramos de grasa. Soy un firme
defensor del ejercicio regular y divertido, pero todos debemos de
saber su papel y función para no auto-engañarnos.
En algunas ocasiones evitar estos errores es igual de importante
que tomar buenas decisiones dietéticas. En un par de días
regresaré con los otros 3 desastres para perder peso que DEBES
de evitar...
jueves, 30 de septiembre de 2010
La mejor ropa para hacer ejercicio
¿Alguna vez has hecho ejercicios con una camiseta de algodón y un par de viejos zapatos deportivos? Si es así, te has expuesto al riesgo de sufrir un golpe de calor o un episodio de sobrecalentamiento.
El algodón no es un tejido "respirable". La ropa que utilizas para hacer ejercicios debe permitir que el sudor se evapore y no que quede atrapado dentro de sí, como es el caso del algodón. Si tus zapatos están muy desgastados, podrías provocarte una dolorosa lesión como tendinitis o periostitis. Utilizar la ropa adecuada te hará sentir bien y te ayudará a obtener los resultados que esperas.
Camisetas
Cuando hace frío el uso de varias capas de ropa ligera permitirá la circulación del aire. Comienza con una capa de material resistente a la humedad. Este tipo de camisetas (hechas de polipropileno) se encuentran generalmente en las tiendas deportivas y alejarán la humedad de tu piel cuando sudas. Si utilizas algodón como la capa más cercana a tu piel, el material permanecerá mojado después de que hayas sudado, lo cual te producirá mucho frío. La segunda capa debe ser de material aislante como la lana e incluir una cremallera que sirva de ventilación cuando te calientes. Por lo general, estas dos capas son suficientes, pero si hay mucho viento podrías necesitar una capa adicional externa, la cual debe ser liviana, delgada y resistente al agua y al viento. Una chaqueta o sweater impermeable o "rompevientos" son buenas opciones ya que puedes quitártelas y atarlas a tu cintura una vez que la temperatura de tu cuerpo haya aumentado.
Si la temperatura es más cálida, las chicas pueden correr utilizando simplemente un sujetador deportivo de material Dri-Fit o Coolmax. Este tipo de material mantiene el sudor lejos de la piel y se seca muy rápidamente. Otra alternativa es utilizar un top o franelilla de Dri-Fit sobre el sujetador deportivo. Escoge colores ligeros que reflejen los rayos del sol. Los chicos pueden utilizar camisetas de Dri-Fit/CoolMax si hace calor o, simplemente, no utilizar nada.
Pantaloncillos cortos/Mallas
Para caminar o correr al aire libre durante los meses de invierno sólo necesitarás usar mallas o pantalones de invierno para cubrir tus piernas ya que éstas no tienden a enfriarse tanto como tus extremidades y torso. Si la temperatura es extremadamente baja y hay mucho viento, lo más seguro es que necesitarás usar ropa interior térmica bajo un par de pantalones resistentes al viento. En el verano, por el contrario, utiliza pantaloncillos cortos de Dri-Fit con pequeñas aberturas en los costados. Estas aberturas te permitirán extender las piernas sin que los pantalones se enrollen hacia arriba. Muchos de ellos también incluyen un forro de ropa interior, por lo que no necesitarás utilizar estas prendas, lo que nos brinda mayor comodidad a la hora de hacer ejercicios.
Si practicas otros deportes como el baloncesto, necesitarás usar pantaloncillos más largos. Si montas bicicleta, necesitarás pantalones tipo spandex. Busca los que incluyen protección acolchada para que te puedas ejercitar con mayor comodidad.
Rostro
Es necesario que protejas tu rostro. Utiliza cremas humectantes y protector solar. Asegúrate también de proteger tus ojos del viento con unos buenos anteojos de sol. Si tus pulmones tienden a enfriarse cuando haces ejercicios en climas fríos, intenta utilizar una bufanda o bandana alrededor de tu rostro y respira a través de ella.
Misceláneos
Aunque haga mucho frío afuera podemos caminar o correr al aire libre si utilizamos la ropa adecuada. La mayor parte del calor corporal se pierde a través de las manos y la cabeza, así que asegúrate de usar guantes y un gorro que cubra tus orejas cuando salgas a realizar caminatas o a trotar en invierno. En temperaturas muy frías es preferible utilizar mitones en lugar de guantes ya que, al mantener todos los dedos juntos, el calor corporal ayuda a mantenerlos calientes. El uso de mitones, sin embargo, podría también ser inconveniente.
Si vas a salir a correr en la oscuridad, utiliza siempre ropa de colores visibles o brillantes. Puedes utilizar cintas de colores brillantes que se adhieran a tu ropa o pequeñas luces intermitentes que puedas pegar a tus pantaloncillos y camisetas; también podrías utilizar un chaleco.
Calzado
Cuando compres zapatos deportivos asegúrate de que te calcen apropiadamente, es decir, que quede espacio en la punta para los dedos. Ninguno de los dedos del pie, ni el más grande ni el más pequeño, debe extenderse por los laterales del calzado. Si se trata de zapatos para correr, asegúrate de que haya entre 1 a 2 cm de distancia entre el dedo grande y la punta del zapato. Los zapatos deben sentirse cómodos en el talón, ni muy estrechos ni muy holgados. El interior del zapato debe estar hecho de material firme que proporcione estabilidad para evitar que el pie se doble hacia adentro. Un soporte firme del arco te proporcionará mayor comodidad.
A la hora de comprar zapatos deportivos asegúrate de probarte varios pares. Puedes ir a una tienda deportiva en la que encuentres empleados con conocimientos especializados.
Además, cuando compres zapatos deportivos, procura hacerlo en la tarde porque es cuando tus pies están más grandes. Tampoco olvides llevar contigo las medias que utilizarás con los zapatos que compres. Es aconsejable cambiar tus zapatos cada 3 a 9 meses (480 a 800 kilómetros), dependiendo de tu nivel de actividad.
Un par de zapatos deportivos puede no ser suficiente si practicas varios deportes. Elige siempre los zapatos adecuados para cada tipo de deporte que realices. Por ejemplo, los zapatos para correr deben tener el acolchonamiento necesario para la absorción del choque y un firme soporte tanto para el arco como para el talón. Los zapatos para caminatas deben tener suelas flexibles y ser acolchados en el talón; sin embargo, un acolchonamiento excesivo en la punta podría hacerte resbalar. Los zapatos para practicar aeróbicos suelen ser bien acolchados, tienen en general un buen soporte y una suela firme pero flexible. Si tienes problemas en los tobillos, elige zapatos tipo botín. También existen zapatos especiales para practicar baloncesto, ciclismo, golf y otros deportes. Sólo asegúrate de que sea cual sea el zapato que selecciones, éste te proporcione suficiente soporte y estabilidad para tu actividad deportiva.
El algodón no es un tejido "respirable". La ropa que utilizas para hacer ejercicios debe permitir que el sudor se evapore y no que quede atrapado dentro de sí, como es el caso del algodón. Si tus zapatos están muy desgastados, podrías provocarte una dolorosa lesión como tendinitis o periostitis. Utilizar la ropa adecuada te hará sentir bien y te ayudará a obtener los resultados que esperas.
Camisetas
Cuando hace frío el uso de varias capas de ropa ligera permitirá la circulación del aire. Comienza con una capa de material resistente a la humedad. Este tipo de camisetas (hechas de polipropileno) se encuentran generalmente en las tiendas deportivas y alejarán la humedad de tu piel cuando sudas. Si utilizas algodón como la capa más cercana a tu piel, el material permanecerá mojado después de que hayas sudado, lo cual te producirá mucho frío. La segunda capa debe ser de material aislante como la lana e incluir una cremallera que sirva de ventilación cuando te calientes. Por lo general, estas dos capas son suficientes, pero si hay mucho viento podrías necesitar una capa adicional externa, la cual debe ser liviana, delgada y resistente al agua y al viento. Una chaqueta o sweater impermeable o "rompevientos" son buenas opciones ya que puedes quitártelas y atarlas a tu cintura una vez que la temperatura de tu cuerpo haya aumentado.
Si la temperatura es más cálida, las chicas pueden correr utilizando simplemente un sujetador deportivo de material Dri-Fit o Coolmax. Este tipo de material mantiene el sudor lejos de la piel y se seca muy rápidamente. Otra alternativa es utilizar un top o franelilla de Dri-Fit sobre el sujetador deportivo. Escoge colores ligeros que reflejen los rayos del sol. Los chicos pueden utilizar camisetas de Dri-Fit/CoolMax si hace calor o, simplemente, no utilizar nada.
Pantaloncillos cortos/Mallas
Para caminar o correr al aire libre durante los meses de invierno sólo necesitarás usar mallas o pantalones de invierno para cubrir tus piernas ya que éstas no tienden a enfriarse tanto como tus extremidades y torso. Si la temperatura es extremadamente baja y hay mucho viento, lo más seguro es que necesitarás usar ropa interior térmica bajo un par de pantalones resistentes al viento. En el verano, por el contrario, utiliza pantaloncillos cortos de Dri-Fit con pequeñas aberturas en los costados. Estas aberturas te permitirán extender las piernas sin que los pantalones se enrollen hacia arriba. Muchos de ellos también incluyen un forro de ropa interior, por lo que no necesitarás utilizar estas prendas, lo que nos brinda mayor comodidad a la hora de hacer ejercicios.
Si practicas otros deportes como el baloncesto, necesitarás usar pantaloncillos más largos. Si montas bicicleta, necesitarás pantalones tipo spandex. Busca los que incluyen protección acolchada para que te puedas ejercitar con mayor comodidad.
Rostro
Es necesario que protejas tu rostro. Utiliza cremas humectantes y protector solar. Asegúrate también de proteger tus ojos del viento con unos buenos anteojos de sol. Si tus pulmones tienden a enfriarse cuando haces ejercicios en climas fríos, intenta utilizar una bufanda o bandana alrededor de tu rostro y respira a través de ella.
Misceláneos
Aunque haga mucho frío afuera podemos caminar o correr al aire libre si utilizamos la ropa adecuada. La mayor parte del calor corporal se pierde a través de las manos y la cabeza, así que asegúrate de usar guantes y un gorro que cubra tus orejas cuando salgas a realizar caminatas o a trotar en invierno. En temperaturas muy frías es preferible utilizar mitones en lugar de guantes ya que, al mantener todos los dedos juntos, el calor corporal ayuda a mantenerlos calientes. El uso de mitones, sin embargo, podría también ser inconveniente.
Si vas a salir a correr en la oscuridad, utiliza siempre ropa de colores visibles o brillantes. Puedes utilizar cintas de colores brillantes que se adhieran a tu ropa o pequeñas luces intermitentes que puedas pegar a tus pantaloncillos y camisetas; también podrías utilizar un chaleco.
Calzado
Cuando compres zapatos deportivos asegúrate de que te calcen apropiadamente, es decir, que quede espacio en la punta para los dedos. Ninguno de los dedos del pie, ni el más grande ni el más pequeño, debe extenderse por los laterales del calzado. Si se trata de zapatos para correr, asegúrate de que haya entre 1 a 2 cm de distancia entre el dedo grande y la punta del zapato. Los zapatos deben sentirse cómodos en el talón, ni muy estrechos ni muy holgados. El interior del zapato debe estar hecho de material firme que proporcione estabilidad para evitar que el pie se doble hacia adentro. Un soporte firme del arco te proporcionará mayor comodidad.
A la hora de comprar zapatos deportivos asegúrate de probarte varios pares. Puedes ir a una tienda deportiva en la que encuentres empleados con conocimientos especializados.
Además, cuando compres zapatos deportivos, procura hacerlo en la tarde porque es cuando tus pies están más grandes. Tampoco olvides llevar contigo las medias que utilizarás con los zapatos que compres. Es aconsejable cambiar tus zapatos cada 3 a 9 meses (480 a 800 kilómetros), dependiendo de tu nivel de actividad.
Un par de zapatos deportivos puede no ser suficiente si practicas varios deportes. Elige siempre los zapatos adecuados para cada tipo de deporte que realices. Por ejemplo, los zapatos para correr deben tener el acolchonamiento necesario para la absorción del choque y un firme soporte tanto para el arco como para el talón. Los zapatos para caminatas deben tener suelas flexibles y ser acolchados en el talón; sin embargo, un acolchonamiento excesivo en la punta podría hacerte resbalar. Los zapatos para practicar aeróbicos suelen ser bien acolchados, tienen en general un buen soporte y una suela firme pero flexible. Si tienes problemas en los tobillos, elige zapatos tipo botín. También existen zapatos especiales para practicar baloncesto, ciclismo, golf y otros deportes. Sólo asegúrate de que sea cual sea el zapato que selecciones, éste te proporcione suficiente soporte y estabilidad para tu actividad deportiva.
lunes, 27 de septiembre de 2010
SHIATSU
Las emociones tienen una gran influencia en nuestras vidas. A lo largo del día experimentamos una gran cantidad de ellas: nos enfadamos con el conductor que nos pita; nos reímos con algún amigo al recordar alguna anécdota o sentimos nostalgia al escuchar una de nuestras canciones favoritas de la juventud.
¿Cómo nos afectan las emociones?
Bajo la óptica del shiatsu las emociones tienen un área de expresión y movimiento en nuestro cuerpo. Cuando bloqueamos o somos incapaces de controlar una emoción generamos un desequilibrio en su zona de influencia que puede provocar tensión muscular, falta de oxigenación o bloqueo en el movimiento de nuestros órganos internos. Por ejemplo cuando reprimimos nuestras ganas de llorar estamos creando tensión en el diafragma y en los pectorales o cuando estamos enfadados continuamente generamos calor y bloqueo en la zona del hígado.
Relación entre las emociones y nuestro cuerpo
Según la teoría del shiatsu, cada emoción está relacionada con un órgano y una parte del cuerpo concreta. Así nos encontramos que:
• La tristeza esta relacionada con el Pulmón y puede provocar desequilibrios en la zona del diafragma o en la cintura escapular.
• La obsesión se relaciona con el Bazo y puede provocar cansancio mental.
• La alegría desbordada esta relacionada con el Corazón y puede desequilibrar la mente.
• La cólera se relaciona con el Hígado y puede provocar, en el caso de las mujeres, problemas en la menstruación.
• El miedo se refleja en los Riñones y puede ocasionar problemas en la zona lumbar o en las rodillas.
• La indecisión esta relacionada con la Vesícula biliar y puede provocar problemas en cuello o en las zonas laterales del cuerpo.
• Etc.
Protocolo de shiatsu en problemas emocionales
El shiatsu tiene diferentes posibilidades de trabajo cuando hay problemas emocionales:
• Cuando una emoción bloquea uno o varios grupos musculares podemos trabajar con suaves técnicas de conexión y movimiento. Primero conectamos con la zona bloqueada de una manera muy sutil; a través de nuestras manos escuchamos la necesidad de expresión y luego vamos creando una serie de movimientos suaves para liberar la zona.
• Con el shiatsu podemos trabajar sobre los meridianos relacionados con las emociones en desequilibrio. En este trabajo es importante adaptar nuestro ritmo y forma de presión a la necesidad del canal para que tenga más capacidad de reacción.
• Cuando las emociones afectan de una manera importante un órgano interno el shiatsu nos posibilita realizar una serie de técnicas que inciden con mucha precisión sobre los tejidos que los rodean y que transmite el impulso hasta el propio órgano. Con esto conseguimos crear movimiento en casos de bloqueo o calmar la zona en caso de sobrexcitación.
Beneficios del shiatsu en problemas emocionales
Recibir shiatsu de una manera continuada nos permite conocer que partes de nuestros cuerpos están entrando en desequilibrio. Esto es muy importante en las patologías provocadas por las emociones ya que podemos ser conscientes de cómo la rabia, la pena o el miedo nos están afectando desde un primer momento y tomar las decisiones oportunas para corregirlos.
El shiatsu incrementa nuestra energía vital, aporta calma y claridad a la mente, lo que nos permite afrontar los retos y las dificultades provocadas por las emociones de una manera mas centrada.
En definitiva, el shiatsu nos hace estar más despiertos al proceso psicosomático ligado a las emociones y nos proporciona herramientas validas para enfrentarnos a los cambios producidos por los estados emocionales.
¿Cómo nos afectan las emociones?
Bajo la óptica del shiatsu las emociones tienen un área de expresión y movimiento en nuestro cuerpo. Cuando bloqueamos o somos incapaces de controlar una emoción generamos un desequilibrio en su zona de influencia que puede provocar tensión muscular, falta de oxigenación o bloqueo en el movimiento de nuestros órganos internos. Por ejemplo cuando reprimimos nuestras ganas de llorar estamos creando tensión en el diafragma y en los pectorales o cuando estamos enfadados continuamente generamos calor y bloqueo en la zona del hígado.
Relación entre las emociones y nuestro cuerpo
Según la teoría del shiatsu, cada emoción está relacionada con un órgano y una parte del cuerpo concreta. Así nos encontramos que:
• La tristeza esta relacionada con el Pulmón y puede provocar desequilibrios en la zona del diafragma o en la cintura escapular.
• La obsesión se relaciona con el Bazo y puede provocar cansancio mental.
• La alegría desbordada esta relacionada con el Corazón y puede desequilibrar la mente.
• La cólera se relaciona con el Hígado y puede provocar, en el caso de las mujeres, problemas en la menstruación.
• El miedo se refleja en los Riñones y puede ocasionar problemas en la zona lumbar o en las rodillas.
• La indecisión esta relacionada con la Vesícula biliar y puede provocar problemas en cuello o en las zonas laterales del cuerpo.
• Etc.
Protocolo de shiatsu en problemas emocionales
El shiatsu tiene diferentes posibilidades de trabajo cuando hay problemas emocionales:
• Cuando una emoción bloquea uno o varios grupos musculares podemos trabajar con suaves técnicas de conexión y movimiento. Primero conectamos con la zona bloqueada de una manera muy sutil; a través de nuestras manos escuchamos la necesidad de expresión y luego vamos creando una serie de movimientos suaves para liberar la zona.
• Con el shiatsu podemos trabajar sobre los meridianos relacionados con las emociones en desequilibrio. En este trabajo es importante adaptar nuestro ritmo y forma de presión a la necesidad del canal para que tenga más capacidad de reacción.
• Cuando las emociones afectan de una manera importante un órgano interno el shiatsu nos posibilita realizar una serie de técnicas que inciden con mucha precisión sobre los tejidos que los rodean y que transmite el impulso hasta el propio órgano. Con esto conseguimos crear movimiento en casos de bloqueo o calmar la zona en caso de sobrexcitación.
Beneficios del shiatsu en problemas emocionales
Recibir shiatsu de una manera continuada nos permite conocer que partes de nuestros cuerpos están entrando en desequilibrio. Esto es muy importante en las patologías provocadas por las emociones ya que podemos ser conscientes de cómo la rabia, la pena o el miedo nos están afectando desde un primer momento y tomar las decisiones oportunas para corregirlos.
El shiatsu incrementa nuestra energía vital, aporta calma y claridad a la mente, lo que nos permite afrontar los retos y las dificultades provocadas por las emociones de una manera mas centrada.
En definitiva, el shiatsu nos hace estar más despiertos al proceso psicosomático ligado a las emociones y nos proporciona herramientas validas para enfrentarnos a los cambios producidos por los estados emocionales.
viernes, 24 de septiembre de 2010
QUEMADURAS Y EL HUEVO (ES BUENO SABERLO Y MÁS TENIENDO NIÑOS)
En un curso de ASPIRANTES A BOMBEROS enseñaron que cuando se produce una quemadura, sea esta de la extensión que fuera, el primer auxilio es colocar la parte afectada debajo de agua fría corriente hasta que calor disminuya y pare de quemar las capas de la piel y después, clara de huevo, levemente batida (sólo para que sea más fácil de aplicar).
La semana pasada, al calentar el agua, una amiga la dejó pasar de punto; ya estaba en ebullición y cuando agarró la olla para tirar el agua, se quemó una gran parte de su mano porque el agua hirviente saltó hacia fuera cuando ella trataba de mover el recipiente.
Colocó entonces la mano debajo de la llave de agua fría, bastante tiempo para evitar el calor inicial, aunque el dolor era tremendo. Luego rompió dos huevos y separó las claras batiéndolas un poco y las puso sobre la mano.
Su mano estaba tan quemada que, en cuanto ella colocaba la clara encima de la piel, ésta se secaba y quedaba una película que después se enteró, era colágeno natural.
Estuvo por lo menos una hora colocando capa tras capa de de claras en la mano. Por la tarde, no sintió más dolor y al día siguiente apenas había una marca rojiza-morada donde se había quemado. Ella pensó que le quedaría cicatriz horrible, pero para su sorpresa, después de diez días estaba sin ninguna marca de lo acontecido.
Ni el color de la piel cambió; esa parte quemada, se recuperó totalmente por el colágeno existente en la clara de los huevos que en realidad, es una placenta y está llena de vitaminas.
Siempre puede existir alguien que necesite este mensaje.
La semana pasada, al calentar el agua, una amiga la dejó pasar de punto; ya estaba en ebullición y cuando agarró la olla para tirar el agua, se quemó una gran parte de su mano porque el agua hirviente saltó hacia fuera cuando ella trataba de mover el recipiente.
Colocó entonces la mano debajo de la llave de agua fría, bastante tiempo para evitar el calor inicial, aunque el dolor era tremendo. Luego rompió dos huevos y separó las claras batiéndolas un poco y las puso sobre la mano.
Su mano estaba tan quemada que, en cuanto ella colocaba la clara encima de la piel, ésta se secaba y quedaba una película que después se enteró, era colágeno natural.
Estuvo por lo menos una hora colocando capa tras capa de de claras en la mano. Por la tarde, no sintió más dolor y al día siguiente apenas había una marca rojiza-morada donde se había quemado. Ella pensó que le quedaría cicatriz horrible, pero para su sorpresa, después de diez días estaba sin ninguna marca de lo acontecido.
Ni el color de la piel cambió; esa parte quemada, se recuperó totalmente por el colágeno existente en la clara de los huevos que en realidad, es una placenta y está llena de vitaminas.
Siempre puede existir alguien que necesite este mensaje.
lunes, 20 de septiembre de 2010
EL SOBREPESO
Todos los seres humanos engordamos cuando el balance calórico es positivo; es decir que sin importar si comemos mucho o poco, comemos mas de lo que nuestro cuerpo necesita para mantener su peso constante.
Ahora, también es cierto que determinadas personas pueden comer mucha mas cantidad que otras sin que su peso se modifique, mientras que otras engordan con muchísima facilidad. Pero, ¿por qué esta diferencia?.
Las personas que tiene sobrepeso no es solo porque comen mas de la cuenta. Son varios los factores que influyen y los mas significativos son:
- Herencia: Independientemente de los hábitos alimentarios, la obesidad aparece en las familias, tanto que los niños tienen mayor tendencia a la obesidad cuanto más obesos sean sus progenitores. El gasto metabólico basal (la energía o calorías que un individuo gasta en reposo) se hereda de padres a hijos. Hay gente que necesita muchas mas calorías que otras para que su cuerpo funcione y eso es lo que lo que influye significativamente para que sean más flacos.
- Hormonas: La mayoría de los gordos creen que las glándulas, en especial la tiroides, son las culpables de todos sus males. Esto puede ser cierto, pero solo en contados casos. En la mayoría de la gente con sobrepeso la función tiroidea es normal. Existen no obstante casos en que los problemas glandulares pueden ser importantes, como por ejemplo el aumento en la secreción de insulina. La insulina es una hormona que favorece el deposito de grasas y acentúa el apetito, por eso una persona con tendencia a segregar insulina en exceso ante la ingesta de alimentos tendrá mas tendencia a engordar que aquellos que segregan la cantidad justa y necesaria.
- Sedentarismo: Es a la vez causa y consecuencia del sobrepeso. El obeso tiende a moverse poco y la gente que se mueve poco aumenta de peso con mayor facilidad.
- Drogas: Ciertas drogas utilizadas con fines terapéuticos (litio, corticoides, insulina, entre otras) promueven la obesidad por diversos mecanismos.
- Metabolismo: Diversos estudios demostraron que el obeso no responde igual que el no obeso al exceso de calorías. El organismo del obeso es más eficiente, la misma cantidad de calorías le rinde mas, con la resultante de que lo que no utiliza se almacena como grasa. Existen varias hipótesis para explicar por que el metabolismo funciona de esta forma:
• La bomba de sodio y potasio es un mecanismo que esta en las células y que interviene en múltiples actividades metabólicas, gastando energía permanentemente. Al parecer, en el obeso la bomba trabaja con menor gasto de energía.
• La grasa parda es un tipo particular de tejido graso, más activo metabolitamente que la grasa normal. Se encuentra en mayor cantidad en los animales que hibernan y en los niños, y va desapareciendo con la edad. Algunos sostienen que la grasa parda de los obesos tiene un metabolismo menor que en los no obesos.
• La alteración de las células grasas (adipositos) tanto en cantidad como en calidad. No se sabe qué es lo que determina cuantos adipositos tiene un organismo, pero lo que si se sabe es que cuando se engorda durante la infancia aumenta anormalmente el número de adipositos y esta situación no se revierte en la adultez, con lo que queda una permanente tendencia a la obesidad.
• Y, por ultimo, se postula que en el sistema nervioso central existe un centro que determina la cantidad de grasa que debe tener el cuerpo. Este punto de regulación estaría alterado en el obeso y regulado en un peso mayor al deseable. Las anfetaminas “rompen” el punto máximo de este centro y de allí surge el famoso “efecto rebote” que habitualmente se experimenta luego del descenso de peso con estas drogas, y que hace que el aumento posterior sea muy superior al peso perdido.
- Hábitos alimentarios: Indudablemente, los hábitos alimentarios inadecuados se llevan una buena parte de la responsabilidad cuando de gordura se trata. Si bien es cierto que no podemos modificar la herencia, si podemos modificar determinadas conductas y hábitos. Cuando el terreno para la obesidad es fértil, los mejores elementos de combate serán los hábitos alimentarios apropiados, el equilibrio nutricional, la actividad física como parte de la vida cotidiana, y la lección silenciosa que implica enseñar a nuestros hijos con el ejemplo. Y esta batalla debe ganarse día a día.
El sobrepeso se define como el incremento del peso por sobre la norma y que aumenta el riesgo de padecer enfermedades para conocer su peso ideal vea: MASA CORPORAL
El sobrepeso es una enfermedad y condiciona un factor de riesgo importante en el desarrollo de las várices.
He aquí algunos consejos para evitar el sobrepeso.
1. Realice ejercicio suave 20-30 minutos todos los días.
2. Siga los siguientes consejos alimentarios:
ALIMENTOS PERMITIDOS
- Leche descremada: 1 tazas diarias (p.ej. cafe cn leche)
- Quesillo o ricota (requesón): 1 trozo regular 10 grs.(2 por
semana)
- Yoghurt diet: libre (1 a la semana)
- Huevo: solo la clara y nunca frito
- Carnes desgrasadas: Filete, lomo, asiento, posta, entrecot, 200
grs. al horno o a la parrilla
- Embutidos: jamón cocido de ave o pavo
- Pollo o pavo: pechuga sin piel 200 grs. al horno o parrilla.
- Pescados y mariscos: merluza, salmón (1xsemana), congrio,
reineta, mero,lenguado, corvina.
- Verdura: Crudas o cocidas en guisos o sopas, 2 porciones diarias.
- Frutas: 2 unidades diarias. Crudas o cocidas, sin azúcar añadido.
- Pan: Integral 1 a 2 rebanadas finas al desayuno solamente.
- Galletas: Soda agua o integral, 3 unidades al desayuno o 1
unidad en la cena.
- Gelatinas y mermeladas dietéticas solamente.
- Infusiones: Té, café, hierbas, sin azúcar (splenda).
- Condimentos: Ajo, laurel, orégano, canela, pimienta, y similares.
ALIMENTOS PROHIBIDOS
- Leche entera o leche condensada.
- Quesos mantecosos.
- Carnes grasas: cordero, cerdo, salchichas, longanizas, tocino,
interiores (entrañas, riñones, sesos).
- Legumbres: porotos (habichuelas,judias), lentejas, garbanzos,
arvejas.
- Masas: Pan corriente, amasado, empanadas, pizzas, tortas.
- Azucares: azúcar, caramelos, helados, manjar, miel, chocolates,
chicles, bebidas gaseosas o jugos con azúcar, bebidas
alcohólicas.
- Productos grasos: aceite, mantequilla, manteca, cremas.
RECOMENDACIONES
- Bebe abundante agua mineral sin gas o natural 2 lts. al día.
- No abuses de las frutas ya que contienen mucho azúcar 2 a 3 al
día.
- No tomes sopas de cubitos (sopitas) o en sobres.
- Camina rápido todos los días 40 a 50 minutos, Bicicleta
estacionaria, Eliptica.
- Efectúa actividad física diariamente en centros de salud.
- Evita comer a deshoras, prefiera hacer 5 comidas al día:
desayuno, merienda, almuerzo, meriendita y cena.
- Reemplaza el azúcar por splenda o nutrasweet.
- Conversa con tu familia e intégrelos en el comer sanamente.
Ahora, también es cierto que determinadas personas pueden comer mucha mas cantidad que otras sin que su peso se modifique, mientras que otras engordan con muchísima facilidad. Pero, ¿por qué esta diferencia?.
Las personas que tiene sobrepeso no es solo porque comen mas de la cuenta. Son varios los factores que influyen y los mas significativos son:
- Herencia: Independientemente de los hábitos alimentarios, la obesidad aparece en las familias, tanto que los niños tienen mayor tendencia a la obesidad cuanto más obesos sean sus progenitores. El gasto metabólico basal (la energía o calorías que un individuo gasta en reposo) se hereda de padres a hijos. Hay gente que necesita muchas mas calorías que otras para que su cuerpo funcione y eso es lo que lo que influye significativamente para que sean más flacos.
- Hormonas: La mayoría de los gordos creen que las glándulas, en especial la tiroides, son las culpables de todos sus males. Esto puede ser cierto, pero solo en contados casos. En la mayoría de la gente con sobrepeso la función tiroidea es normal. Existen no obstante casos en que los problemas glandulares pueden ser importantes, como por ejemplo el aumento en la secreción de insulina. La insulina es una hormona que favorece el deposito de grasas y acentúa el apetito, por eso una persona con tendencia a segregar insulina en exceso ante la ingesta de alimentos tendrá mas tendencia a engordar que aquellos que segregan la cantidad justa y necesaria.
- Sedentarismo: Es a la vez causa y consecuencia del sobrepeso. El obeso tiende a moverse poco y la gente que se mueve poco aumenta de peso con mayor facilidad.
- Drogas: Ciertas drogas utilizadas con fines terapéuticos (litio, corticoides, insulina, entre otras) promueven la obesidad por diversos mecanismos.
- Metabolismo: Diversos estudios demostraron que el obeso no responde igual que el no obeso al exceso de calorías. El organismo del obeso es más eficiente, la misma cantidad de calorías le rinde mas, con la resultante de que lo que no utiliza se almacena como grasa. Existen varias hipótesis para explicar por que el metabolismo funciona de esta forma:
• La bomba de sodio y potasio es un mecanismo que esta en las células y que interviene en múltiples actividades metabólicas, gastando energía permanentemente. Al parecer, en el obeso la bomba trabaja con menor gasto de energía.
• La grasa parda es un tipo particular de tejido graso, más activo metabolitamente que la grasa normal. Se encuentra en mayor cantidad en los animales que hibernan y en los niños, y va desapareciendo con la edad. Algunos sostienen que la grasa parda de los obesos tiene un metabolismo menor que en los no obesos.
• La alteración de las células grasas (adipositos) tanto en cantidad como en calidad. No se sabe qué es lo que determina cuantos adipositos tiene un organismo, pero lo que si se sabe es que cuando se engorda durante la infancia aumenta anormalmente el número de adipositos y esta situación no se revierte en la adultez, con lo que queda una permanente tendencia a la obesidad.
• Y, por ultimo, se postula que en el sistema nervioso central existe un centro que determina la cantidad de grasa que debe tener el cuerpo. Este punto de regulación estaría alterado en el obeso y regulado en un peso mayor al deseable. Las anfetaminas “rompen” el punto máximo de este centro y de allí surge el famoso “efecto rebote” que habitualmente se experimenta luego del descenso de peso con estas drogas, y que hace que el aumento posterior sea muy superior al peso perdido.
- Hábitos alimentarios: Indudablemente, los hábitos alimentarios inadecuados se llevan una buena parte de la responsabilidad cuando de gordura se trata. Si bien es cierto que no podemos modificar la herencia, si podemos modificar determinadas conductas y hábitos. Cuando el terreno para la obesidad es fértil, los mejores elementos de combate serán los hábitos alimentarios apropiados, el equilibrio nutricional, la actividad física como parte de la vida cotidiana, y la lección silenciosa que implica enseñar a nuestros hijos con el ejemplo. Y esta batalla debe ganarse día a día.
El sobrepeso se define como el incremento del peso por sobre la norma y que aumenta el riesgo de padecer enfermedades para conocer su peso ideal vea: MASA CORPORAL
El sobrepeso es una enfermedad y condiciona un factor de riesgo importante en el desarrollo de las várices.
He aquí algunos consejos para evitar el sobrepeso.
1. Realice ejercicio suave 20-30 minutos todos los días.
2. Siga los siguientes consejos alimentarios:
ALIMENTOS PERMITIDOS
- Leche descremada: 1 tazas diarias (p.ej. cafe cn leche)
- Quesillo o ricota (requesón): 1 trozo regular 10 grs.(2 por
semana)
- Yoghurt diet: libre (1 a la semana)
- Huevo: solo la clara y nunca frito
- Carnes desgrasadas: Filete, lomo, asiento, posta, entrecot, 200
grs. al horno o a la parrilla
- Embutidos: jamón cocido de ave o pavo
- Pollo o pavo: pechuga sin piel 200 grs. al horno o parrilla.
- Pescados y mariscos: merluza, salmón (1xsemana), congrio,
reineta, mero,lenguado, corvina.
- Verdura: Crudas o cocidas en guisos o sopas, 2 porciones diarias.
- Frutas: 2 unidades diarias. Crudas o cocidas, sin azúcar añadido.
- Pan: Integral 1 a 2 rebanadas finas al desayuno solamente.
- Galletas: Soda agua o integral, 3 unidades al desayuno o 1
unidad en la cena.
- Gelatinas y mermeladas dietéticas solamente.
- Infusiones: Té, café, hierbas, sin azúcar (splenda).
- Condimentos: Ajo, laurel, orégano, canela, pimienta, y similares.
ALIMENTOS PROHIBIDOS
- Leche entera o leche condensada.
- Quesos mantecosos.
- Carnes grasas: cordero, cerdo, salchichas, longanizas, tocino,
interiores (entrañas, riñones, sesos).
- Legumbres: porotos (habichuelas,judias), lentejas, garbanzos,
arvejas.
- Masas: Pan corriente, amasado, empanadas, pizzas, tortas.
- Azucares: azúcar, caramelos, helados, manjar, miel, chocolates,
chicles, bebidas gaseosas o jugos con azúcar, bebidas
alcohólicas.
- Productos grasos: aceite, mantequilla, manteca, cremas.
RECOMENDACIONES
- Bebe abundante agua mineral sin gas o natural 2 lts. al día.
- No abuses de las frutas ya que contienen mucho azúcar 2 a 3 al
día.
- No tomes sopas de cubitos (sopitas) o en sobres.
- Camina rápido todos los días 40 a 50 minutos, Bicicleta
estacionaria, Eliptica.
- Efectúa actividad física diariamente en centros de salud.
- Evita comer a deshoras, prefiera hacer 5 comidas al día:
desayuno, merienda, almuerzo, meriendita y cena.
- Reemplaza el azúcar por splenda o nutrasweet.
- Conversa con tu familia e intégrelos en el comer sanamente.
jueves, 9 de septiembre de 2010
EL LIMON
Muchas personas a quienes les llevo las dietas y la alimentación, no entienden el por qué, gran parte de la base de aderezzo para vegetales y algunos platos como pollo a la plancha, o pesacado, les pido que le añadan limón. Bueno, espero que con este artículo científico cya fuente encontrarán más abajo, puedan contestarse y convencerse muchas de las personas escépticas a este ingrediente.
El Limón (Citrus limonun Risso, Citrus limon (L.) Burm., Citrus medica) es un producto milagroso para matar las células cancerosas.
Es 10,000 veces más potente que la quimioterapia.
¿Por qué no estamos enterados de ello?
Porque existen organizaciones interesadas en encontrar una versión sintética, que les permita obtener fabulosas utilidades. Así que de ahora en adelante usted puede ayudar a un amigo que lo necesite, haciéndole saber que le conviene beber jugo de limón para prevenir la enfermedad.
Su sabor es agradable.
Y por supuesto no produce los horribles efectos de la quimioterapia.
Y sí tiene la posibilidad de hacerlo, plante un árbol de limón en su patio o jardín.
Todas sus partes son útiles.
La próxima vez que usted quiera beber un jugo, pídelo de limón natural sin preservantes.
¿Cuántas personas mueren mientras este secreto ha estado celosamente guardado para no poner en riegos las utilidades multimillonarias de grandes corporaciones?
Como usted bien lo sabe el árbol de limón es bajo.
No ocupa mucho espacio,
Se le conoce con el nombre de Limonero, limón, lima, limoeiro (gal.), llimoner (cat.), limoiaritz (eusk.).
La fruta es un cítrico que viene en diferentes presentaciones su pulpa se la puede comer directamente o se la emplea normalmente, para elaborar bebidas, sorbetes, dulces etc.
El interés de esta planta se debe a sus fuertes efectos anti cancerígenos. Y aunque se le atribuyen muchas más propiedades, lo más interesante de ella es el efecto que produce sobre los quistes y los tumores.
Esta planta es un remedio de cáncer probado para los cánceres de todos los tipos.
Hay quienes afirman que es de gran utilidad en todas las variantes del cáncer.
Se la considera además como un agente anti-microbial de amplio espectro contra las infecciones bacterianas y por hongos; es eficaz contra los parásitos internos y los gusanos, regula la tensión arterial alta y es antidepresiva, combate la tensión y los desórdenes nerviosos.
La fuente de esta información es fascinante: procede de uno de los fabricantes de medicinas más grandes del mundo, quien afirma que después de más de 20 pruebas de laboratatorio
realizadas a partir de 1970 los extractos revelaron que:
Destruye las células malignas en 12 tipos de cáncer, incluyendo el de colon, de pecho, de próstata, de pulmón y del páncreas...
Los compuestos de este árbol demostraron actuar 10,000 veces mejor retardando el crecimiento de las células de cáncer que el producto Adriamycin, una droga quimioterapéutica, normalmente usada en el mundo.
Y lo que es todavía más asombroso: este tipo de terapia, con el extracto de limón, destruye tan sólo las malignas células del cáncer y no afecta las células sanas.
Fuente: Instituto de Ciencias de la Salud, L.L.C. 819 N. Charles Street Baltimore, MD 1201
El Limón (Citrus limonun Risso, Citrus limon (L.) Burm., Citrus medica) es un producto milagroso para matar las células cancerosas.
Es 10,000 veces más potente que la quimioterapia.
¿Por qué no estamos enterados de ello?
Porque existen organizaciones interesadas en encontrar una versión sintética, que les permita obtener fabulosas utilidades. Así que de ahora en adelante usted puede ayudar a un amigo que lo necesite, haciéndole saber que le conviene beber jugo de limón para prevenir la enfermedad.
Su sabor es agradable.
Y por supuesto no produce los horribles efectos de la quimioterapia.
Y sí tiene la posibilidad de hacerlo, plante un árbol de limón en su patio o jardín.
Todas sus partes son útiles.
La próxima vez que usted quiera beber un jugo, pídelo de limón natural sin preservantes.
¿Cuántas personas mueren mientras este secreto ha estado celosamente guardado para no poner en riegos las utilidades multimillonarias de grandes corporaciones?
Como usted bien lo sabe el árbol de limón es bajo.
No ocupa mucho espacio,
Se le conoce con el nombre de Limonero, limón, lima, limoeiro (gal.), llimoner (cat.), limoiaritz (eusk.).
La fruta es un cítrico que viene en diferentes presentaciones su pulpa se la puede comer directamente o se la emplea normalmente, para elaborar bebidas, sorbetes, dulces etc.
El interés de esta planta se debe a sus fuertes efectos anti cancerígenos. Y aunque se le atribuyen muchas más propiedades, lo más interesante de ella es el efecto que produce sobre los quistes y los tumores.
Esta planta es un remedio de cáncer probado para los cánceres de todos los tipos.
Hay quienes afirman que es de gran utilidad en todas las variantes del cáncer.
Se la considera además como un agente anti-microbial de amplio espectro contra las infecciones bacterianas y por hongos; es eficaz contra los parásitos internos y los gusanos, regula la tensión arterial alta y es antidepresiva, combate la tensión y los desórdenes nerviosos.
La fuente de esta información es fascinante: procede de uno de los fabricantes de medicinas más grandes del mundo, quien afirma que después de más de 20 pruebas de laboratatorio
realizadas a partir de 1970 los extractos revelaron que:
Destruye las células malignas en 12 tipos de cáncer, incluyendo el de colon, de pecho, de próstata, de pulmón y del páncreas...
Los compuestos de este árbol demostraron actuar 10,000 veces mejor retardando el crecimiento de las células de cáncer que el producto Adriamycin, una droga quimioterapéutica, normalmente usada en el mundo.
Y lo que es todavía más asombroso: este tipo de terapia, con el extracto de limón, destruye tan sólo las malignas células del cáncer y no afecta las células sanas.
Fuente: Instituto de Ciencias de la Salud, L.L.C. 819 N. Charles Street Baltimore, MD 1201
miércoles, 8 de septiembre de 2010
Qué es un entrenador Personal?
Un entrenador personal es una persona que ayuda a las personas en el ejercicio. El alcance de la práctica de un entrenador personal es mejorar los componentes de la aptitud para la población general, sana. Los cinco componentes clásicos de la física son la fuerza muscular, resistencia muscular, la composición corporal, resistencia cardiovascular y flexibilidad, aunque hay otros subconjuntos como el poder, la habilidad, la coordinación, el balance y la velocidad. La población en general se define como un rango de edad de 18 a alrededor de 50 (45 y menores para los varones, de 55 años y menores para las mujeres). La definición de salud en este contexto significa una ausencia de una enfermedad que pueda afectar la capacidad de ejercicio. Cualquier persona fuera de ese ámbito de la práctica debe ser colocado en un ámbito de aplicación del entrenador después de una visita al médico para ver qué tipo, en su caso, el ejercicio que son capaces.
• 1 Forma de trabajar
• 2 Normas y formación
Forma de trabajar
Entrenador personal usa la evaluación de las metas de un cliente y necesidades a medida que desarrolla un programa de acondicionamiento físico
Muchos entrenadores personales trabajan a través de estudios locales impartidos internamente en gimnasios y clubes de entrenamiento personal de salud, o a través de la asistencia a los usuarios dentro de la instalación. Otros pueden estar disponibles para las sesiones en un hogar de clientes, o servir como instructores para las clases de fitness. En general se necesitan entrenadores para demostrar los distintos ejercicios y ayudar a los clientes a mejorar sus técnicas de ejercicio. Debido al mayor contacto interpersonal entre un entrenador y un cliente frente a un entorno general de gimnasia, a un entrenador le es más fácil ofrecer motivación y el apoyo a un individuo en un programa de ejercicios, además de la instrucción técnica adecuada. Un entrenador puede llevar un registro de sesiones de ejercicio de sus clientes para ayudar a supervisar los progresos, y también puede aconsejar a sus clientes sobre cómo modificar su estilo de vida fuera del gimnasio para mejorar su condición física.
En los Estados Unidos, las estadísticas muestran que en 2006 los trabajadores de fitness en general, fueron empleados en cerca de 235.000 puestos de trabajo. Casi todos los entrenadores personales y los instructores de ejercicios grupales trabajó en las instalaciones de acondicionamiento físico, gimnasios, y centros de acondicionamiento físico, principalmente en la diversión y la industria de la recreación o en organizaciones cívicas y sociales. Uno de los campos de más rápido crecimiento del entrenamiento es la aptitud empresarial. Muchas grandes empresas están empezando a ofrecer paquetes corporativos idoneos para los trabajadores que deseen crear o mantener un programa de ejercicio saludable. Los entrenadores personales están a menudo para capacitar a personal de la oficina en sus mesas en las pausas del almuerzo con mesas y sillas, equipo de gimnasio.
Normas y formación
Entrenador personal controla los movimientos de un cliente durante el ejercicio.
a los Entrenadores generalmente se les aconseja tener la certificación antes de comenzar el trabajo en un club o instalación en los Estados Unidos.
La mayoría de las organizaciones de certificación exigen que los candidatos tienen un diploma de escuela secundaria, estar certificado en resucitación cardiopulmonar (RCP) y desfibrilador externo automático (DEA), y pasar un examen. El tipo de disciplina física determinará el nivel y la cantidad de la educación y la formación que se necesita.
Los proveedores de formación varían en función del precio y el tipo de formación. Los formadores pueden practicar de una cadena de clubes de salud importantes o por cuenta propia, ybla formación en el hogar del cliente. Por último, algunos entrenadores aspiran a tener sus propios estudios y este es un sector en constante crecimiento que ofrece el entrenador la oportunidad de maximizar sus ingresos y tiempo de inactividad.
En Australia, los entrenadores personales están obligados a ser miembro de un organismo de registro como Fitness Australia para obtener un seguro y el trabajo como un entrenador personal. Los requisitos mínimos son Certificado III y IV Certificado en Entrenamiento Personal.
Muchos entrenadores personales también tienen nuevas certificaciones en la pérdida de peso, entrenamiento de fuerza, acondicionamiento físico y nutrición para niños. Puesto que la industria en Australia es autorregulada, todavía hay entrenadores de funcionamiento y sin reservas que se hacen llamar entrenadores personales. Los consumidores siempre deben verificar las credenciales de su entrenador personal antes de comenzar un programa
personal. Los cursos de entrenamiento en Australia se llevan a cabo en las universidades, TAFE y organizaciones privadas de formación.
• 1 Forma de trabajar
• 2 Normas y formación
Forma de trabajar
Entrenador personal usa la evaluación de las metas de un cliente y necesidades a medida que desarrolla un programa de acondicionamiento físico
Muchos entrenadores personales trabajan a través de estudios locales impartidos internamente en gimnasios y clubes de entrenamiento personal de salud, o a través de la asistencia a los usuarios dentro de la instalación. Otros pueden estar disponibles para las sesiones en un hogar de clientes, o servir como instructores para las clases de fitness. En general se necesitan entrenadores para demostrar los distintos ejercicios y ayudar a los clientes a mejorar sus técnicas de ejercicio. Debido al mayor contacto interpersonal entre un entrenador y un cliente frente a un entorno general de gimnasia, a un entrenador le es más fácil ofrecer motivación y el apoyo a un individuo en un programa de ejercicios, además de la instrucción técnica adecuada. Un entrenador puede llevar un registro de sesiones de ejercicio de sus clientes para ayudar a supervisar los progresos, y también puede aconsejar a sus clientes sobre cómo modificar su estilo de vida fuera del gimnasio para mejorar su condición física.
En los Estados Unidos, las estadísticas muestran que en 2006 los trabajadores de fitness en general, fueron empleados en cerca de 235.000 puestos de trabajo. Casi todos los entrenadores personales y los instructores de ejercicios grupales trabajó en las instalaciones de acondicionamiento físico, gimnasios, y centros de acondicionamiento físico, principalmente en la diversión y la industria de la recreación o en organizaciones cívicas y sociales. Uno de los campos de más rápido crecimiento del entrenamiento es la aptitud empresarial. Muchas grandes empresas están empezando a ofrecer paquetes corporativos idoneos para los trabajadores que deseen crear o mantener un programa de ejercicio saludable. Los entrenadores personales están a menudo para capacitar a personal de la oficina en sus mesas en las pausas del almuerzo con mesas y sillas, equipo de gimnasio.
Normas y formación
Entrenador personal controla los movimientos de un cliente durante el ejercicio.
a los Entrenadores generalmente se les aconseja tener la certificación antes de comenzar el trabajo en un club o instalación en los Estados Unidos.
La mayoría de las organizaciones de certificación exigen que los candidatos tienen un diploma de escuela secundaria, estar certificado en resucitación cardiopulmonar (RCP) y desfibrilador externo automático (DEA), y pasar un examen. El tipo de disciplina física determinará el nivel y la cantidad de la educación y la formación que se necesita.
Los proveedores de formación varían en función del precio y el tipo de formación. Los formadores pueden practicar de una cadena de clubes de salud importantes o por cuenta propia, ybla formación en el hogar del cliente. Por último, algunos entrenadores aspiran a tener sus propios estudios y este es un sector en constante crecimiento que ofrece el entrenador la oportunidad de maximizar sus ingresos y tiempo de inactividad.
En Australia, los entrenadores personales están obligados a ser miembro de un organismo de registro como Fitness Australia para obtener un seguro y el trabajo como un entrenador personal. Los requisitos mínimos son Certificado III y IV Certificado en Entrenamiento Personal.
Muchos entrenadores personales también tienen nuevas certificaciones en la pérdida de peso, entrenamiento de fuerza, acondicionamiento físico y nutrición para niños. Puesto que la industria en Australia es autorregulada, todavía hay entrenadores de funcionamiento y sin reservas que se hacen llamar entrenadores personales. Los consumidores siempre deben verificar las credenciales de su entrenador personal antes de comenzar un programa
personal. Los cursos de entrenamiento en Australia se llevan a cabo en las universidades, TAFE y organizaciones privadas de formación.
jueves, 26 de agosto de 2010
La Quiropractica
¿Por qué tantos deportistas utilizan los servicios de los quiroprácticos?
Es importante identificar y resolver rápidamente cualquier problema neuro-músculo-esqueletal, cualquier disfunción o cualquier deficiencia orgánica ya que dichos trastornos pueden impedir seguir practicando un deporte, al provocar una lesión o una enfermedad que se podía haber evitado.
La práctica de un deporte exige estar en las mejores condiciones posibles para que el cuerpo pueda funcionar a pleno rendimiento. Eso lo saben particularmente los deportistas profesionales, y por esa razón, en los países donde la quiropráctica está más desarrollada, sobre todo en los Estados Unidos, los atletas de alto nivel y los equipos olímpicos suelen estar bajo cuidado quiropráctico.
Es importante integrar los ajustes quiroprácticos como parte de la rutina del cuidado físico, preferentemente desde la infancia o adolescencia, cuando el joven empieza a aficionarse a la práctica de un deporte.
¿Qué hace el Quiropráctico?
El ajuste específico que realiza el doctor en Quiropráctica a sus pacientes elimina las interferencias del sistema nervioso localizadas principalmente en la columna vertebral. Los ajustes podrán realizarse, tanto en la columna vertebral y cráneo, como en otras articulaciones o tejidos del cuerpo. El ajuste es la presión o impulso, muy preciso y específico, destinado a corregir la incorrecta posición de una vértebra. La formación de un Quiropráctico es universitaria (de 4 a 6 años)
¿Es una buena ayuda en las lesiones deportivas?
Los deportistas pueden encontrar en el cuidado quiropráctico la ayuda que precisan para recuperarse de lesiones derivadas de la práctica de su deporte. Pero más importante todavía para el deportista es la capacidad que tiene el quiropráctico para intervenir, con total independencia de la presencia o no de síntomas particulares, optimizando el rendimiento del organismo.
Y cuando la victoria se mide en centésimas de segundo, se entiende el interés particular de los atletas profesionales por la quiropráctica.
¿Qué opinan los deportistas de élite?
•Tiger Woods: "Estuve yendo a quiroprácticos desde que me acuerdo. Es muy importante para mi entrenamiento así como practicar mi swing".
•Evander Holyfield: "Necesito realizar un ajuste antes de subir al ring. Realmente creo en la quiropráctica. Acudiendo al quiropráctico tres veces por semana mi rendimiento mejora. La mayoría de los boxeadores van para mantenerse en lo más alto".
•Lance Armstrong: "No hubiera ganado sin la ayuda de mi quiropráctico".
•Otro gran ejemplo de los beneficios de la quiropráctica para los deportistas es el equipo de futbol AC Milan.
Desde que el Doctor en Quiropráctica Jean Pierre Meersseman se ha convertido en el responsable del equipo médico del AC Milán, se han reducido las lesiones en más de un 90% y ha ayudado a Paulo Maldini a seguir jugando hasta ¡pasados los 40 años!
Es importante identificar y resolver rápidamente cualquier problema neuro-músculo-esqueletal, cualquier disfunción o cualquier deficiencia orgánica ya que dichos trastornos pueden impedir seguir practicando un deporte, al provocar una lesión o una enfermedad que se podía haber evitado.
La práctica de un deporte exige estar en las mejores condiciones posibles para que el cuerpo pueda funcionar a pleno rendimiento. Eso lo saben particularmente los deportistas profesionales, y por esa razón, en los países donde la quiropráctica está más desarrollada, sobre todo en los Estados Unidos, los atletas de alto nivel y los equipos olímpicos suelen estar bajo cuidado quiropráctico.
Es importante integrar los ajustes quiroprácticos como parte de la rutina del cuidado físico, preferentemente desde la infancia o adolescencia, cuando el joven empieza a aficionarse a la práctica de un deporte.
¿Qué hace el Quiropráctico?
El ajuste específico que realiza el doctor en Quiropráctica a sus pacientes elimina las interferencias del sistema nervioso localizadas principalmente en la columna vertebral. Los ajustes podrán realizarse, tanto en la columna vertebral y cráneo, como en otras articulaciones o tejidos del cuerpo. El ajuste es la presión o impulso, muy preciso y específico, destinado a corregir la incorrecta posición de una vértebra. La formación de un Quiropráctico es universitaria (de 4 a 6 años)
¿Es una buena ayuda en las lesiones deportivas?
Los deportistas pueden encontrar en el cuidado quiropráctico la ayuda que precisan para recuperarse de lesiones derivadas de la práctica de su deporte. Pero más importante todavía para el deportista es la capacidad que tiene el quiropráctico para intervenir, con total independencia de la presencia o no de síntomas particulares, optimizando el rendimiento del organismo.
Y cuando la victoria se mide en centésimas de segundo, se entiende el interés particular de los atletas profesionales por la quiropráctica.
¿Qué opinan los deportistas de élite?
•Tiger Woods: "Estuve yendo a quiroprácticos desde que me acuerdo. Es muy importante para mi entrenamiento así como practicar mi swing".
•Evander Holyfield: "Necesito realizar un ajuste antes de subir al ring. Realmente creo en la quiropráctica. Acudiendo al quiropráctico tres veces por semana mi rendimiento mejora. La mayoría de los boxeadores van para mantenerse en lo más alto".
•Lance Armstrong: "No hubiera ganado sin la ayuda de mi quiropráctico".
•Otro gran ejemplo de los beneficios de la quiropráctica para los deportistas es el equipo de futbol AC Milan.
Desde que el Doctor en Quiropráctica Jean Pierre Meersseman se ha convertido en el responsable del equipo médico del AC Milán, se han reducido las lesiones en más de un 90% y ha ayudado a Paulo Maldini a seguir jugando hasta ¡pasados los 40 años!
El trigo
Propiedades del trigo.
•Es un alimento rico en hidratos de carbono que ayuda a obtener mucha energía.
•Su riqueza en fibra le hace ideal para tratar el estreñimiento o divertículos.
•Ideal para personas nerviosas o en período de estudios por su aporte en vitaminas B.
•Su contenido en lignanos (fitoestrógenos) reduce la posibilidad de sufrir cáncer de pecho, útero o próstata.
•El trigo tiene propiedades antioxidantes ya que es una buena fuente de Selenio y vit. E que protegen a nuestras células frente a los radicales libres.
•Muy remendado en las enfermedades cardíacas por su riqueza en vit. E que ayuda a que el colesterol no se oxide y bloquee las arterias.
Información nutricional del trigo (por 100 g. crudo)
•305 Calorías.
•65 Hidratos de Carbono.
•13 g. de Proteínas.
•10 g. de Fibra.
•2 g. de Grasas.
•37 mg. de Calcio.
•5 mg. de Hierro.
•55 mcg. de Selenio.
•También nos aporta Magnesio, Manganeso Cobre y vitaminas del grupo B y vitamina E.
¿Sabías que el trigo...?
Puedes beneficiarte de sus propiedades preparándolo de diferentes maneras gracias a la amplia gama que nos ofrece el mercado: harina, Cuscús, Bulgur, pasta y Seitán.
Experimenta en tu cocina sabrosos platos con este cereal.
•Es un alimento rico en hidratos de carbono que ayuda a obtener mucha energía.
•Su riqueza en fibra le hace ideal para tratar el estreñimiento o divertículos.
•Ideal para personas nerviosas o en período de estudios por su aporte en vitaminas B.
•Su contenido en lignanos (fitoestrógenos) reduce la posibilidad de sufrir cáncer de pecho, útero o próstata.
•El trigo tiene propiedades antioxidantes ya que es una buena fuente de Selenio y vit. E que protegen a nuestras células frente a los radicales libres.
•Muy remendado en las enfermedades cardíacas por su riqueza en vit. E que ayuda a que el colesterol no se oxide y bloquee las arterias.
Información nutricional del trigo (por 100 g. crudo)
•305 Calorías.
•65 Hidratos de Carbono.
•13 g. de Proteínas.
•10 g. de Fibra.
•2 g. de Grasas.
•37 mg. de Calcio.
•5 mg. de Hierro.
•55 mcg. de Selenio.
•También nos aporta Magnesio, Manganeso Cobre y vitaminas del grupo B y vitamina E.
¿Sabías que el trigo...?
Puedes beneficiarte de sus propiedades preparándolo de diferentes maneras gracias a la amplia gama que nos ofrece el mercado: harina, Cuscús, Bulgur, pasta y Seitán.
Experimenta en tu cocina sabrosos platos con este cereal.
martes, 24 de agosto de 2010
Osteoporosis y La Actividad Física (TIP)
Entrar a hablar profundamente de la Osteoporosis en esta ocasión sería tedioso, más aún si lo relaciono a la actividad física. Sólo voy a plasmar una idea muy generalizada y resumida de ello.
A nuestros huesos les encanta trabajar duro. Lo peor para ellos: el estado de ingravedad (o gravedad cero), seguido del sedentarismo y la inactividad. Estos 3 factores anteriores aceleran el proceso osteoporósico.
Los huesos siguen la filosofía del “úsalo o piérdelo” respondiendo a la fuerza con la acumulación de minerales, fortaleciéndose así su estructura, y por ende, la posibilidad de poder soportar más peso.
El tener en cuenta las fuerzas producidas por la actividad física puede ayudarle a saber qué tipo de ejercicios nos ayudan a la mayor adaptación de los tejidos óseos y por lo tanto un mayor fortalecimiento de los huesos.
El ejercicio diario nos ayuda a tener el cuerpo más sano, los músculos más fuertes y un mejor balance, el cual, nos puede ayudar a evitar caídas y posteriores fracturas, las cuales, si se tiene osteoporosis, a veces, son irreversibles.
Si usted presenta un alto riesgo de tener osteoporosis, o ya la tiene, sepa que el ejercicio es vital para salir de ella o evitarla, pero si ya esta en proceso muy avanzado, además, debe medicarse. El "matrimonio", en caso de medicación, entre el deporte y la medicina, son cruciales para no caer en los efectos devastadores de dicha enfermedad.
Saber, que el ejercicio ayuda a evitar fracturas ante una caída aunque no haya habido cambio en la densidad mineral del hueso.
Cómo puedo saber si estoy o no en proceso Osteoporósico, hablando con mi médico solicitándole un estudio de densiometria ósea, esperar los resultado y seguir sus indicaciones si el caso así lo amerita.
A nuestros huesos les encanta trabajar duro. Lo peor para ellos: el estado de ingravedad (o gravedad cero), seguido del sedentarismo y la inactividad. Estos 3 factores anteriores aceleran el proceso osteoporósico.
Los huesos siguen la filosofía del “úsalo o piérdelo” respondiendo a la fuerza con la acumulación de minerales, fortaleciéndose así su estructura, y por ende, la posibilidad de poder soportar más peso.
El tener en cuenta las fuerzas producidas por la actividad física puede ayudarle a saber qué tipo de ejercicios nos ayudan a la mayor adaptación de los tejidos óseos y por lo tanto un mayor fortalecimiento de los huesos.
El ejercicio diario nos ayuda a tener el cuerpo más sano, los músculos más fuertes y un mejor balance, el cual, nos puede ayudar a evitar caídas y posteriores fracturas, las cuales, si se tiene osteoporosis, a veces, son irreversibles.
Si usted presenta un alto riesgo de tener osteoporosis, o ya la tiene, sepa que el ejercicio es vital para salir de ella o evitarla, pero si ya esta en proceso muy avanzado, además, debe medicarse. El "matrimonio", en caso de medicación, entre el deporte y la medicina, son cruciales para no caer en los efectos devastadores de dicha enfermedad.
Saber, que el ejercicio ayuda a evitar fracturas ante una caída aunque no haya habido cambio en la densidad mineral del hueso.
Cómo puedo saber si estoy o no en proceso Osteoporósico, hablando con mi médico solicitándole un estudio de densiometria ósea, esperar los resultado y seguir sus indicaciones si el caso así lo amerita.
jueves, 19 de agosto de 2010
El Desayuno, El Gran Olvidado
Uno de los principales problemas de nuestra alimentación radica en la incorrecta distribución de las comidas a lo largo del día, reparto condicionado en gran medida por el trepidante ritmo de vida de las sociedades desarrolladas. A pesar de que el desayuno es una de las comidas más importantes del día, diversas encuestas alimentarias muestran que en la primera ración de la mañana realizamos una ingesta nutritiva o calórica deficiente. El desayuno ha sido tradicionalmente en nuestro país una comida ligera. Hace décadas en las zonas rurales realizaban un desayuno poco abundante antes de comenzar las tareas del campo, pero el almuerzo completaba entonces la necesidad del organismo de nutrientes y no faltaban en la pausa a media mañana embutidos, queso, huevos, pan, vino y/o aguardiente. Hoy, sin embargo, muchas personas consideran que han desayunado tras haber tomado únicamente café, zumo o galletas lo que dista de las recomendaciones de dieta equilibrada. Además, el almuerzo brilla por su ausencia para muchos debido a los rígidos horarios laborales, por lo que el desayuno, ese gran olvidado, se convierte en aliado para afrontar el día con el depósito lleno de glucosa, nuestro combustible energético.
Fundamental para niños en edad escolar
Un desayuno equilibrado contribuye a un reparto más armónico de las calorías a lo largo del día y proporciona, además, una ración de seguridad de muchos nutrientes especialmente importantes en el periodo escolar, época de gran crecimiento y desarrollo. Y a pesar de que uno de cada dos adultos reconoce los beneficios de un buen desayuno para comenzar adecuadamente el día, en Europa siete millones de niños acuden al colegio cada mañana sin desayunar, según el barómetro Europeo Kellogg's del desayuno (1996-2008). Este estudio también pone de manifiesto que la alimentación que efectúan gran parte de los niños y adolescentes a primera hora de la mañana contiene un aporte calórico inferior a lo recomendado. Esto, o su propia omisión, genera un desequilibrio de sus hábitos alimentarios y, en consecuencia, de su estado nutricional.
¿Qué ocurre si no desayunamos?
Algunas de las consecuencias de saltarse el desayuno son decaimiento, falta de concentración y mal humor, debido al déficit de glucosa -nuestro principal combustible energético- que produce el ayuno. Hay que recordar que a primera hora de la mañana el organismo lleva ya entre 8 y 10 horas sin recibir ningún alimento. La falta de glucosa empuja a nuestro cuerpo a quemar otras reservas energéticas, lo que causa múltiples alteraciones en el normal funcionamiento orgánico. En edades escolares, esto condiciona el aprendizaje y acarrea un descenso del rendimiento, ya que la capacidad de locución o expresión, de memoria, de creatividad y de resolución de problemas quedan particularmente afectadas. Estas observaciones han sido verificadas tanto en niños que presentaban una alimentación equilibrada en su conjunto como en niños que presentaban una alimentación insuficiente. Por todo ello, se puede considerar que el desayuno es un hábito alimentario que llega a condicionar el estado físico, psíquico y nutricional, pero no sólo de los niños y adolescentes, sino en personas de todas las edades.
Beneficios de un buen desayuno
Diversos estudios demuestran los beneficios para la salud relacionados directamente con la toma de un desayuno equilibrado:
• Mejora del estado nutricional (grado en el que nuestras necesidades de energía y nutrientes quedan cubiertas mediante los alimentos que consumimos). Tomar un buen desayuno ayuda a realizar ingestas más altas de la mayor parte de los nutrientes que el organismo precisa. Las personas que no desayunan suelen seguir una dieta de peor calidad, mientras que quienes lo hacen, suelen hacer una dieta menos grasa y más rica en fibra, vitaminas y minerales.
* Grasa. Si el desayuno incluye: tostadas, pan, cereales de desayuno, galletas sencillas, etc., el consumo diario de grasa es menor. El consumo de estos alimentos contribuye a aumentar los aportes calóricos realizados a partir de los hidratos de carbono, reemplazando otros con mayor contenido graso (bollería industrial, repostería, etc.).
* Fibra. Si se incluyen cereales de desayuno o panes integrales, las posibilidades de satisfacer las necesidades de fibra son mayores.
* Vitaminas y minerales. El desayuno contribuye significativamente a los aportes diarios de vitaminas y minerales. Estudios realizados en población infantil en distintos países han evidenciado aportes significativamente inferiores para ciertos minerales (hierro, calcio, magnesio y cinc) y vitaminas (tiamina y piridoxina) en los que no desayunaban en comparación con los que consumían esta ración.
• Control del peso. Las personas que desayunan mantienen el peso dentro de límites saludables en mayor medida que las que omiten esta ración. El hecho de repartir las calorías durante el día en 4 ó 5 comidas, ayuda a que no se sobrecargue ninguna de ellas. Esto también contribuye a evitar picar entre horas (snacks, golosinas, bollería y otros dulces, refrescos, etc.), factor muy importante a la hora de controlar el peso.
• Rendimiento físico e intelectual. Las personas que omiten el desayuno ponen en marcha una serie de mecanismos en el organismo (descenso de la hormona insulina y aumento de cortisol y catecolaminas&) para mantener la glucemia (nivel de azúcar en sangre) en valores aceptables. Estos cambios hormonales alteran o condicionan la conducta e influyen negativamente en el rendimiento físico e intelectual.
¿Cómo es un desayuno equilibrado?
El desayuno debe suponer entre el 20 y el 25% de las calorías ingeridas a lo largo del día. Para que sea equilibrado, deben estar representados como mínimo los siguientes grupos de alimentos: lácteos (leche, yogur, cuajada, requesón.), frutas y cereales (pan, tostadas, cereales de desayuno, galletas). Aparte de estos, también pueden participar otros alimentos, como derivados cárnicos y dulces, en cantidades moderadas.
• Cereales. Proporcionan hidratos de carbono que aportan energía, vitaminas y minerales. Los cereales integrales aportan, además, fibra.
• Lácteos. Contienen proteínas de calidad, calcio, vitaminas A y D, y vitaminas del grupo B (principalmente riboflavina o B2).
• Frutas. Aportan hidratos de carbono, agua, vitaminas, minerales y fibra.
• Derivados cárnicos. Jamón cocido o serrano, fiambres poco grasos (de pollo o pavo), embutidos Contienen proteínas de calidad con función formadora (de construcción de tejidos y células) y cantidades variables de grasa con función energética.
• Otros. Azúcar, mermelada, miel, etc. Aportan hidratos de carbono con función energética.
Fundamental para niños en edad escolar
Un desayuno equilibrado contribuye a un reparto más armónico de las calorías a lo largo del día y proporciona, además, una ración de seguridad de muchos nutrientes especialmente importantes en el periodo escolar, época de gran crecimiento y desarrollo. Y a pesar de que uno de cada dos adultos reconoce los beneficios de un buen desayuno para comenzar adecuadamente el día, en Europa siete millones de niños acuden al colegio cada mañana sin desayunar, según el barómetro Europeo Kellogg's del desayuno (1996-2008). Este estudio también pone de manifiesto que la alimentación que efectúan gran parte de los niños y adolescentes a primera hora de la mañana contiene un aporte calórico inferior a lo recomendado. Esto, o su propia omisión, genera un desequilibrio de sus hábitos alimentarios y, en consecuencia, de su estado nutricional.
¿Qué ocurre si no desayunamos?
Algunas de las consecuencias de saltarse el desayuno son decaimiento, falta de concentración y mal humor, debido al déficit de glucosa -nuestro principal combustible energético- que produce el ayuno. Hay que recordar que a primera hora de la mañana el organismo lleva ya entre 8 y 10 horas sin recibir ningún alimento. La falta de glucosa empuja a nuestro cuerpo a quemar otras reservas energéticas, lo que causa múltiples alteraciones en el normal funcionamiento orgánico. En edades escolares, esto condiciona el aprendizaje y acarrea un descenso del rendimiento, ya que la capacidad de locución o expresión, de memoria, de creatividad y de resolución de problemas quedan particularmente afectadas. Estas observaciones han sido verificadas tanto en niños que presentaban una alimentación equilibrada en su conjunto como en niños que presentaban una alimentación insuficiente. Por todo ello, se puede considerar que el desayuno es un hábito alimentario que llega a condicionar el estado físico, psíquico y nutricional, pero no sólo de los niños y adolescentes, sino en personas de todas las edades.
Beneficios de un buen desayuno
Diversos estudios demuestran los beneficios para la salud relacionados directamente con la toma de un desayuno equilibrado:
• Mejora del estado nutricional (grado en el que nuestras necesidades de energía y nutrientes quedan cubiertas mediante los alimentos que consumimos). Tomar un buen desayuno ayuda a realizar ingestas más altas de la mayor parte de los nutrientes que el organismo precisa. Las personas que no desayunan suelen seguir una dieta de peor calidad, mientras que quienes lo hacen, suelen hacer una dieta menos grasa y más rica en fibra, vitaminas y minerales.
* Grasa. Si el desayuno incluye: tostadas, pan, cereales de desayuno, galletas sencillas, etc., el consumo diario de grasa es menor. El consumo de estos alimentos contribuye a aumentar los aportes calóricos realizados a partir de los hidratos de carbono, reemplazando otros con mayor contenido graso (bollería industrial, repostería, etc.).
* Fibra. Si se incluyen cereales de desayuno o panes integrales, las posibilidades de satisfacer las necesidades de fibra son mayores.
* Vitaminas y minerales. El desayuno contribuye significativamente a los aportes diarios de vitaminas y minerales. Estudios realizados en población infantil en distintos países han evidenciado aportes significativamente inferiores para ciertos minerales (hierro, calcio, magnesio y cinc) y vitaminas (tiamina y piridoxina) en los que no desayunaban en comparación con los que consumían esta ración.
• Control del peso. Las personas que desayunan mantienen el peso dentro de límites saludables en mayor medida que las que omiten esta ración. El hecho de repartir las calorías durante el día en 4 ó 5 comidas, ayuda a que no se sobrecargue ninguna de ellas. Esto también contribuye a evitar picar entre horas (snacks, golosinas, bollería y otros dulces, refrescos, etc.), factor muy importante a la hora de controlar el peso.
• Rendimiento físico e intelectual. Las personas que omiten el desayuno ponen en marcha una serie de mecanismos en el organismo (descenso de la hormona insulina y aumento de cortisol y catecolaminas&) para mantener la glucemia (nivel de azúcar en sangre) en valores aceptables. Estos cambios hormonales alteran o condicionan la conducta e influyen negativamente en el rendimiento físico e intelectual.
¿Cómo es un desayuno equilibrado?
El desayuno debe suponer entre el 20 y el 25% de las calorías ingeridas a lo largo del día. Para que sea equilibrado, deben estar representados como mínimo los siguientes grupos de alimentos: lácteos (leche, yogur, cuajada, requesón.), frutas y cereales (pan, tostadas, cereales de desayuno, galletas). Aparte de estos, también pueden participar otros alimentos, como derivados cárnicos y dulces, en cantidades moderadas.
• Cereales. Proporcionan hidratos de carbono que aportan energía, vitaminas y minerales. Los cereales integrales aportan, además, fibra.
• Lácteos. Contienen proteínas de calidad, calcio, vitaminas A y D, y vitaminas del grupo B (principalmente riboflavina o B2).
• Frutas. Aportan hidratos de carbono, agua, vitaminas, minerales y fibra.
• Derivados cárnicos. Jamón cocido o serrano, fiambres poco grasos (de pollo o pavo), embutidos Contienen proteínas de calidad con función formadora (de construcción de tejidos y células) y cantidades variables de grasa con función energética.
• Otros. Azúcar, mermelada, miel, etc. Aportan hidratos de carbono con función energética.
jueves, 12 de agosto de 2010
5 Peores Comidas
1) Comida tipo Mc Donald,s/ Burger King/KFC: 1,800 Kcal
144 gramos de grasa
53 gramos grasa saturada
2.800 mg de sodio
2)Pizza tipo Telepizza/Dominos/etc: 2,310 Kcal
165 gramos de grasa
54 gramos de grasa saturada
4920 mg de sodio
3)Steack House Ribs: 2,580 Kcal
210 gramos de grasa
105 gramos de grasa saturada
3,900 mg de sodio
4)Tex Mex Fajita Chili: 1,900 Kcal
92 gramos de grasa
43 gramos de grasa saturada
243 gramos de Carbohidratos
1,290 mg de sodio
5) Helado chocolate con galletas oreo de B. Robbins: 2,600 Kcal
135 gr de grasa
59 gr de saturada
263 gr azúcar
144 gramos de grasa
53 gramos grasa saturada
2.800 mg de sodio
2)Pizza tipo Telepizza/Dominos/etc: 2,310 Kcal
165 gramos de grasa
54 gramos de grasa saturada
4920 mg de sodio
3)Steack House Ribs: 2,580 Kcal
210 gramos de grasa
105 gramos de grasa saturada
3,900 mg de sodio
4)Tex Mex Fajita Chili: 1,900 Kcal
92 gramos de grasa
43 gramos de grasa saturada
243 gramos de Carbohidratos
1,290 mg de sodio
5) Helado chocolate con galletas oreo de B. Robbins: 2,600 Kcal
135 gr de grasa
59 gr de saturada
263 gr azúcar
jueves, 5 de agosto de 2010
10 tips de nutrición para estar fit.
La vida se ha convertido en una carrera para ver quien llega primero, y mantener ese peso adecuado que todos queremos se ha transformado en un ideal para las personas que carecen de tiempo, no es tarea difícil si te armas de valor y coraje con un ingrediente extra, Fuerza de voluntad. Es solo cuestión de establecer una meta, organizarse, mantenerla y cumplirla hasta el final, muchos dicen pues ´´ que tengo que hacer ´´ pero al final caen en tentación y se desvian de su objetivo. Mi trabajo es sencillo, ver que tu vida fit sea mas fácil, por eso diseñamos estos 10 tips de nutrición y buen vivir, para que veas que saber llevar un régimen alimenticio no es precisamente dejar de comer.
1) Proponte metas realistas: Haz un plan a corto, mediano y largo plazo, consultando con tu nutricionista, con una motivación personal para que vayas alcanzando poco a poco lo que quieres lograr, busca un personaje que usted se sienta identificada(o)y trabaje hasta llegar ahí.
2) Convierta el desayuno en la comida mas importante del día: Esta comprobado científicamente que un buen desayuno eleva los niveles de oxigeno en la sangre haciendo que su cuerpo obtenga mas células ricas en oxigeno que cuando no desayuna, haciendo que la mente este mas calmada y concentrada, y ayuda a el control de la ingesta de alimentos en todo el día.
3) Comience el almuerzo y la cena con un plato de ensaladas: los vegetales constituyen una buena fuente de fibra, lo cual entre los miles de beneficios que suministra da una sensación de llenura y satisfacción, lo que puede favorecer en la disminución de la ración de comida al servirse.
4) Prefiera las grasas saludables a las grasas saturadas: el cuerpo humano necesita grasas, por ende necesita alimentos que le suministren , ya que le brindan mejor funcionamiento a órganos importantes del cuerpo, las grasas que mas se recomiendan son las poli saturadas (presentes en el aceite de oliva, semillas de cajuil, y almendras) entre ellas los ácidos grasos omega 3 cuyo beneficio van desde el desarrollo del cerebro humano en la infancia, hasta el control en las enfermedades cardiovasculares.
5) Póngale color a sus alimentos: los antioxidantes son sustancias que contribuyen a combatir diversos tipos de cáncer. Están presentes en frutas y verduras de colores fuertes y llamativos, por ende en tu dieta diaria supleméntate de frutas y vegetales si puedes en todas tus comidas excepto las frutas de noche ya que estas poseen azúcar y si no la quemas, bueno que te digo problemas.
6) ¿Te han dicho que si comes más, rebajas más?: se ha demostrado que si comes por lo menos 5 veces al día como mínimo, tu metabolismo se acelera haciendo que tu cuerpo elimine mas toxinas y por supuesto que trabaje mas, pero lo ideal es que comas cada 2 horas ½ , o sea que cero saltarse alguna comida, si creen que reducirán algunos kilos con eso lo que podrían hacer es reducir el paso de su metabolismo bajándole su ritmo.
7) Los famosos 8 vasos de agua!!: nuestro cuerpo es 70% agua, que quiere decir que somos casi agua, debemos ingerir la suficiente, por la eliminación constante que presenta nuestro cuerpo mediante orina y sudoración. Lo cual perdemos agua al llorar, al bostezar, hasta con las eses fecales, por consiguiente debemos recuperarla.
8) La importancia de la proteína: Las proteínas no son mas que bio-moléculas formadas por carbono, hidrógeno, oxígeno y nitrógeno. Existen diferentes tipos de proteínas, esta la animal y la vegetal, solo con la animal es que se puede conseguir una masa muscular apropiada, depende de ti si esta es magra o no. Tu cuerpo necesita de este componente para crear enzimas y músculos fuertes. Con la ingesta de este importante alimento consigues aminoácidos, los cuales habitan en nuestro sistema y son esenciales, las fuentes de proteína vegetal no contienen las cadenas esenciales de aminoácidos, es decir que si vas a consumir algún tipo de sustancia sintética protéica asegúrate de que sea origen animal.
9) La importancia masiva del hidrato de carbono: es el combustible del cuerpo. Creo que con ese enunciado te respondo la mayoría de tus preguntas, pero en realidad sin carbohidratos en tu sistema tu cuerpo puede entrar en un estado llamado catabolismo o mejor dicho auto canibalismo, tu cuerpo se consume así mismo buscando el combustible, para seguir funcionando perdiendo por consecuencia masa muscular, por eso esas dietas solo de proteínas hacen que tu cuerpo elimine mas masa muscular que grasa. Los carbohidratos son lo mejor para un rendimiento atlético por el alto contenido de calorías que poseen, a lo que le debes de temer es a lo que le pones encima de ellos. Como los complementos con los cuales los acompañas a tus comidas como aderezos, sazonadores y endulzantes. Los alimentos ricos en carbohidratos proporcionan fibra, vitaminas, y minerales.(Es ideal en desayuno y almuerzo para aquellas personas que quieren bajar de peso)
10) Cuando comer carbohidratos y proteínas: Lo mas recomendable es que en las mañanas comas muchos carbohidratos para que tu cuerpo se nutra de combustible, ya entrando a la hora de comida haz un balance entre carbohidratos y proteínas, después de las 4 de la tarde trata de suprimir los carbohidratos puesto que al llegar la noche nuestro cuerpo entra en un estado de descanso lo cual no permite la quema intensa de calorías que necesitamos eliminar.
1) Proponte metas realistas: Haz un plan a corto, mediano y largo plazo, consultando con tu nutricionista, con una motivación personal para que vayas alcanzando poco a poco lo que quieres lograr, busca un personaje que usted se sienta identificada(o)y trabaje hasta llegar ahí.
2) Convierta el desayuno en la comida mas importante del día: Esta comprobado científicamente que un buen desayuno eleva los niveles de oxigeno en la sangre haciendo que su cuerpo obtenga mas células ricas en oxigeno que cuando no desayuna, haciendo que la mente este mas calmada y concentrada, y ayuda a el control de la ingesta de alimentos en todo el día.
3) Comience el almuerzo y la cena con un plato de ensaladas: los vegetales constituyen una buena fuente de fibra, lo cual entre los miles de beneficios que suministra da una sensación de llenura y satisfacción, lo que puede favorecer en la disminución de la ración de comida al servirse.
4) Prefiera las grasas saludables a las grasas saturadas: el cuerpo humano necesita grasas, por ende necesita alimentos que le suministren , ya que le brindan mejor funcionamiento a órganos importantes del cuerpo, las grasas que mas se recomiendan son las poli saturadas (presentes en el aceite de oliva, semillas de cajuil, y almendras) entre ellas los ácidos grasos omega 3 cuyo beneficio van desde el desarrollo del cerebro humano en la infancia, hasta el control en las enfermedades cardiovasculares.
5) Póngale color a sus alimentos: los antioxidantes son sustancias que contribuyen a combatir diversos tipos de cáncer. Están presentes en frutas y verduras de colores fuertes y llamativos, por ende en tu dieta diaria supleméntate de frutas y vegetales si puedes en todas tus comidas excepto las frutas de noche ya que estas poseen azúcar y si no la quemas, bueno que te digo problemas.
6) ¿Te han dicho que si comes más, rebajas más?: se ha demostrado que si comes por lo menos 5 veces al día como mínimo, tu metabolismo se acelera haciendo que tu cuerpo elimine mas toxinas y por supuesto que trabaje mas, pero lo ideal es que comas cada 2 horas ½ , o sea que cero saltarse alguna comida, si creen que reducirán algunos kilos con eso lo que podrían hacer es reducir el paso de su metabolismo bajándole su ritmo.
7) Los famosos 8 vasos de agua!!: nuestro cuerpo es 70% agua, que quiere decir que somos casi agua, debemos ingerir la suficiente, por la eliminación constante que presenta nuestro cuerpo mediante orina y sudoración. Lo cual perdemos agua al llorar, al bostezar, hasta con las eses fecales, por consiguiente debemos recuperarla.
8) La importancia de la proteína: Las proteínas no son mas que bio-moléculas formadas por carbono, hidrógeno, oxígeno y nitrógeno. Existen diferentes tipos de proteínas, esta la animal y la vegetal, solo con la animal es que se puede conseguir una masa muscular apropiada, depende de ti si esta es magra o no. Tu cuerpo necesita de este componente para crear enzimas y músculos fuertes. Con la ingesta de este importante alimento consigues aminoácidos, los cuales habitan en nuestro sistema y son esenciales, las fuentes de proteína vegetal no contienen las cadenas esenciales de aminoácidos, es decir que si vas a consumir algún tipo de sustancia sintética protéica asegúrate de que sea origen animal.
9) La importancia masiva del hidrato de carbono: es el combustible del cuerpo. Creo que con ese enunciado te respondo la mayoría de tus preguntas, pero en realidad sin carbohidratos en tu sistema tu cuerpo puede entrar en un estado llamado catabolismo o mejor dicho auto canibalismo, tu cuerpo se consume así mismo buscando el combustible, para seguir funcionando perdiendo por consecuencia masa muscular, por eso esas dietas solo de proteínas hacen que tu cuerpo elimine mas masa muscular que grasa. Los carbohidratos son lo mejor para un rendimiento atlético por el alto contenido de calorías que poseen, a lo que le debes de temer es a lo que le pones encima de ellos. Como los complementos con los cuales los acompañas a tus comidas como aderezos, sazonadores y endulzantes. Los alimentos ricos en carbohidratos proporcionan fibra, vitaminas, y minerales.(Es ideal en desayuno y almuerzo para aquellas personas que quieren bajar de peso)
10) Cuando comer carbohidratos y proteínas: Lo mas recomendable es que en las mañanas comas muchos carbohidratos para que tu cuerpo se nutra de combustible, ya entrando a la hora de comida haz un balance entre carbohidratos y proteínas, después de las 4 de la tarde trata de suprimir los carbohidratos puesto que al llegar la noche nuestro cuerpo entra en un estado de descanso lo cual no permite la quema intensa de calorías que necesitamos eliminar.
sábado, 24 de julio de 2010
ANOREXIA (Cuando menos es muy poco)
Dentro de los desórdenes alimenticios que llevan a que una persona consuma menos de lo que su cuerpo realmente necesita para estar saludable tenemos la anorexia.
El término anorexia proviene del griego a-/an- (negación) + orégo (tender, apetecer). Consiste en un trastorno de la conducta alimentaria que supone una pérdida de peso provocada por el propio enfermo y que puede llevar al estado de inanición, es decir, no querer ingerir ningún tipo de alimento.
Esto es producto de una percepción distorsionada del propio cuerpo que hace que la persona se vea y se sienta gordo, aun cuando su peso se encuentra por debajo de lo recomendado.
En un 95% de los casos la anorexia afecta a mujeres jóvenes, aunque en algunos casos se da en hombres, en mujeres adultas y en niños. Existen grupos más propensos a sufrir estos trastornos, es el caso de las gimnastas, las bailarinas o las modelos.
Se pueden distinguir dos tipos:
• Restrictiva: La persona restringe la ingesta de alimentos con dietas
extremas y ejercicio físico extremo (del tipo cardiovascular).
• Bulímica: La persona recurre a las purgas o vómitos autoinducidos, aunque
haya ingerido una pequeña cantidad de alimento.
La persona en estado anoréxico normalmente comienza con la eliminación definitiva en su dieta de los hidratos de carbono. A continuación rechaza las grasas, las proteínas e incluso los líquidos, llevando a casos de deshidratación extrema. A estas medidas drásticas se le pueden sumar otras conductas asociadas como la utilización de diuréticos, laxantes, purgas, vómitos provocados o exceso de ejercicio físico. Las personas afectadas pueden perder desde un 15% a un 50% por debajo de su peso recomendado.
La Anorexia se relaciona con alteraciones psicológicas graves que provocan cambios de comportamiento, de la conducta emocional y una estigmatización del cuerpo.
Los principales síntomas que puede experimentar una persona anoréxica son los siguientes:
• Rechazo a mantener el peso corporal por encima del mínimo adecuado para la
edad y talla de la persona.
• Miedo al aumento de peso o a la obesidad incluso cuando el peso se encuentra
por debajo de lo recomendable.
• Percepción distorsionada del cuerpo, su peso y proporciones. La persona se
ve y se siente gorda, aunque esté en extremo delgada.
• Ausencia de tres ciclos menstruales consecutivos en las mujeres (amenorrea).
• Preocupación constante y excesiva por la composición calórica de los
alimentos y por la preparación de éstos.
• Reducción progresiva de los alimentos y utilización de “trampas” para evitar
la comida.
• Constante sensación de frío por la disminución del gasto energético.
• Hiperactividad.
• Desórdenes cardíacos. Se producen arritmias que pueden derivar en un paro
cardiaco. Las pulsaciones cardíacas disminuyen; baja la presión arterial.
• Disminuye la masa ósea. En los casos de los adolescentes, se frena la
velocidad de crecimiento.
• Disminución de la motilidad intestinal que puede llevar al estreñimiento
crónico. Hinchazones y dolores abdominales.
• Anemia.
• Aparece un vello fino y largo, llamado lanudo, en la espalda, los
antebrazos, los muslos, el cuello y las mejillas.
• La piel se deshidrata, se seca y se agrieta. Las uñas se quiebran y hay
pérdida de cabello.
• Coloración amarillenta en las palmas de las manos y las plantas de los pies
por la acumulación de carótenos en las glándulas sebáceas.
• Problemas con los dientes y edemas periféricos.
A
estos síntomas se le suman otros rasgos típicos como la irritabilidad, la depresión y los trastornos emocionales o de la personalidad. Asimismo, se manifiesta una alteración de la sensación de saciedad y plenitud antes de las comidas, náuseas, hinchazón, o incluso ausencia de sensaciones.
Un cuerpo delgado y con bajo porcentaje de grasa es saludable, pero cuando ya esto se convierte en una obsesión, se puede caer en desórdenes alimenticios como el ya descrito.
Por esto, más que concentrarse en una determinada meta de disminución de peso, hay que concentrarse en cambiar el estilo de vida con el objetivo de lograr tener hábitos saludables, los cuales resultaran en un cuerpo sano y por ende, en un cuerpo delgado y en buen estado físico.
Como todo en la vida, siempre es importante mantener un equilibrio. Para bajar de peso o mantenerlo de forma efectiva, hay que aprender a comer sanamente y a entrenar periódicamente sin llegar a los extremos.
Gracias por su tiempo...
El término anorexia proviene del griego a-/an- (negación) + orégo (tender, apetecer). Consiste en un trastorno de la conducta alimentaria que supone una pérdida de peso provocada por el propio enfermo y que puede llevar al estado de inanición, es decir, no querer ingerir ningún tipo de alimento.
Esto es producto de una percepción distorsionada del propio cuerpo que hace que la persona se vea y se sienta gordo, aun cuando su peso se encuentra por debajo de lo recomendado.
En un 95% de los casos la anorexia afecta a mujeres jóvenes, aunque en algunos casos se da en hombres, en mujeres adultas y en niños. Existen grupos más propensos a sufrir estos trastornos, es el caso de las gimnastas, las bailarinas o las modelos.
Se pueden distinguir dos tipos:
• Restrictiva: La persona restringe la ingesta de alimentos con dietas
extremas y ejercicio físico extremo (del tipo cardiovascular).
• Bulímica: La persona recurre a las purgas o vómitos autoinducidos, aunque
haya ingerido una pequeña cantidad de alimento.
La persona en estado anoréxico normalmente comienza con la eliminación definitiva en su dieta de los hidratos de carbono. A continuación rechaza las grasas, las proteínas e incluso los líquidos, llevando a casos de deshidratación extrema. A estas medidas drásticas se le pueden sumar otras conductas asociadas como la utilización de diuréticos, laxantes, purgas, vómitos provocados o exceso de ejercicio físico. Las personas afectadas pueden perder desde un 15% a un 50% por debajo de su peso recomendado.
La Anorexia se relaciona con alteraciones psicológicas graves que provocan cambios de comportamiento, de la conducta emocional y una estigmatización del cuerpo.
Los principales síntomas que puede experimentar una persona anoréxica son los siguientes:
• Rechazo a mantener el peso corporal por encima del mínimo adecuado para la
edad y talla de la persona.
• Miedo al aumento de peso o a la obesidad incluso cuando el peso se encuentra
por debajo de lo recomendable.
• Percepción distorsionada del cuerpo, su peso y proporciones. La persona se
ve y se siente gorda, aunque esté en extremo delgada.
• Ausencia de tres ciclos menstruales consecutivos en las mujeres (amenorrea).
• Preocupación constante y excesiva por la composición calórica de los
alimentos y por la preparación de éstos.
• Reducción progresiva de los alimentos y utilización de “trampas” para evitar
la comida.
• Constante sensación de frío por la disminución del gasto energético.
• Hiperactividad.
• Desórdenes cardíacos. Se producen arritmias que pueden derivar en un paro
cardiaco. Las pulsaciones cardíacas disminuyen; baja la presión arterial.
• Disminuye la masa ósea. En los casos de los adolescentes, se frena la
velocidad de crecimiento.
• Disminución de la motilidad intestinal que puede llevar al estreñimiento
crónico. Hinchazones y dolores abdominales.
• Anemia.
• Aparece un vello fino y largo, llamado lanudo, en la espalda, los
antebrazos, los muslos, el cuello y las mejillas.
• La piel se deshidrata, se seca y se agrieta. Las uñas se quiebran y hay
pérdida de cabello.
• Coloración amarillenta en las palmas de las manos y las plantas de los pies
por la acumulación de carótenos en las glándulas sebáceas.
• Problemas con los dientes y edemas periféricos.
A
estos síntomas se le suman otros rasgos típicos como la irritabilidad, la depresión y los trastornos emocionales o de la personalidad. Asimismo, se manifiesta una alteración de la sensación de saciedad y plenitud antes de las comidas, náuseas, hinchazón, o incluso ausencia de sensaciones.
Un cuerpo delgado y con bajo porcentaje de grasa es saludable, pero cuando ya esto se convierte en una obsesión, se puede caer en desórdenes alimenticios como el ya descrito.
Por esto, más que concentrarse en una determinada meta de disminución de peso, hay que concentrarse en cambiar el estilo de vida con el objetivo de lograr tener hábitos saludables, los cuales resultaran en un cuerpo sano y por ende, en un cuerpo delgado y en buen estado físico.
Como todo en la vida, siempre es importante mantener un equilibrio. Para bajar de peso o mantenerlo de forma efectiva, hay que aprender a comer sanamente y a entrenar periódicamente sin llegar a los extremos.
Gracias por su tiempo...
viernes, 23 de julio de 2010
8 poderosas decisiones
Qué tal, cómo están?
En esta ocasión no voy a escribir mucho. Siempre doy consejos de salud, alimentación, etc, pero hoy quiero romper un poco el esquema.
8 poderosas decisiones que sin duda me harán ser mejor y junto con todo lo que escribo, una ayuda inmejorable.
Espero lo disfruten...
http://www.youtube.com/watch?v=Fd1q5EiU-sM
En esta ocasión no voy a escribir mucho. Siempre doy consejos de salud, alimentación, etc, pero hoy quiero romper un poco el esquema.
8 poderosas decisiones que sin duda me harán ser mejor y junto con todo lo que escribo, una ayuda inmejorable.
Espero lo disfruten...
http://www.youtube.com/watch?v=Fd1q5EiU-sM
martes, 13 de julio de 2010
La Avena....
Propiedades de la avena
•Proporciona gran energía y es de fácil digestión.
•La avena esta indicada en esfuerzos físicos o psíquicos al ser rica en vitaminas del grupo B y contribuye así mismo a calmar la ansiedad.
•Estimula las glándulas tiroides, ayudando a metabolizar correctamente las grasas.
•La avena favorece la actividad del páncreas, regulando el azúcar en sangre.
•La fibra de la avena es soluble y ayuda a reducir el colesterol.
•Favorece la producción de leche en el embarazo y la lactancia.
Información nutricional de la avena (por 60 g.)
•230 Calorías.
•37 g. de Hidratos de Carbono.
•8 g. de Proteína.
•Un 28% en vitamina B1.
•Un 60% de Manganeso.
•Y en menor cantidad: Magnesio, Fósforo y Hierro.
¿Sabías que la avena...?
Es un desayuno ideal para empezar el día con energía.
Y que a su vez es un aliado del sistema nervioso, capaz de apaciguar la ansiedad y el nerviosismo.
•Proporciona gran energía y es de fácil digestión.
•La avena esta indicada en esfuerzos físicos o psíquicos al ser rica en vitaminas del grupo B y contribuye así mismo a calmar la ansiedad.
•Estimula las glándulas tiroides, ayudando a metabolizar correctamente las grasas.
•La avena favorece la actividad del páncreas, regulando el azúcar en sangre.
•La fibra de la avena es soluble y ayuda a reducir el colesterol.
•Favorece la producción de leche en el embarazo y la lactancia.
Información nutricional de la avena (por 60 g.)
•230 Calorías.
•37 g. de Hidratos de Carbono.
•8 g. de Proteína.
•Un 28% en vitamina B1.
•Un 60% de Manganeso.
•Y en menor cantidad: Magnesio, Fósforo y Hierro.
¿Sabías que la avena...?
Es un desayuno ideal para empezar el día con energía.
Y que a su vez es un aliado del sistema nervioso, capaz de apaciguar la ansiedad y el nerviosismo.
lunes, 12 de julio de 2010
TERAPIA BIOMAGNÉTICA
¿Qué es la Terapia Biomagnética?
La terapia Biomagnética o Biomagnetismo consiste en el tratamiento de enfermedades mediante el reconocimiento de ciertos puntos de energía alterados, por la presencia de Bacterias, Virus, Hongos y Parásitos que son la causa de malestar o enfermedad en la gran mayoría de los casos.
Una vez identificados los puntos alterados se procede a la aplicación de imanes comunes de mediana intensidad por un tiempo que varía entre los 15 y 20 minutos.
En ocasiones el Biomagnetismo o Terapia Biomagnética se relaciona con equipos tecnológicos avanzados, con electricidad, o con procedimientos invasivos o dolorosos. Por el contrario, éste es un método extremadamente simple e inofensivo, donde se utilizan sólo imanes y el paciente no padece molestias de ningún tipo durante el procedimiento.
¿En qué se basa la Terapia Biomagnética?
La Terapia Biomagnética o Biomagnetismo se basa en la teoría del "par biomagnético" descrita por el Médico Mexicano Dr. Isaac Goiz Durán.
Ésta define al par biomagnético como el conjunto de cargas que identifican una determinada patología y que se encuentran constituidas por una carga positiva otra negativa y que se forman a expensas de una alteración fundamental del pH de determinados órganos.
Nuestro organismo trabaja y se encuentra en salud plena cuando el pH de nuestros órganos es neutro (pH=7 +- 0,3) Cuando por alguna razón se produce la infección de un determinado órgano y este se polariza hacia positivo (exceso de H+) en ese mismo momento se produce una polarización de signo contrario por resonancia bioenergética en un órgano distinto, que mantiene el equilibrio bioeléctrico de nuestro cuerpo.
Según esta definición la acción de virus y hongos se desarrolla en un ambiente de pH ácido y por el contrario bacterias y parásitos se desarrollan en un ambiente de pH alcalino. Esta alteración en el pH provoca en una primera etapa una malfunción para luego dar lugar a procesos degenerativos que culminan con la lisis o dispersión de tejido o bien con procesos cicatriciales, todo esto es lo que definimos como enfermedad.
¿En qué nos puede ayudar la Terapia Biomagnética?
El Biomagnetismo o Terapia Biomagnética permite, en primera instancia, identificar por medio de un método cualitativo e indirecto, los pares biomagnéticos; identificando con ello la etiología del cuadro presente en el paciente.
Luego se colocan los imanes en los puntos en los cuales existe esa alteración de pH, permitiendo el restablecimiento de un pH neutro que ayudará a que nuestro organismo y su sistema inmune recuperen la normalidad en el tejido u órganos alterados.
Hasta la fecha hay descritos mas de 250 pares que identifican a determinadas patologías. Así mismo la interacción de estos pares identifica a patologías más complejas, todas ellas tratables en mayor o menor medida con Biomagnetismo o Terapia Biomagnética.
La terapia Biomagnética o Biomagnetismo consiste en el tratamiento de enfermedades mediante el reconocimiento de ciertos puntos de energía alterados, por la presencia de Bacterias, Virus, Hongos y Parásitos que son la causa de malestar o enfermedad en la gran mayoría de los casos.
Una vez identificados los puntos alterados se procede a la aplicación de imanes comunes de mediana intensidad por un tiempo que varía entre los 15 y 20 minutos.
En ocasiones el Biomagnetismo o Terapia Biomagnética se relaciona con equipos tecnológicos avanzados, con electricidad, o con procedimientos invasivos o dolorosos. Por el contrario, éste es un método extremadamente simple e inofensivo, donde se utilizan sólo imanes y el paciente no padece molestias de ningún tipo durante el procedimiento.
¿En qué se basa la Terapia Biomagnética?
La Terapia Biomagnética o Biomagnetismo se basa en la teoría del "par biomagnético" descrita por el Médico Mexicano Dr. Isaac Goiz Durán.
Ésta define al par biomagnético como el conjunto de cargas que identifican una determinada patología y que se encuentran constituidas por una carga positiva otra negativa y que se forman a expensas de una alteración fundamental del pH de determinados órganos.
Nuestro organismo trabaja y se encuentra en salud plena cuando el pH de nuestros órganos es neutro (pH=7 +- 0,3) Cuando por alguna razón se produce la infección de un determinado órgano y este se polariza hacia positivo (exceso de H+) en ese mismo momento se produce una polarización de signo contrario por resonancia bioenergética en un órgano distinto, que mantiene el equilibrio bioeléctrico de nuestro cuerpo.
Según esta definición la acción de virus y hongos se desarrolla en un ambiente de pH ácido y por el contrario bacterias y parásitos se desarrollan en un ambiente de pH alcalino. Esta alteración en el pH provoca en una primera etapa una malfunción para luego dar lugar a procesos degenerativos que culminan con la lisis o dispersión de tejido o bien con procesos cicatriciales, todo esto es lo que definimos como enfermedad.
¿En qué nos puede ayudar la Terapia Biomagnética?
El Biomagnetismo o Terapia Biomagnética permite, en primera instancia, identificar por medio de un método cualitativo e indirecto, los pares biomagnéticos; identificando con ello la etiología del cuadro presente en el paciente.
Luego se colocan los imanes en los puntos en los cuales existe esa alteración de pH, permitiendo el restablecimiento de un pH neutro que ayudará a que nuestro organismo y su sistema inmune recuperen la normalidad en el tejido u órganos alterados.
Hasta la fecha hay descritos mas de 250 pares que identifican a determinadas patologías. Así mismo la interacción de estos pares identifica a patologías más complejas, todas ellas tratables en mayor o menor medida con Biomagnetismo o Terapia Biomagnética.
lunes, 28 de junio de 2010
A DESAYUNAR TODOS LOS DIAS!!
RIIINNNGGGG!!!!!!!!!
Suena el despertador y el cerebro empieza a preocuparse:
"Ya hay que levantarse y nos comimos todo el combustible'"..............
Llama a la primera neurona que tiene a mano y manda mensaje a ver qué disponibilidad hay de glucosa en la sangre. Desde la sangre le responden:' Aquí hay azúcar para unos 15 a 20 minutos, nada más'.
El cerebro hace un gesto de duda, y le dice a la neurona mensajera: 'De acuerdo, vayan hablando con el hígado a ver qué tiene en reserva'. En el hígado consultan la cuenta de ahorros y responden que 'a lo sumo los fondos alcanzan para unos 20 a 25 minutos'.
En total no hay sino cerca de 290 gramos de glucosa, es decir, alcanza para 45 minutos, tiempo en el cual el cerebro ha estado rogándole a todos los santos a ver si se nos ocurre desayunar.
Si estamos apurados o nos resulta insoportable comer en la mañana, el pobre órgano tendrá que ponerse en emergencia: 'Alerta máxima: nos están tirando un paquete económico. Cortisona, hija, saque lo que pueda de las células musculares, los ligamentos de los huesos y el colágeno de la piel'.
La cortisona pondrá en marcha los mecanismos para que las células se abran cual cartera de mamá comprando útiles, y dejen salir sus proteínas. Estas pasarán al hígado para que las convierta en glucosa sanguínea. El proceso continuará hasta que volvamos a comer.
Como se ve, quien cree que no desayuna se está engañando: Se come sus propios músculos, se auto devora. La consecuencia es la pérdida de tono muscular, y un cerebro que, en vez de ocuparse de sus funciones intelectuales, se pasa la mañana activando el sistema de emergencia para obtener combustible y alimento.
¿Cómo afecta eso nuestro peso? Al comenzar el día ayunando, se pone en marcha una estrategia de ahorro energético, por lo cual el metabolismo disminuye. El cerebro no sabe si el ayuno será por unas horas o por unos días, así que toma las medidas restrictivas más severas.
Por eso, si la persona decide luego almorzar, la comida será aceptada como excedente, se desviará hacia el almacén de 'grasa de reserva' y la persona engordará.
La razón de que los músculos sean los primeros utilizados como combustible de reserva en el ayuno matutino se debe a que en las horas de la mañana predomina la hormona cortisol que estimula la destrucción de las proteínas musculares y su conversión en glucosa.
ASÍ QUE YA LO SABES AHORA...NUNCA MÁS SALGAS SIN DESAYUNAR, TU ORGANISMO TE LO AGRADECERÁ Y COMPENSARÁ CON MAYOR SALUD, MISMA QUE PODRÁS DISFRUTAR VIVIENDO MÁS TIEMPO Y SANO PARA QUE CONVIVAS CON TUS SERES QUERIDOS...DESAYUNADO TEMPRANO, LLEVARÁS ENERGÍA SUFICIENTE MISMA QUE TE AYUDARÁ A QUE TU MENTE SEA MÁS ÁGIL, TUS PENSAMIENTOS MÁS ESPONTÁNEOS, TU CUERPO MÁS RELAJADO, CON MAYOR FACILIDAD DE MOVIMIENTO Y POR LÓGICA...TE ESTRESARÁS MENOS.
Fuente:
Dra. Daniela Jakubowicz (Endocrinólogo)
Suena el despertador y el cerebro empieza a preocuparse:
"Ya hay que levantarse y nos comimos todo el combustible'"..............
Llama a la primera neurona que tiene a mano y manda mensaje a ver qué disponibilidad hay de glucosa en la sangre. Desde la sangre le responden:' Aquí hay azúcar para unos 15 a 20 minutos, nada más'.
El cerebro hace un gesto de duda, y le dice a la neurona mensajera: 'De acuerdo, vayan hablando con el hígado a ver qué tiene en reserva'. En el hígado consultan la cuenta de ahorros y responden que 'a lo sumo los fondos alcanzan para unos 20 a 25 minutos'.
En total no hay sino cerca de 290 gramos de glucosa, es decir, alcanza para 45 minutos, tiempo en el cual el cerebro ha estado rogándole a todos los santos a ver si se nos ocurre desayunar.
Si estamos apurados o nos resulta insoportable comer en la mañana, el pobre órgano tendrá que ponerse en emergencia: 'Alerta máxima: nos están tirando un paquete económico. Cortisona, hija, saque lo que pueda de las células musculares, los ligamentos de los huesos y el colágeno de la piel'.
La cortisona pondrá en marcha los mecanismos para que las células se abran cual cartera de mamá comprando útiles, y dejen salir sus proteínas. Estas pasarán al hígado para que las convierta en glucosa sanguínea. El proceso continuará hasta que volvamos a comer.
Como se ve, quien cree que no desayuna se está engañando: Se come sus propios músculos, se auto devora. La consecuencia es la pérdida de tono muscular, y un cerebro que, en vez de ocuparse de sus funciones intelectuales, se pasa la mañana activando el sistema de emergencia para obtener combustible y alimento.
¿Cómo afecta eso nuestro peso? Al comenzar el día ayunando, se pone en marcha una estrategia de ahorro energético, por lo cual el metabolismo disminuye. El cerebro no sabe si el ayuno será por unas horas o por unos días, así que toma las medidas restrictivas más severas.
Por eso, si la persona decide luego almorzar, la comida será aceptada como excedente, se desviará hacia el almacén de 'grasa de reserva' y la persona engordará.
La razón de que los músculos sean los primeros utilizados como combustible de reserva en el ayuno matutino se debe a que en las horas de la mañana predomina la hormona cortisol que estimula la destrucción de las proteínas musculares y su conversión en glucosa.
ASÍ QUE YA LO SABES AHORA...NUNCA MÁS SALGAS SIN DESAYUNAR, TU ORGANISMO TE LO AGRADECERÁ Y COMPENSARÁ CON MAYOR SALUD, MISMA QUE PODRÁS DISFRUTAR VIVIENDO MÁS TIEMPO Y SANO PARA QUE CONVIVAS CON TUS SERES QUERIDOS...DESAYUNADO TEMPRANO, LLEVARÁS ENERGÍA SUFICIENTE MISMA QUE TE AYUDARÁ A QUE TU MENTE SEA MÁS ÁGIL, TUS PENSAMIENTOS MÁS ESPONTÁNEOS, TU CUERPO MÁS RELAJADO, CON MAYOR FACILIDAD DE MOVIMIENTO Y POR LÓGICA...TE ESTRESARÁS MENOS.
Fuente:
Dra. Daniela Jakubowicz (Endocrinólogo)
domingo, 20 de junio de 2010
Dietas y Otras cosas (por una seguidora)
Este articulo me lo ha mandado una seguidora. En honor a ella y a su tiempo y ganas de contribuir es que lo publico. Gracias Jendis Castillo.
1. Hacer dietas relampagos. He probado varias, la de la manzana, la del agua la del jugo de naranja, sopas, entre otras y nada.
2. Los falsos productos que mercadeo nos quiere hacer comprar. Con el lema sin dietas ni ejercicios. Quienes no han comprado dos o tres de esos que anuncian en la TV.
3. El tabú social: me acepto como soy, feliz entre mis kilos, mientras nos hacemos altos en calorías y bajos en autoestima. Paremos con el engaño, basta de escondernos tras esa frase.
4. Uno de los más grandes amigos de la salud viene en botella plástica con tapa. Una piel bonita, brillante, sedosa gracias a una amiga llamada agua que hoy se quiere reemplazar por agua ligeramente saborizada o gasificada.
5. Nada es tan terapéutico, divertido y gratificante que sentirnos cómodos al desnudo. Cosa que la mayoría no siente y teme admitir.
6. Perder el tiempo tratando te obtener el cuerpo de un adolescente, que es igual fracasar en el intento o morir intentando.
7. Automedicarse o seguir consejos tontos de artículos de revistas. Pastilla de sábila que producen diarrea, otras que quitan el apetito y te duermen la lengua.
8. Ir al gimnasio en un impulso, usar todos los equipos, terminar lesionados. Olvidamos que para eso existen los entrenadores.
9. Convertir nuestro cuerpo en un yoyo que sube y baja de peso solo por agradar a tu pareja o amigos. Cambiar es nuestra decisión no la de los demás.
10. Competir a reducir el índice de masa corporal, esta de moda entre amigas, fingir.
Del otro lado de la moneda
Uno de los más grandes amigos de la salud viene en botella plástica con tapa, la gente no se da cuenta que la piel habla, ver a esta suave, sedosa, brillante, por una ayudita extra de una amiga llamada agua.
Intimidados ante una prenda que alguna vez quisimos usar.
Paremos el tabú social: me acepto como soy, feliz entre mis kilos, mientras nos hacemos altos en calorías y bajos en autoestima. Alto: aprendamos a dar buenos consejos.
El sobre peso nos hace adquirir una actitud que no va con nuestra edad.
Nada es tan terapéutico divertido y gratificante, que sentirse cómodos desnudos. Eso de hacer el amor a oscuras, lo dudo.
De compras y regresar sin nada, eso si que es deprimente.
Ser tímidos es una cosa, pero renunciar a playas, ríos, piscina, saunas, la reunión de familia, tu graduación. Wow
Olvida la farándula, las bondades del fotoshop hacen milagros. 90_60_90, BUSCAS ser estrella o ESTRELLADO o te haces la cirugía, no todos somos delgados por naturaleza. El ejercicio cuesta, pero es gratificante.
Si te toma un año adquirir esas libras, no quieras perderlas por arte de magia.
Atrapad@s en un una talla. Te cuento un secreto, los años pasan el cuerpo cambia.
Las famosas carreras anoréxicas, no hay por que competir con los demás, nadie es igual a nadie incluido el cuerpo.
A quien le ha pasado, en medio de una ardiente sección de sexo, el esposo o la esposa le dice: no tenías ese rollito. Se fue deseo no se sabe hasta cuando.
Mueres de envidia al ver un cuerpo delgado y te sientes inferior por ello.
No se nombra soga delante del ahorcado, dicen gord@, y ya nos enojamos.
Si no eres medico nutricionista, no des ni tomes a la ligera los consejos de dietas, mucho menos tomes pastillitas que ofrecen calmar el apetito. A mi amiga se le durmió la lengua por horas.
Pastillas de sábila, quien no adelgaza con una diarrea. Consulta al medico antes de cualquier cambio.
Sentirse excluidos rechazados, miedo porque no cabes en la silla de la universidad.
Te amargas la vida por ser obeso, suficiente motivo para tomar la iniciativa, nadie dijo que seria fácil.
Si vez una cámara fotográfica: a correr fanáticos.
Quien no ha comprado de esos productos que nos venden en la televisión, ya ni eso se puede ver, vendiendo mentiras y la idea de un cuerpo perfecto. Todo sin dietas ni ejercicios: no me digas.
Quiero ser madre pero tengo miedo al cambio que dará mi cuerpo.
Una madre de cuerpo perfecto que quiere que seas como ella, y no sabe que tu metabolismo es otro. Genial lo que faltaba un gordo en una familia de cuerpos modelos.
1. Hacer dietas relampagos. He probado varias, la de la manzana, la del agua la del jugo de naranja, sopas, entre otras y nada.
2. Los falsos productos que mercadeo nos quiere hacer comprar. Con el lema sin dietas ni ejercicios. Quienes no han comprado dos o tres de esos que anuncian en la TV.
3. El tabú social: me acepto como soy, feliz entre mis kilos, mientras nos hacemos altos en calorías y bajos en autoestima. Paremos con el engaño, basta de escondernos tras esa frase.
4. Uno de los más grandes amigos de la salud viene en botella plástica con tapa. Una piel bonita, brillante, sedosa gracias a una amiga llamada agua que hoy se quiere reemplazar por agua ligeramente saborizada o gasificada.
5. Nada es tan terapéutico, divertido y gratificante que sentirnos cómodos al desnudo. Cosa que la mayoría no siente y teme admitir.
6. Perder el tiempo tratando te obtener el cuerpo de un adolescente, que es igual fracasar en el intento o morir intentando.
7. Automedicarse o seguir consejos tontos de artículos de revistas. Pastilla de sábila que producen diarrea, otras que quitan el apetito y te duermen la lengua.
8. Ir al gimnasio en un impulso, usar todos los equipos, terminar lesionados. Olvidamos que para eso existen los entrenadores.
9. Convertir nuestro cuerpo en un yoyo que sube y baja de peso solo por agradar a tu pareja o amigos. Cambiar es nuestra decisión no la de los demás.
10. Competir a reducir el índice de masa corporal, esta de moda entre amigas, fingir.
Del otro lado de la moneda
Uno de los más grandes amigos de la salud viene en botella plástica con tapa, la gente no se da cuenta que la piel habla, ver a esta suave, sedosa, brillante, por una ayudita extra de una amiga llamada agua.
Intimidados ante una prenda que alguna vez quisimos usar.
Paremos el tabú social: me acepto como soy, feliz entre mis kilos, mientras nos hacemos altos en calorías y bajos en autoestima. Alto: aprendamos a dar buenos consejos.
El sobre peso nos hace adquirir una actitud que no va con nuestra edad.
Nada es tan terapéutico divertido y gratificante, que sentirse cómodos desnudos. Eso de hacer el amor a oscuras, lo dudo.
De compras y regresar sin nada, eso si que es deprimente.
Ser tímidos es una cosa, pero renunciar a playas, ríos, piscina, saunas, la reunión de familia, tu graduación. Wow
Olvida la farándula, las bondades del fotoshop hacen milagros. 90_60_90, BUSCAS ser estrella o ESTRELLADO o te haces la cirugía, no todos somos delgados por naturaleza. El ejercicio cuesta, pero es gratificante.
Si te toma un año adquirir esas libras, no quieras perderlas por arte de magia.
Atrapad@s en un una talla. Te cuento un secreto, los años pasan el cuerpo cambia.
Las famosas carreras anoréxicas, no hay por que competir con los demás, nadie es igual a nadie incluido el cuerpo.
A quien le ha pasado, en medio de una ardiente sección de sexo, el esposo o la esposa le dice: no tenías ese rollito. Se fue deseo no se sabe hasta cuando.
Mueres de envidia al ver un cuerpo delgado y te sientes inferior por ello.
No se nombra soga delante del ahorcado, dicen gord@, y ya nos enojamos.
Si no eres medico nutricionista, no des ni tomes a la ligera los consejos de dietas, mucho menos tomes pastillitas que ofrecen calmar el apetito. A mi amiga se le durmió la lengua por horas.
Pastillas de sábila, quien no adelgaza con una diarrea. Consulta al medico antes de cualquier cambio.
Sentirse excluidos rechazados, miedo porque no cabes en la silla de la universidad.
Te amargas la vida por ser obeso, suficiente motivo para tomar la iniciativa, nadie dijo que seria fácil.
Si vez una cámara fotográfica: a correr fanáticos.
Quien no ha comprado de esos productos que nos venden en la televisión, ya ni eso se puede ver, vendiendo mentiras y la idea de un cuerpo perfecto. Todo sin dietas ni ejercicios: no me digas.
Quiero ser madre pero tengo miedo al cambio que dará mi cuerpo.
Una madre de cuerpo perfecto que quiere que seas como ella, y no sabe que tu metabolismo es otro. Genial lo que faltaba un gordo en una familia de cuerpos modelos.
lunes, 17 de mayo de 2010
Causas principales que dañan el hígado
1. Dormirse tarde y despertarse tarde
2. No orinar por la mañana
3. Comer demasiado
4. Saltarse el desayuno
5. Consumir muchos medicamentos
6. Consumir conservantes, colorantes, endulzantes artificiales
7. Consumir aceites de cocina no saludables. (Reduce tanto como puedas el consumo de alimentos fritos aún cuando utilices aceites sanos. No consumas alimentos fritos cuando estés cansado o enfermo a menos que seas muy delgado, pero si puedes, evítalos).
8. Consumir alimentos crudos o demasiado cocidos le agregan carga al hígado. Los vegetales deben ser comidos crudos o cocidos al vapor.
Debemos seguir estos consejos sin que signifique mayor gasto. Sólo tenemos que adoptar un estilo de vida más sano y mejorar nuestros hábitos alimenticios. El mantener buenos hábitos de alimentación y hacer ejercicio es muy positivo para que nuestro organismo absorba lo que necesita y elimine los químicos en su "horario".
Razones para Dormirse temprano y despertarse temprano
De las 9pm - 11pm: Es el horario en el que cuerpo realiza actividades de eliminación de químicos innecesarios y tóxicos (desintoxicación) mediante el sistema linfático de nuestro cuerpo. Este horario del la noche debe utilizarse en encontrar un estado de relajación, escuchando música, por ejemplo. Generalmente a esta hora las mamás realizan actividades tales como limpiar la cocina y monitorear que todo esté listo para la actividad del día siguiente, etc. actividades comoe estas inhiben la relajación lo que genera un efecto negativo para la salud.
De las 11pm - 1am: el cuerpo realiza el proceso de desintoxicación del hígado, e idealmente debe ser procesado en un estado de sueño profundo.
Durante las primeras horas de la mañana 1 - 3am: proceso de desintoxicación de la vesícula biliar, idealmente debe suceder también en un estado de sueño profundo.
Temprano en la mañana 3 - 5am: desintoxicación de los pulmones. Es por esto que en ocasiones en este horario se producen accesos severos de tos. Cuando el proceso dedesintoxicación ha alcanzado el tracto respiratorio es mejor no tomar medicamentos para la tos ya que interfieren en el proceso de eliminación de toxinas.
Mañana 5 - 7am: desintoxicación del colon, es el horario de ir al baño a vaciar el intestino.
Durante la mañana de 7 - 9am: absorción de nutrientes en el intestino delgado, Es el horario perfecto para tomar el desayuno. Si estás enfermo el desayuno debes tomarlo más temprano: antes de las 6:30am.
El desayuno antes de las 7:30am es benéfico para aquellos que quieren mantenerse en forma .
Quienes siempre se saltan el desayuno, deben procurar cambiar el hábito, siendo lo menos dañino realizarlo entre las 9:00 y 10:00 am en lugar de no hacerlo por completo.
Dormirse tarde y despertar tarde interrumpirá el proceso de desintoxicación de químicos innecesarios de tu organismo.
Además de eso debes tener en cuenta que de las 12:00 a las 4:00am es el horario en el que la médula ósea de tus huesos produce la sangre, así es que procura dormir bien y no te acuestes tarde.
2. No orinar por la mañana
3. Comer demasiado
4. Saltarse el desayuno
5. Consumir muchos medicamentos
6. Consumir conservantes, colorantes, endulzantes artificiales
7. Consumir aceites de cocina no saludables. (Reduce tanto como puedas el consumo de alimentos fritos aún cuando utilices aceites sanos. No consumas alimentos fritos cuando estés cansado o enfermo a menos que seas muy delgado, pero si puedes, evítalos).
8. Consumir alimentos crudos o demasiado cocidos le agregan carga al hígado. Los vegetales deben ser comidos crudos o cocidos al vapor.
Debemos seguir estos consejos sin que signifique mayor gasto. Sólo tenemos que adoptar un estilo de vida más sano y mejorar nuestros hábitos alimenticios. El mantener buenos hábitos de alimentación y hacer ejercicio es muy positivo para que nuestro organismo absorba lo que necesita y elimine los químicos en su "horario".
Razones para Dormirse temprano y despertarse temprano
De las 9pm - 11pm: Es el horario en el que cuerpo realiza actividades de eliminación de químicos innecesarios y tóxicos (desintoxicación) mediante el sistema linfático de nuestro cuerpo. Este horario del la noche debe utilizarse en encontrar un estado de relajación, escuchando música, por ejemplo. Generalmente a esta hora las mamás realizan actividades tales como limpiar la cocina y monitorear que todo esté listo para la actividad del día siguiente, etc. actividades comoe estas inhiben la relajación lo que genera un efecto negativo para la salud.
De las 11pm - 1am: el cuerpo realiza el proceso de desintoxicación del hígado, e idealmente debe ser procesado en un estado de sueño profundo.
Durante las primeras horas de la mañana 1 - 3am: proceso de desintoxicación de la vesícula biliar, idealmente debe suceder también en un estado de sueño profundo.
Temprano en la mañana 3 - 5am: desintoxicación de los pulmones. Es por esto que en ocasiones en este horario se producen accesos severos de tos. Cuando el proceso dedesintoxicación ha alcanzado el tracto respiratorio es mejor no tomar medicamentos para la tos ya que interfieren en el proceso de eliminación de toxinas.
Mañana 5 - 7am: desintoxicación del colon, es el horario de ir al baño a vaciar el intestino.
Durante la mañana de 7 - 9am: absorción de nutrientes en el intestino delgado, Es el horario perfecto para tomar el desayuno. Si estás enfermo el desayuno debes tomarlo más temprano: antes de las 6:30am.
El desayuno antes de las 7:30am es benéfico para aquellos que quieren mantenerse en forma .
Quienes siempre se saltan el desayuno, deben procurar cambiar el hábito, siendo lo menos dañino realizarlo entre las 9:00 y 10:00 am en lugar de no hacerlo por completo.
Dormirse tarde y despertar tarde interrumpirá el proceso de desintoxicación de químicos innecesarios de tu organismo.
Además de eso debes tener en cuenta que de las 12:00 a las 4:00am es el horario en el que la médula ósea de tus huesos produce la sangre, así es que procura dormir bien y no te acuestes tarde.
jueves, 13 de mayo de 2010
Anatomía Humana Básica
Cada respiración que se dibuja, en cada latido de tu corazón, y casi todas las calorías que ingieren, son medios por los cuales la vida se sustenta en un nivel celular. Dado que aproximadamente el 60% de las células en el cuerpo son las células del tejido muscular, el músculo se puede comparar con una máquina, que requiere la atención constante de todos los sistemas de apoyo "en el cuerpo. Funciones del tejido muscular esquelético como un organismo individual, en que requiere de alimentos, agua, oxígeno, ejercicio y descanso.
También hay músculos en lo que parece ser poco probable ubicaciones en todo el cuerpo sobre el cual tiene muy poco control o no, incluidos los tejidos cardiovasculares (corazón y vasos sanguíneos), y el revestimiento del tracto intestinal y respiratorio. Los músculos se pueden contraer prestar apoyo a tejido óseo, la coordinación, la locomoción, y la posibilidad de realizar un trabajo. Todo el tejido muscular otro es responsable de la circulación de nutrientes y desechos, para la absorción y excreción, respectivamente. En términos generales, los músculos esqueléticos forman la máquina que permite a nuestro cuerpo para realizar el trabajo, y el sistema cardiorrespiratorio es un pariente cercano, que funciona como un sistema de ayuda directa "para la máquina mediante el suministro de los músculos con el oxígeno y los nutrientes necesarios para la supervivencia.
También hay músculos en lo que parece ser poco probable ubicaciones en todo el cuerpo sobre el cual tiene muy poco control o no, incluidos los tejidos cardiovasculares (corazón y vasos sanguíneos), y el revestimiento del tracto intestinal y respiratorio. Los músculos se pueden contraer prestar apoyo a tejido óseo, la coordinación, la locomoción, y la posibilidad de realizar un trabajo. Todo el tejido muscular otro es responsable de la circulación de nutrientes y desechos, para la absorción y excreción, respectivamente. En términos generales, los músculos esqueléticos forman la máquina que permite a nuestro cuerpo para realizar el trabajo, y el sistema cardiorrespiratorio es un pariente cercano, que funciona como un sistema de ayuda directa "para la máquina mediante el suministro de los músculos con el oxígeno y los nutrientes necesarios para la supervivencia.
lunes, 10 de mayo de 2010
Los alimentos "Top-five" causantes de cáncer
1. Salchichas
Porque son altos en nitratos de sodio. La "Cancer Prevention Coalition" advierte que los niños no deben comer más de 12 salchichas al mes. Si no puedes vivir sin las salchichas compra de las que son hechas SIN nitrato de sodio.
2. Carnes procesadas y tocino
También contiene altos niveles de nitrato de sodio que además incrementan el riesgo de enfermedades del corazón. La grasa saturada en el tocino también es un gran colaborador en la generación de cáncer.
3. Donas
Las Donas son doblemente causantes de cáncer . Primero porque son elaboradas con flúor, azúcar refinada y aceite hidrogenado, después son FRITAS a altas temperaturas. Las donas son el primer "alimento" de todos los que puedas comer que elevarán altamente tu riesgo de generar cáncer.
4. Papas fritas (
Así como las donas, las papas fritas son elaboradas con aceites hidrogenados y cocinadas después a altas temperaturas. También contienen acryl amidas que se generan durante el proceso de cocción a altas temperaturas. Deberían llamarse papas cáncer en lugar de papas fritas.
5. Colaciones y galletas
Todas estas son usualmente elaboradas con fluor y azúcar. Hasta las que en sus etiquetas son orgullosamente presentadas como libres de grasas transgénicas generalmente lo contienen solo que en cantidades menores.
HÁBITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO (matan neuronas)
1. No Desayunar
La gente que no desayuna tiene bajo nivel de azúcar en la sangre. Esto genera insuficiente suministro de nutrientes al cerebro causando su degeneración paulatina.
2.Comer de más
Esto causa el endurecimiento de las arterias del cerebro, causando además baja capacidad mental.
3. Fumar
Causa la disminución del ta maño cerebral y promueve además Alzheimer.
4. Consumir altas cantidades de azúcar
El alto consumo de azúcar interrumpe la absorción de proteínas y nutrientes causando malnutrición y puede interferir en el desarrollo del cerebro.
5. Inhalar aire contaminado
El cerebro es el más grande consumidor de oxígeno del cuerpo. Inhalar aire contaminado disminuye su oxigenación generando una disminución de la eficiencia cerebral.
6. Dormir poco
El dormir permite al cerebro descansar. La falta de sueño por periodos prolongados acelera la pérdida de células del cerebro.
7 Dormir con la cabeza cubierta
Dormir con la cabeza cubierta aumenta la concentración de dióxido de carbono y disminuye el oxígeno causando efectos adversos a nuestro cerebro.
8. Hacer trabajar al cerebro cuando estamos enfermos
Trabajar y estudiar cuando estás enfermo además de la dificultad del cerebro para responder en ese estado, lo daña.
9. Falta de estimulación
Pensar es la mejor manera de estimular nuestro cerebro; no hacerlo provoca que el cerebro disminuya su tamaño y por lo tanto su capacidad.
10. Practica la Conversación inteligente
Conversaciones profundas o intelectuales promueven la eficiencia cerebral.
Porque son altos en nitratos de sodio. La "Cancer Prevention Coalition" advierte que los niños no deben comer más de 12 salchichas al mes. Si no puedes vivir sin las salchichas compra de las que son hechas SIN nitrato de sodio.
2. Carnes procesadas y tocino
También contiene altos niveles de nitrato de sodio que además incrementan el riesgo de enfermedades del corazón. La grasa saturada en el tocino también es un gran colaborador en la generación de cáncer.
3. Donas
Las Donas son doblemente causantes de cáncer . Primero porque son elaboradas con flúor, azúcar refinada y aceite hidrogenado, después son FRITAS a altas temperaturas. Las donas son el primer "alimento" de todos los que puedas comer que elevarán altamente tu riesgo de generar cáncer.
4. Papas fritas (
Así como las donas, las papas fritas son elaboradas con aceites hidrogenados y cocinadas después a altas temperaturas. También contienen acryl amidas que se generan durante el proceso de cocción a altas temperaturas. Deberían llamarse papas cáncer en lugar de papas fritas.
5. Colaciones y galletas
Todas estas son usualmente elaboradas con fluor y azúcar. Hasta las que en sus etiquetas son orgullosamente presentadas como libres de grasas transgénicas generalmente lo contienen solo que en cantidades menores.
HÁBITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO (matan neuronas)
1. No Desayunar
La gente que no desayuna tiene bajo nivel de azúcar en la sangre. Esto genera insuficiente suministro de nutrientes al cerebro causando su degeneración paulatina.
2.Comer de más
Esto causa el endurecimiento de las arterias del cerebro, causando además baja capacidad mental.
3. Fumar
Causa la disminución del ta maño cerebral y promueve además Alzheimer.
4. Consumir altas cantidades de azúcar
El alto consumo de azúcar interrumpe la absorción de proteínas y nutrientes causando malnutrición y puede interferir en el desarrollo del cerebro.
5. Inhalar aire contaminado
El cerebro es el más grande consumidor de oxígeno del cuerpo. Inhalar aire contaminado disminuye su oxigenación generando una disminución de la eficiencia cerebral.
6. Dormir poco
El dormir permite al cerebro descansar. La falta de sueño por periodos prolongados acelera la pérdida de células del cerebro.
7 Dormir con la cabeza cubierta
Dormir con la cabeza cubierta aumenta la concentración de dióxido de carbono y disminuye el oxígeno causando efectos adversos a nuestro cerebro.
8. Hacer trabajar al cerebro cuando estamos enfermos
Trabajar y estudiar cuando estás enfermo además de la dificultad del cerebro para responder en ese estado, lo daña.
9. Falta de estimulación
Pensar es la mejor manera de estimular nuestro cerebro; no hacerlo provoca que el cerebro disminuya su tamaño y por lo tanto su capacidad.
10. Practica la Conversación inteligente
Conversaciones profundas o intelectuales promueven la eficiencia cerebral.
1. Salchichas
Porque son altos en nitratos de sodio. La "Cancer Prevention Coalition" advierte que los niños no deben comer más de 12 salchichas al mes. Si no puedes vivir sin las salchichas compra de las que son hechas SIN nitrato de sodio.
2. Carnes procesadas y tocino
También contiene altos niveles de nitrato de sodio que además incrementan el riesgo de enfermedades del corazón. La grasa saturada en el tocino también es un gran colaborador en la generación de cáncer.
3. Donas
Las Donas son doblemente causantes de cáncer . Primero porque son elaboradas con flúor, azúcar refinada y aceite hidrogenado, después son FRITAS a altas temperaturas. Las donas son el primer "alimento" de todos los que puedas comer que elevarán altamente tu riesgo de generar cáncer.
4. Papas fritas (french fries)
Así como las donas, las papas fritas son elaboradas con aceites hidrogenados y cocinadas después a altas temperaturas. También contienen acryl amidas que se generan durante el proceso de cocción a altas temperaturas. Deberían llamarse papas cáncer en lugar de papas fritas.
5. Refrescos, papas fritas (en fundas) y galletas
Todas estas son usualmente elaboradas con fluor y azúcar. Hasta las que en sus etiquetas son orgullosamente presentadas como libres de grasas transgénicas generalmente lo contienen solo que en cantidades menores.
HÁBITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO (matan neuronas)
1. No Desayunar
La gente que no desayuna tiene bajo nivel de azúcar en la sangre. Esto genera insuficiente suministro de nutrientes al cerebro causando su degeneración paulatina.
2.Comer de más
Esto causa el endurecimiento de las arterias del cerebro, causando además baja capacidad mental.
3. Fumar
Causa la disminución del ta maño cerebral y promueve además Alzheimer.
4. Consumir altas cantidades de azúcar
El alto consumo de azúcar interrumpe la absorción de proteínas y nutrientes causando malnutrición y puede interferir en el desarrollo del cerebro.
5. Inhalar aire contaminado
El cerebro es el más grande consumidor de oxígeno del cuerpo. Inhalar aire contaminado disminuye su oxigenación generando una disminución de la eficiencia cerebral.
6. Dormir poco
El dormir permite al cerebro descansar. La falta de sueño por periodos prolongados acelera la pérdida de células del cerebro.
7 Dormir con la cabeza cubierta
Dormir con la cabeza cubierta aumenta la concentración de dióxido de carbono y disminuye el oxígeno causando efectos adversos a nuestro cerebro.
8. Hacer trabajar al cerebro cuando estamos enfermos
Trabajar y estudiar cuando estás enfermo además de la dificultad del cerebro para responder en ese estado, lo daña.
9. Falta de estimulación
Pensar es la mejor manera de estimular nuestro cerebro; no hacerlo provoca que el cerebro disminuya su tamaño y por lo tanto su capacidad.
10. Practica la Conversación inteligente
Conversaciones profundas o intelectuales promueven la eficiencia cerebral.
Porque son altos en nitratos de sodio. La "Cancer Prevention Coalition" advierte que los niños no deben comer más de 12 salchichas al mes. Si no puedes vivir sin las salchichas compra de las que son hechas SIN nitrato de sodio.
2. Carnes procesadas y tocino
También contiene altos niveles de nitrato de sodio que además incrementan el riesgo de enfermedades del corazón. La grasa saturada en el tocino también es un gran colaborador en la generación de cáncer.
3. Donas
Las Donas son doblemente causantes de cáncer . Primero porque son elaboradas con flúor, azúcar refinada y aceite hidrogenado, después son FRITAS a altas temperaturas. Las donas son el primer "alimento" de todos los que puedas comer que elevarán altamente tu riesgo de generar cáncer.
4. Papas fritas (french fries)
Así como las donas, las papas fritas son elaboradas con aceites hidrogenados y cocinadas después a altas temperaturas. También contienen acryl amidas que se generan durante el proceso de cocción a altas temperaturas. Deberían llamarse papas cáncer en lugar de papas fritas.
5. Refrescos, papas fritas (en fundas) y galletas
Todas estas son usualmente elaboradas con fluor y azúcar. Hasta las que en sus etiquetas son orgullosamente presentadas como libres de grasas transgénicas generalmente lo contienen solo que en cantidades menores.
HÁBITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO (matan neuronas)
1. No Desayunar
La gente que no desayuna tiene bajo nivel de azúcar en la sangre. Esto genera insuficiente suministro de nutrientes al cerebro causando su degeneración paulatina.
2.Comer de más
Esto causa el endurecimiento de las arterias del cerebro, causando además baja capacidad mental.
3. Fumar
Causa la disminución del ta maño cerebral y promueve además Alzheimer.
4. Consumir altas cantidades de azúcar
El alto consumo de azúcar interrumpe la absorción de proteínas y nutrientes causando malnutrición y puede interferir en el desarrollo del cerebro.
5. Inhalar aire contaminado
El cerebro es el más grande consumidor de oxígeno del cuerpo. Inhalar aire contaminado disminuye su oxigenación generando una disminución de la eficiencia cerebral.
6. Dormir poco
El dormir permite al cerebro descansar. La falta de sueño por periodos prolongados acelera la pérdida de células del cerebro.
7 Dormir con la cabeza cubierta
Dormir con la cabeza cubierta aumenta la concentración de dióxido de carbono y disminuye el oxígeno causando efectos adversos a nuestro cerebro.
8. Hacer trabajar al cerebro cuando estamos enfermos
Trabajar y estudiar cuando estás enfermo además de la dificultad del cerebro para responder en ese estado, lo daña.
9. Falta de estimulación
Pensar es la mejor manera de estimular nuestro cerebro; no hacerlo provoca que el cerebro disminuya su tamaño y por lo tanto su capacidad.
10. Practica la Conversación inteligente
Conversaciones profundas o intelectuales promueven la eficiencia cerebral.
martes, 27 de abril de 2010
NO HAY DIETAS MILAGRO
PEQUEÑAS DOSIS, 5 VECES AL DÍA
Quiero orientar a aquellas personas que tratan de adelgazar o tienen como objetivo comenzar a llevar una dieta equilibrada, pero que se encuentra desorientada, en ocasiones por falsos mitos, consejos desactualizados, recomendaciones partidistas por parte de casas comerciales y sugerencias de "indocumentados y famosillos".
La primera recomendación es que, aunque sólo sobren unas libras, "hay que mantener el peso recomendado" porque, el sobrepeso abre la puerta a un gran número de enfermedades.
En segundo lugar, hay que repartir los alimentos en al menos cinco comidas, incluso seis si se cena pronto y se acuesta tarde. "Desayuno, media mañana, almuerzo, merienda, cena y, si es necesario, recena, porque nuestro organismo asimila mucho mejor los alimentos en pequeñas dosis repartidos a lo largo del día", lo cual al mantener al metabolismo en funcionamiento más tiempo, el costo calórico es mayor, lo cual resulta en una excelente opción para mantener acelerado el metabolismo.
Finalmente, hay un tercer consejo, "del que nadie habla", y que, es el principal defecto de la nutrición saludable en las sociedades "opulentas y desarrolladas", que es lo que denomina "embudo alimentario", muy común entre la juventud y que consiste en alimentarse siempre de los mismos alimentos. El objetivo es "aumentar la diversidad de alimentos que consumimos a lo largo de la semana".
Por lo tanto, una dieta sana significa llevar una dieta equilibrada, y para ello hay que comer frutas, verduras y hortalizas, algo de cereales y luego, el resto de alimentos, "rotarlos", de modo que a lo largo de la semana se introduzcan huevos, legumbres, pescados y carnes, pero de distintas clases. Además, "en cada una de las cinco comidas tiene que haber, obligatoriamente, algo vegetales, hortalizas o frutas".
Además, se recomienda cambiar de marcas y de proveedores en el caso de los alimentos envasados para no saturar al organismo de los mismos aditivos y conservantes. De este modo "el organismo descansa durante un mes" en el que el hígado consigue desintoxicarse de estos productos que no son naturales.
NO HAY DIETAS MILAGRO.
El ejercicio físico ocupa un lugar destacado a la hora de tratar de modificar la conducta en busca de una vida "más larga, sana y feliz". En mi humilde opinión, el hombre no debe separar el ejercicio físico de la alimentación, ya que "una regla universal en biología, que ningún animal se la salta, muestra todo animal sólo puede conseguir la energía de los alimentos si gasta energía muscular para conseguirlo".
Esta regla con el hombre ha sido modificada y actualmente es el único animal que no necesita gastar energía muscular para comer debido a las comodidades que nos entrega la tecnología.
Por otra parte, lamento que con la llegada de la primavera y verano, se multipliquen las dietas y productos adelgazantes, así como las revistas que descubren nuevas terapias y herramientas rápidas para perder peso, cuando la realidad es que "no existen los milagros para adelgazar".
El organismo sólo admite una perdida de peso al día de entre 0,22 libras por día, como mucho, ya que en caso de una pérdida mayor, el cuerpo no se habitúa a la nueva situación, al año supone una perdida de entre 50 a 60 libras, pero, que al producirse gradualmente, provoca que el organismo (cerebro, sistema metabólico, corazón, riñón, etc.) se adapte a esa nueva condición, "ya que esa adaptación requiere tiempo".
Quiero orientar a aquellas personas que tratan de adelgazar o tienen como objetivo comenzar a llevar una dieta equilibrada, pero que se encuentra desorientada, en ocasiones por falsos mitos, consejos desactualizados, recomendaciones partidistas por parte de casas comerciales y sugerencias de "indocumentados y famosillos".
La primera recomendación es que, aunque sólo sobren unas libras, "hay que mantener el peso recomendado" porque, el sobrepeso abre la puerta a un gran número de enfermedades.
En segundo lugar, hay que repartir los alimentos en al menos cinco comidas, incluso seis si se cena pronto y se acuesta tarde. "Desayuno, media mañana, almuerzo, merienda, cena y, si es necesario, recena, porque nuestro organismo asimila mucho mejor los alimentos en pequeñas dosis repartidos a lo largo del día", lo cual al mantener al metabolismo en funcionamiento más tiempo, el costo calórico es mayor, lo cual resulta en una excelente opción para mantener acelerado el metabolismo.
Finalmente, hay un tercer consejo, "del que nadie habla", y que, es el principal defecto de la nutrición saludable en las sociedades "opulentas y desarrolladas", que es lo que denomina "embudo alimentario", muy común entre la juventud y que consiste en alimentarse siempre de los mismos alimentos. El objetivo es "aumentar la diversidad de alimentos que consumimos a lo largo de la semana".
Por lo tanto, una dieta sana significa llevar una dieta equilibrada, y para ello hay que comer frutas, verduras y hortalizas, algo de cereales y luego, el resto de alimentos, "rotarlos", de modo que a lo largo de la semana se introduzcan huevos, legumbres, pescados y carnes, pero de distintas clases. Además, "en cada una de las cinco comidas tiene que haber, obligatoriamente, algo vegetales, hortalizas o frutas".
Además, se recomienda cambiar de marcas y de proveedores en el caso de los alimentos envasados para no saturar al organismo de los mismos aditivos y conservantes. De este modo "el organismo descansa durante un mes" en el que el hígado consigue desintoxicarse de estos productos que no son naturales.
NO HAY DIETAS MILAGRO.
El ejercicio físico ocupa un lugar destacado a la hora de tratar de modificar la conducta en busca de una vida "más larga, sana y feliz". En mi humilde opinión, el hombre no debe separar el ejercicio físico de la alimentación, ya que "una regla universal en biología, que ningún animal se la salta, muestra todo animal sólo puede conseguir la energía de los alimentos si gasta energía muscular para conseguirlo".
Esta regla con el hombre ha sido modificada y actualmente es el único animal que no necesita gastar energía muscular para comer debido a las comodidades que nos entrega la tecnología.
Por otra parte, lamento que con la llegada de la primavera y verano, se multipliquen las dietas y productos adelgazantes, así como las revistas que descubren nuevas terapias y herramientas rápidas para perder peso, cuando la realidad es que "no existen los milagros para adelgazar".
El organismo sólo admite una perdida de peso al día de entre 0,22 libras por día, como mucho, ya que en caso de una pérdida mayor, el cuerpo no se habitúa a la nueva situación, al año supone una perdida de entre 50 a 60 libras, pero, que al producirse gradualmente, provoca que el organismo (cerebro, sistema metabólico, corazón, riñón, etc.) se adapte a esa nueva condición, "ya que esa adaptación requiere tiempo".
sábado, 10 de abril de 2010
¿Por qué beber agua?
Venimos del agua. Tres cuartas partes de nuestro cuerpo son agua. ¿Acaso no somos agua? Nos debemos a ella.
¿Por qué el agua es tan benéfica?
La razón fisiológica es la siguiente. Al aumentar la cantidad de agua en el cuerpo, éste tiene que encontrar la forma de mantener los líquidos corporales en niveles adecuados. Entonces, si se toma mucha agua, el metabolismo se pone a trabajar para desechar el "exceso", por lo que comienza a trabajar al sistema circulatorio -sangre y la linfa. La sangre pasa por los riñones, que son los filtros del cuerpo, y éstos eliminan las impurezas que van en la sangre a través de la orina. Esta es la principal razón.
¿Por qué el agua adelgaza?
El agua, al estimular el metabolismo, provoca un gasto energético para eliminar este exceso de agua. Esas son calorías que se están gastando, además este movimiento puede provocar una ligera remoción de grasa circulante. Estas son las principales razones.
¿Por qué el agua es tan buena contra el estreñimiento?
Porque en el colon es donde se absorben los electrolitos principalmente. Al tomar más agua, parte de ésta estará en los intestinos, incluido el colon, donde terminan de formarse las heces. Al haber más líquido las heces se "hidratan" lo que hace que su consistencia sea más blanda, facilitando su expulsión. Prueba el tratamiento con agua si tienes problemas de estreñimiento. Mano de santo, laxa de una forma asombrosa y eso ayuda a purificarse.
¿Por qué el agua es buena contra procesos artríticos?
Una de las principales teorías es que las articulaciones son muy beneficiadas por el líquido sinovial, éste actúa a manera de "lubricante". El agua contribuye a la generación, a la "hidratación" del líquido sinovial, lo que beneficia sin duda al sistema articular.
¿Por qué el agua es buena contra enfermedades respiratorias?
Porque al haber mayor cantidad de agua en tu cuerpo, al activar el metabolismo para expulsarla necesitas respirar de forma más profunda, pasa más sangre por pulmones y alvéolos, lo que contribuye a la purificación.
Venimos del agua. Tres cuartas partes de nuestro cuerpo son agua. ¿Acaso no somos agua? Nos debemos a ella.
¿Por qué el agua es tan benéfica?
La razón fisiológica es la siguiente. Al aumentar la cantidad de agua en el cuerpo, éste tiene que encontrar la forma de mantener los líquidos corporales en niveles adecuados. Entonces, si se toma mucha agua, el metabolismo se pone a trabajar para desechar el "exceso", por lo que comienza a trabajar al sistema circulatorio -sangre y la linfa. La sangre pasa por los riñones, que son los filtros del cuerpo, y éstos eliminan las impurezas que van en la sangre a través de la orina. Esta es la principal razón.
¿Por qué el agua adelgaza?
El agua, al estimular el metabolismo, provoca un gasto energético para eliminar este exceso de agua. Esas son calorías que se están gastando, además este movimiento puede provocar una ligera remoción de grasa circulante. Estas son las principales razones.
¿Por qué el agua es tan buena contra el estreñimiento?
Porque en el colon es donde se absorben los electrolitos principalmente. Al tomar más agua, parte de ésta estará en los intestinos, incluido el colon, donde terminan de formarse las heces. Al haber más líquido las heces se "hidratan" lo que hace que su consistencia sea más blanda, facilitando su expulsión. Prueba el tratamiento con agua si tienes problemas de estreñimiento. Mano de santo, laxa de una forma asombrosa y eso ayuda a purificarse.
¿Por qué el agua es buena contra procesos artríticos?
Una de las principales teorías es que las articulaciones son muy beneficiadas por el líquido sinovial, éste actúa a manera de "lubricante". El agua contribuye a la generación, a la "hidratación" del líquido sinovial, lo que beneficia sin duda al sistema articular.
¿Por qué el agua es buena contra enfermedades respiratorias?
Porque al haber mayor cantidad de agua en tu cuerpo, al activar el metabolismo para expulsarla necesitas respirar de forma más profunda, pasa más sangre por pulmones y alvéolos, lo que contribuye a la purificación.
jueves, 8 de abril de 2010
UNA CUCHARADA DE SAL
Reducir el consumo de sal a 6 gramos al día, lo que equivale a una cucharadita de café, como recomienda la Organización Mundial de la Salud (OMS), podría reducir las muertes derivadas de la hipertensión entre 2,5 y 3 millones al año en el mundo.
La sal juega un papel determinante en una enfermedad como la hipertensión, la cual la padecen 1.500 millones de personas en el mundo (un 35 por ciento de la población), y que es la responsable directa de más de 45.000.000 muertes anuales.
Además, se trata de una dolencia con tendencia a incrementarse y que cada vez afecta a más jóvenes por debajo de los 30 años y a la población inmigrante negra, especialmente sensible al sodio.
Se estima que tres de cada diez hipertensos lo son como consecuencia de un consumo excesivo de sal, de ahí que los profesionales insistan en la necesidad de poner en marcha medidas dirigidas a reducir su consumo entre la población.
Algunas políticas de Estado en países desarrollados han sido dirigidas a restaurantes y A empresas manufactureras para que reduzcan la sal, "empezando por los fabricantes de pan", ya que el 75 por ciento del sodio que consumimos proviene directamente de los alimentos.
Existen estudios que demuestran que reduciendo la sal a los niveles aconsejados (6 gramos diarios) disminuiría la presión sistólica (valor máximo de la presión arterial) en 2,1 milímetros de mercurio y la diastólica -valor mínimo- en 0,2 mm.
Según, muchos políticos con diferentes intereses estos datos que pueden parecer modestos no lo son, ya que si los pacientes redujeran su presión sistólica en 3 mm, descendería significativamente el número de ictus e infartos en el mundo entero.
El principal problema de los hipertensos es que tienen otros riesgos añadidos, uno de ellos, el de la obesidad o sobrepeso.
Por ello, se recomienda, además de reducir el consumo de sal, bajar de peso, ya que por cada libra que se pierde se reduce entre 2 y 3 mm de mercurio la presión arterial.
"Cualquier medida que lleve al paciente a recordar lo que tiene que hacer para evitar un resultado fatal, DA RESULTADO",
Reducir el consumo de sal a 6 gramos al día, lo que equivale a una cucharadita de café, como recomienda la Organización Mundial de la Salud (OMS), podría reducir las muertes derivadas de la hipertensión entre 2,5 y 3 millones al año en el mundo.
La sal juega un papel determinante en una enfermedad como la hipertensión, la cual la padecen 1.500 millones de personas en el mundo (un 35 por ciento de la población), y que es la responsable directa de más de 45.000.000 muertes anuales.
Además, se trata de una dolencia con tendencia a incrementarse y que cada vez afecta a más jóvenes por debajo de los 30 años y a la población inmigrante negra, especialmente sensible al sodio.
Se estima que tres de cada diez hipertensos lo son como consecuencia de un consumo excesivo de sal, de ahí que los profesionales insistan en la necesidad de poner en marcha medidas dirigidas a reducir su consumo entre la población.
Algunas políticas de Estado en países desarrollados han sido dirigidas a restaurantes y A empresas manufactureras para que reduzcan la sal, "empezando por los fabricantes de pan", ya que el 75 por ciento del sodio que consumimos proviene directamente de los alimentos.
Existen estudios que demuestran que reduciendo la sal a los niveles aconsejados (6 gramos diarios) disminuiría la presión sistólica (valor máximo de la presión arterial) en 2,1 milímetros de mercurio y la diastólica -valor mínimo- en 0,2 mm.
Según, muchos políticos con diferentes intereses estos datos que pueden parecer modestos no lo son, ya que si los pacientes redujeran su presión sistólica en 3 mm, descendería significativamente el número de ictus e infartos en el mundo entero.
El principal problema de los hipertensos es que tienen otros riesgos añadidos, uno de ellos, el de la obesidad o sobrepeso.
Por ello, se recomienda, además de reducir el consumo de sal, bajar de peso, ya que por cada libra que se pierde se reduce entre 2 y 3 mm de mercurio la presión arterial.
"Cualquier medida que lleve al paciente a recordar lo que tiene que hacer para evitar un resultado fatal, DA RESULTADO",
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